Scrisul terapeutic

Din copilărie, de obicei, am început să scriem secretele noastre în ziare. Nevoia de a traduce gândurile în scris vine de la foarte devreme și este extrem de pozitivă. Beneficiile scrisului terapeutic sunt multiple, aranjează idei ajutând la luarea deciziilor și minimizarea stresului, deoarece scrierea este similară cu vorbirea și servește drept punct de plecare.

Este întotdeauna mai bine să vorbești și să tragi sentimente și experiențe negative, dar uneori nu este posibil, fie pentru că noi nu decid să meargă la un psiholog profesionist sau oamenii nu au încredere că putem înțelege, este atunci când scrisul poate deveni un proces de îmbunătățire terapeutică.

"Cei care pot acționa, și cei care nu pot și suferă pentru ea, scrie."

-William Faulkner-

Nu ar trebui să fie înlocuitorul de a vorbi, dar dacă nu este posibil să o faceți din orice motiv, scrisul este o opțiune bună. de asemenea scrierea cauzează negativitatea, că în cazul în care nu se scrie sau vorbește, ar putea să se deterioreze în interior și să se lase în orice moment sub formă de stres sau boală.

Există nenumărate cazuri de tensiuni interioare care se transformă în dureri fizice, cum ar fi dureri de cap, migrene, distorsiuni ale vederii, dureri de spate, probleme de stomac, tensiune arterială ridicată sau scăzută, palpitații inimii, amețeli etc..

Prin urmare, este important ca fiecare persoană să exprime într-un fel problemele pe care le au în viața lor de zi cu zi și să scoată tot ce este în interior. Pe termen lung, dacă păstrăm negativitățile, ele vor ajunge într-un fel sub formă de disconfort fizic.

"Cuvântul este cel mai frumos lucru care a fost creat, este cel mai important lucru din tot ceea ce au ființele umane. Cuvântul este ceea ce ne salvează. "

-Ana María Matute-

Cum se efectuează scrisul terapeutic

Scrisoarea terapeutică constă în scrierea fără a se gândi cum este. Gramatica și forma de exprimare sunt cele mai mici, dacă avem grijă ca aceasta să fie scrisă corect, nu va funcționa. Nu vom învăța sau nu-l vom publica, prin urmare singurul lucru important este să lăsăm totul să iasă natural.

În timp ce scrisul trece prin diferite stări emoționale, trebuie să dăruiți ferm aceste emoții și să le exprimați bine, fără teamă. Trebuie să fie o scriere mai mult sau mai puțin continuă, dacă facem bine, ritmul nu se va deteriora, deoarece totul va ieși.

Dacă avem pauze în care nu știm ce să spunem că am putea fi blocați. Adesea depinde de situația pe care am trecut-o, mintea refuză să exprime lucrurile pentru că încearcă să ne protejeze de durerea provocată de amintirea evenimentului. Având în vedere acest lucru, trebuie să fim răbdători și să insistăm câteva zile la rând pentru a continua să terminăm procesul scris.

Lucrul pozitiv despre scrierea terapeutică este că nu există restricții. De multe ori, atunci când trebuie să avem o problemă cu cineva în care aveți încredere, vom lăsa lucrurile de rușine sau teamă, dar scrisul sunt singuri cu noi înșine și știm că odată ce am terminat de scris nimeni nu-l va vedea, deoarece ștergeți sau rupe rolul nostru.

Nu trebuie să salvați aceste scrieri pentru a le reciti, Se recomandă ca, odată ce scriem, să scăpăm de text, deoarece citirea din nou ar putea să ne implică în loc să ne ajute. Fiecare sentiment exprimat face parte dintr-o etapă a momentului și nu este valabil pentru alte zile. În scriere ar fi pozitiv să analizăm modul în care ne-a afectat negativ evenimentul și cum ne simțim acum, diferențiind astfel că sunt diferite etape, putem vedea dacă există o îmbunătățire.

Scrierea pentru a elibera emoțiile Scrierea este un instrument terapeutic real. Ajută la clarificarea ideilor, la înmuierea emoțiilor noastre și la eliminarea gândurilor dăunătoare. Citiți mai mult "

Noi gânduri după scriere

Unul, după ce a eliberat și a exprimat tot ceea ce simte în scris, va trece prin procesul de căutare a soluțiilor și va avea dorința de ao depăși. De obicei, după ce am petrecut câteva zile în aerisirea conflictului și disconfortul pe care îl simțim, ne îndreptăm către o altă etapă în care apar noi gânduri.

Așa cum am eliberat totul rău și am eliberat, interiorul este curățat de trecut și există un efect de a privi spre viitor și căutare pentru soluciones.Como tot ceea ce a fost deja scos, nu există nici un loc pentru regrete, frustrari, deoarece acestea sunt deja, acum doar accepta și începe din nou la noi experiente.

"Când scriu, tot ce știu este că sufăr din durere, speranță, bucurie; Știu că sunt în durere și trebuie să spun.

-Jaime Sabines-

Ca totul, are partea sa negativă

Scrierea nu poate ajuta întotdeauna, ca totul, depinde de modul în care este aplicată și dacă persoana are capacitatea de a se ajuta.

Au existat cazuri de oameni foarte negativi care au folosit scrierea pentru a munci în negativ și regretă din nou și din nou ceea ce sa întâmplat, vinovat, fără speranță și scufundând mai mult. În aceste cazuri, scrierea poate fi o practică proastă deoarece persoana nu avansează sau nu învață din greșeli, se limitează la scrierea vieții negative pe care o are și nu are loc pentru creștere sau speranță.

Pentru a detecta dacă este scris terapeutic sau nu, este important să analizăm ce sentimente aveam în primele două sau trei zile de scriere și ce sentimente avem în prezent. S-au îmbunătățit? Există un loc pentru speranță? Vedem viitorul cu pozitivitate? Dacă nu, am avea nevoie de ajutor extern pentru a închide etapa negativă și a începe să mergem înainte cu speranță.

De ce este dificil să ne exprimăm sentimentele? Mulți oameni care exprimă sentimentele devin complicați. Cunoașterea motivului pentru aceasta poate ajuta la rezolvarea problemei. Citiți mai mult "