Inutilitatea furiei Cum să scapi de ea!

În cele mai multe ocazii, când reușim să ne controleze furia, regretăm că am ajuns într-un astfel de berenjenal. De mai multe ori cât de puțin importantă a fost problema, alții pentru că nu au vrut să rănească pe cineva ne pasă prea și așa mai putea continua, dar voi lăsa să o faci ...

Fără îndoială, este foarte posibil ca, în alte ocazii, motivul pentru care este mai important, iar motivul este cu totul de partea noastră, dar sincer și acum nu suntem supărați -¡Sper!,- dacă ne gândim mai mult la asta, este foarte posibil să nu merităm. Nu mă refer la cauza, nici la motivele care au fost cu siguranță importante, adică formele.

Pentru că atunci când ne înfuriăm, ne pierdem. Noi răpi sentimente, în mod specific amigdala, o structura pe care o avem în creierul nostru, care este necesar pentru a asigura supraviețuirea și că, dacă nu controla timpul, incendiile forțându-ne într-un labirint de sentimente care ne uimește, blochează și ne face oarecum irațional.

Amigdala este proiectat pentru a răspunde rapid la pericol, fără să se oprească pentru a compara argumentele pro și contra, ceea ce face ca cortexul cerebral. Acest lucru se datorează faptului că, uneori, ne-ar face să pierdem prea mult timp. Este un mecanism bun în cazul în care pericolul este real, dar dacă te-a lovit orice lucru mic se termină prin a fi o problemă, deoarece, odată ce pornește mecanismul, un cocktail de hormoni pentru a ofertei noastre de sange este eliberat de consecințele suntem informați.

Nu ne place cum ne simțim când ne apucăm de furie și de la început, ne introduce într-o stare care ne împiedică să acționăm în mod corespunzător.

¿Ce putem face??

Dacă este cineva care se supără, distanța, pentru a preveni contagiunea, deoarece este o senzație care se extinde prea ușor.

Dă-i timp interlocutorului să-l lase să treacă; fiecare dintre noi are nevoie de momente diferite și va depinde și de intensitatea furiei. Fiți conștienți de faptul că toți acești hormoni care trec prin corpul dvs. trebuie să fie drenați fizic și nu figurativ.

Atunci când revine la normal, putem vorbi liniștit, atâta timp cât celălalt ne pasă să așteptăm; în caz contrar, ar fi suficient să se ia distanță, fizică și emoțională.

¿Și dacă suntem cei care se înfurie? Ei bine, în acest caz trebuie să ne amintim că avem un sfert de secundă pentru a opri procesul; dacă ne dăm seama chiar înainte de a începe, ne putem opri. Este ca și cum ai sări pe o trambulină. Imaginați-vă una foarte mare, dacă vă împingeți și în acel moment vă este frică să vă puneți mâinile și să împiedicați mișcarea, dar pe măsură ce vă prefaceți la jumătatea drumului, este imposibil.

O întrebare bună pentru acele secunde ar fi ¿ceea ce mă îngrijorează acum, va fi important în câteva luni?

O altă recomandare bună este să respirați adânc și să respirați ușor, să vă îndepărtați de situație: încercați să vă imaginați-vă ca un spectator al ceea ce se întâmplă.

Și dacă în cele din urmă ajunge în vârtejul de furie, încearcă să te izoleze, pentru a evita rău altora și de a da-te timp pentru a expulza toți hormonii care trece prin sânge.

Atunci când vi se întâmplă, analizați ce sa întâmplat, cum sa întâmplat. Întreabă-te ¿Ce opțiuni ați avut? Pe scurt, aflați ce ați învățat pentru data viitoare, pentru că asta ne face să avansăm.