Inflexibilitatea psihologică și depresia, care este relația dvs.?

Inflexibilitatea psihologică împiedică funcționarea normală și adaptată și este unul dintre factorii cei mai precipitați sau intensificatori ai suferinței. Acest lucru este definit de șase procese care formează partea opusă a proceselor observate în flexibilitate psihologică: atenție fără compromisuri, falimentul valorilor unei persoane, inactivitate sau impulsivitate, de identificare cu o fuziune conceptuală, cognitivă și evitarea experiențială.

Terapia emoțională comportamentală rațională a lui Albert Ellis propune ca oamenii să ajungă la depresie din cauza interpretărilor iraționale pe care le fac asupra evenimentelor care le afectează. Sistemul de credință al oamenilor este un factor de mare importanță în explicarea tulburărilor emoționale și, prin urmare, este unul dintre punctele principale care se desfășoară în terapie.

Interpretările iraționale, împreună cu inflexibilitatea de a schimba acest sistem de credință, fac ca depresia să rămână. Modelul cognitiv al depresiei de Aaron Beck propune ca sistemele de depressogenic duce la simptome depresive atunci când creșterea frecvenței gândurilor automate negative, ca răspuns la evenimente de viață. Atât inflexibilitatea psihologică, cât și gândurile automate negative reprezintă mediatori semnificativi ai relației dintre modelele depresive și simptomele depresive.

Prin urmare, credințele obligatorii, inflexibilă, copleșitoare, autodistructive, sunt legate de modele de acțiune, emoție și funcția de interpretare exagerată și dogmatică ca generatoare tulburări emoționale. Această tulburare emoțională poate duce la tulburări de dispoziție.

"Adevărul a spus inflexibil va avea întotdeauna laturile sale robuste".

-Herman Melville-

Inflexibilitatea psihologică merită mai multă atenție în tratamentul depresiei

Flexibilitatea psihologică a fost legată de câțiva indicatori pozitivi la persoanele cu probleme de sănătate mintală și boli cronice și a fost identificat ca un mecanism important al schimbării psihoterapeutice. Cu toate acestea, atenția acordată flexibilității psihologice în terapie este redusă.

Persoanele inflexibile, în prima impresie, pot proiecta un sentiment de securitate, Dar, într-adevăr, dacă ai îngropa un pic în refuzul lor de a vedea lucrurile dintr-o altă perspectivă, s-ar putea găsi ceva ce încerca să ascundă: propria nesiguranță. Ei se simt confortabil, gândindu-se și apărând același lucru de mai multe ori și în situații diferite. Este zona dvs. sigură. Ieșirea lor de acolo îi face să se simtă neajutorați, iar asta îi face să se teamă.

Pentru a încerca să schimbați acest lucru, persoana trebuie să fie conștientă de avantajele flexibilității mentale și de dezavantajele inflexibilității în tulburările psihologice. Uneori trebuie să fii inflexibil în anumite situații, dar într-o gamă largă de situații și gânduri flexibilitatea ne va da un răspuns mai adaptat.

Caracteristica cea mai invalidantă a inflexibilității psihologice este incapacitatea oamenilor de a modifica rutinele și obiceiurile mentale, ceva care în multe cazuri duce la depresie. Mecanismele mentale sunt foarte contraproductive în depresie, făcând-o mai rea și împiedicând-o să plece. Modul de gândire deprimat este plin de idei negative care se repetă din nou și din nou, creând astfel doze mai mari de disconfort.

"Fericirea este ca un fluture. Cu cât o urmăriți mai mult, cu atât mai mult fuge. Dar dacă vă îndreptați atenția spre alte lucruri, ea vine și se odihnește ușor pe umăr. Fericirea nu este un han pe drum, ci o cale de a umbla prin viata ".

-Viktor Frankl-

Flexibilitate psihologică: instrument pentru o viață întreagă

Viziunea noastră asupra lumii și mediul nostru afectează bunăstarea noastră și, astfel, implicarea, angajamentul și atitudinea pe care o avem cu noi înșine și cu ceilalți. De asta, Fiind o persoană cu o minte flexibilă are multe avantaje. Persoanele flexibile nu se opresc niciodată de învățare, de creștere și de relaționare, tolerează mai bine frustrarea, nu se tem de schimbare, evoluează și au un nivel mai scăzut de stres. Flexibilitatea psihologică este un repertoriu general al vieții care ne încadrează propriul comportament, gânduri și emoții care permit derivarea unor reguli rigide, despre alții și despre noi înșine. A se adapta la diferite situații și a acționa cu valorile noastre într-un mod eficient trebuie să fie ca apa, care depășește totul pentru că se adaptează.

"Cred că este tentant să tratăm totul ca și cum ar fi un cui, dacă singurul instrument pe care îl ai este un ciocan".

-Abraham Maslow-

Simptomele depresiei: când corpul și mintea nu pot cu sufletul Simptomele depresiei pot fi foarte diferite între o persoană și alta. Cu toate acestea, toate au un punct în comun: incapacitatea de a continua să se miște cu viața, apatia să se conecteze cu tot ceea ce ne înconjoară. Citiți mai mult "