Strategia terapeutică de a transforma furia în compasiune

Furia este o emoție pe care o putem considera otrăvitoare și care se naște din percepția despre amenințare și pericol. Misiunea ei evolutivă este să ne motiveze să luptăm împotriva a ceea ce ne poate dăuna și chiar să-i sfârșească viața. De asemenea, ca toate emoțiile, bine reglementate, aceasta conține multă energie pe care o putem folosi în avantajul nostru.

Se manifesta in mod normal cu tensiune, atat a muschilor cat si a maxilarului, palpitatii accelerate ale inimii, transpiratii si mai ales un sentiment profund de nedreptate sau că ei profită de noi într-un fel.

Prin urmare, furia apare într-un context de vulnerabilitate. Este un sentiment că găzduiește numai pe cei care suferă sau se tem foarte și nu se simt cu propriile resurse să se confrunte cu ceea ce au sau ce pot obține.

în mod normal, Când întâlnim o persoană care se simte supărată, o judecăm într-un mod negativ, ridicăm o barieră defensivă și chiar o confruntăm cu ea. Cu acest comportament pentru a reflecta faptul că înțelegem foarte bine puterea distructivă a acestei emoții, știm că, în plus față de a primi daune de la această furie rula riscul de infectare de la ea și de a lua într-o spirală de escaladare cu cealaltă.

Fie cu un client, fie cu fratele nostru sau cu partenerul nostru, furia este una dintre emoțiile care ne poate testa cel mai mult abilitatea de a reglementa emoțiile. Este foarte ușor pentru orice gest sau "nonsens" să-și mărească intensitatea, așa că ajungem să pierdem controlul și să îl descărcăm împotriva celui care o merită cel mai puțin.

Merită să simțiți furie?

Răspunsul este nu. Furia nu rezolvă nicio problemă, cel puțin nici una în care este nevoie de o reacție rapidă, deoarece existența noastră este compromisă. În acest caz, rabia este o mare cantitate de energie pentru a reacționa rapid și puternic la această amenințare.

Dar este foarte probabil ca ceva de genul asta să se întâmple acum? Astăzi ne simțim furioși pentru că cerem ca totul să funcționeze așa cum ne-ar plăcea: oamenii care ne înconjoară și viața noastră, și aceasta, pur și simplu, este o iluzie care nu va fi niciodată împlinită. Astfel, putem spune că în majoritatea situațiilor în care ne simțim furioși nu există nici un pericol pentru noi, mintea noastră este aceea de a deghiza ca giganți amenințările mici.

Am pus așteptări nerealiste pe alții sau ne așteptăm să "depășim" numărul de ori pe care norocul le va cădea pe partea noastră. Astfel, atunci când percepem că așteptările noastre nu sunt îndeplinite, ne confruntăm cu frustrare și asta ne face să ne simțim furioși.

Gândiți-vă că furia încearcă să vă pună toate resursele și să acționați împotriva problemei, dar este că problema nu este o problemă ca atare, dar este viața, realitatea și împotriva acesteia există strategii mult mai inteligente. Nimeni nu poate "prin forța cererilor" să modifice ceea ce sa întâmplat, se întâmplă sau se va întâmpla.

Se întâmplă, așa cum am spus și mai înainte, că atunci când vedem pe cineva rabdător, mai ales dacă este cu noi, ne apărăm. o acea apărare, care adesea implică aducerea mâniei noastre la suprafață cu justificarea că "acea persoană nu ar trebui ...".

O cerere, duce la o altă cerere și așa mai departe, până când ambii oponenți obosesc și își termină discuția. Prin urmare, nu merită să se simtă furie pentru cel care se comportă nedrept cu noi.

Modificați furia prin înțelegere și compasiune

Compresia este un vaccin mare împotriva daunelor suferite prin expunerea noastră la furia altora. Dacă ne gândim că persoana nu este conștientă turbat care acționează sub vraja de emoție, care invadează fi mai ușor pentru a menține furie noastre controlate și putem chiar interveni să-l liniștească.

Dacă ne gândim în acest fel, lăsând deoparte cerințele absolutiste, va fi imposibil să ne simțim furioși pentru această persoană. Contrar a ceea ce putem crede, Dacă suntem capabili să ne schimbăm gândurile, vom începe să simțim compasiune pentru acea persoană.

Practic, am putea spune că ne punem în locul său, empatim cu el și înțelegem că folosește un mecanism de apărare pentru că el crede că este în pericol.

Evident, pentru a putea gândi în felul acesta, trebuie să avem rezerve bune de iubire de sine - nu de ego - și să fim foarte în siguranță. Acesta este singurul mod în care nu ne simțim amenințați, de asemenea, pentru a lăsa la o parte mândria și a acționa cu dragoste față de oamenii care intenționează să ne facă rău și să facă acest lucru fără intenție dăunătoare..

Știu că gândești că este o atitudine conformistă și că nimeni nu ar trebui să fie călcat în picioare și poate ai dreptate, dar numai parțial. Asertivitatea, capacitatea de a stabili limite și de a ne exprima drepturile fără a le răni altora este opțiunea adaptivă că putem alege când cineva ne face să suferim. Gândiți-vă că asertivitatea este o performanță ghidat de conștiința noastră și cu care ne păstrăm poziția fără să dăunăm celuilalt, fără a avea de-a face cu o reacție disproporționată și instinctivă.

așa, Când percepeți furia în jurul vostru, încercați să procesați aceste informații dincolo de poziția defensivă pe care vă simțiți dispusă să o luați. Dacă observați că vă depășește și că nu puteți ajuta persoana supărată, este de preferat să lăsați situația înainte de a vă infecta. Gândiți-vă că mai mulți oameni care acționează fără a măsura consecințele a ceea ce fac sunt unul dintre "explozivii" care provoacă cele mai multe pagube.

Pentru a termina Am vrut să clarificăm o diferență între a acționa în mânie și a nu acționa. Referindu-ne mai ales la situațiile de abuz. În ele, la fel ca făptuitorul acționează sub influența furiei și a victimelor putem înțelege, suntem obligați să denunțe respect față de noi înșine și toți oamenii care ar putea fi victime potențiale. Chiar și pentru el, ca să poată primi ajutor.

Gândiți-vă că înțelegerea are o putere minunată, dar că nu ar trebui să fie niciodată o frână pentru a acționa forțat atunci când viața noastră este în pericol. Atunci când furia ne poate da curajul și energia în plus, trebuie să mergem la secția de poliție și să o denunțăm.

Frica care se ascunde în spatele furiei Furia este versiunea nebună a mâniei. Ascunsa de frica ne face sa simtim durerea sau suferinta. Vă dăm câteva chei pentru a scăpa de asta. Citiți mai mult "