Gestionați emoțiile prin respirație

Corpul, emoțiile și gândurile formează un întreg. Ceea ce se întâmplă în fiecare dintre aceste domenii are efecte asupra altora.

Nu există nici cea mai mică posibilitate ca ei să acționeze separat. Prin urmare, atunci când vă aflați într-o problemă, este convenabil să întrebați nu numai una dintre aceste componente, ci pentru toți.

Respirația este una dintre funcțiile care are cea mai mare incidență în sănătatea fizică și psihică. În același timp, emoțiile, sentimentele, relația cu mediul și starea generală a corpului se reflectă în respirație.

De asta, Învățarea de a respira vă poate ajuta în mod semnificativ pentru a vă gestiona emoțiile într-un mod mai adecvat.

Respiră în emoții

Respirația face parte din sistemul autonom al organismului. Funcțiile care alcătuiesc acest sistem, de exemplu digestia, funcționează fără să o ordonăm.

Cu toate acestea, respirația este singura activitate din acea categorie în care putem exercita o marjă de control semnificativă. Prin urmare, putem învăța să ne gestionăm respirația pentru binele nostru.

Respirația se schimbă în funcție de emoția care predomină în mintea noastră. Când simțim frica, devine mai greu să respiri, este ca și cum am fi rămas fără aer.

De fapt, sentimentele de sufocare pot apărea. Dacă există anxietate, respirația devine rapidă și inutilă, de aceea nu există o oxigenare adecvată a creierului.

Dacă ceea ce predomină este tristețea, respirația devine mult mai lentă și mai profundă. Prin urmare, nu este neobișnuit ca suspinele să apară foarte frecvent în stări de depresie. În situații de stres, respirația devine complicată.

Când respirația își modifică funcționarea regulată, toate ritmurile vitale ale organismului sunt de asemenea modificate. De aceea este atât de important.

Gestionarea respirației

Pentru a învăța să gestionați emoțiile prin respirație, primul lucru pe care trebuie să știți este că această funcție poate fi de mai multe tipuri. Există în principiu două moduri de respirație care afectează lumea emoțională:

-Respirație abdominală Este modul natural de a respira, de aceea bebelușii o au la naștere. În acest tip de respirație este ca și cum ai înghiți aerul și îl duci în stomac. Se bazează pe funcționarea diafragmei.

Respirația abdominală este foarte sănătoasă pentru a ușura tensiunea și oxigenează organele vitale, cum ar fi inima și ficatul. Dacă îl practicați, beneficiați adesea de avantaje mari.

-Respirație energică Este cea care apare în momentele în care efectuăm exerciții fizice. Funcția sa principală este de a umple corpul ca un întreg cu vitalitate.

Respirația energică este foarte potrivită pentru momente de mari dificultăți emoționale, deoarece ne umple cu vitalitate.

Cum să manevrezi furia prin respirație?

Furia este una dintre cele mai dăunătoare emoții pentru trup și minte. De aceea este important să învățați să o controlați, pentru a evita relele mai mari. Puteți face acest lucru prin respirație.

În momentul în care vă confruntați cu furia, stați liniștit. atunci respirați adânc și apoi expirați, cu toată puterea de care sunteți capabili.

Furia este ca o aragaz sub presiune care urmează să explodeze; A respira cu mare putere, seamănă cu eliberarea presiunii în acest tip de artefacte. Dacă evadarea nu apare, cu siguranță va fi un pop.

Când întâmpinați o epuizare în respirație, începeți să inhalați și expirați încet. Esti calm.

Folosind respirația, eviți suprasolicitarea emoțională a organismului care ar putea să-l deterioreze și, de asemenea, să evite un conflict probabil inutil.

Evaluați modul în care respirați zilnic și aflați ce reflectă. Îngrijindu-vă modul de respirație, vă protejați și corpul, mintea, viața.