Fibromialgia, mai mult decât durerea fizică

Veți avea fibromialgie? Antonia este o femeie de 52 de ani. Ea trăiește o viață fără prea multe limitări: lucrează într-o ușă, curăță ferma și are grijă de casa ei. El este o persoană drăguță, el vorbește cu prietenii și vecinii săi, mereu cu un zâmbet. Aproape niciodată nu se plânge, pentru că întotdeauna trebuie să continue, indiferent de cum este ea.

Dar numai ea știe sacrificiul pe care îl face în fiecare zi să ducă o viață aparent normală. El simte dureri în corp, în diferite părți și într-un mod difuz. El se străduiește să se activeze dimineața, deoarece nu se odihnește bine în timpul nopții. Uneori simte durere atât de mare încât nu poate termina spălatul, le lasă săpun și apoi le curăță. Alteori, se simte ca și cum are o sabie de lemn înfiptă în spate ...Veți avea fibromialgie?

Oamenii ca Antonia, care au senzatii dureroase constante care apar fara nici un motiv aparent, pot avea fibromialgie. În mod normal, sindromul de fibromialgie este greu de înțeles, deoarece simptomele nu sunt percepute în exterior. Se pare că acești oameni inventează aceste dureri sau se plâng fără nici un motiv, făcând scuze să nu facă ceea ce trebuie să facă. Dar acest lucru nu este cazul, deoarece durerea lor este reală și, ca atare, suferă.

Ce este fibromialgia?

Pe de o parte, fibromialgia a fost descrisă în general ca durere cronică în mușchi și țesut fibros (ligamentele și tendoanele), adică în sistemul muscular și scheletic. Pe de altă parte, poate fi definită și ca hipersensibilitate la durere. Înainte de stimuli care produc durere, răspunsul creierului oferă mai multe informații, ca și cum ar exista mai multă durere decât ar produce în mod normal acel stimul. Chiar și atunci când stimulul care produce durerea nu mai există, durerea poate persista.

Așa este, mai mult decât o alterare musculară, cercetarea este refuzată de o modificare a procesării centrale, la nivelul medular și cerebral. Acest lucru ar putea fi din cauza lipsei activității analgezice (opioide endogene mai puțin) și la modificări ale principalelor neurotransmitatori asociate cu sensibilizarea centrală (mai puțin serotonina, noradrenalina si dopamina).

În afară de durere, ele prezintă, de obicei, și alte simptome, cum ar fi oboseala, tulburările de somn, parestezii la nivelul extremităților, lipsa concentrației și, uneori, simptome afective precum depresia sau anxietatea..

Piatra de pe partea de sus a corpului, care reprezintă greutatea fibromialgiei

Fibromialgia se dovedește a fi un sindrom foarte dificil de descris. într-adevăr nici o cauză biologică sau psihologică specifică nu a fost determinată pentru a explica aceste dureri. În orice caz, din fericire, a fost recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în 1992.

Criteriile pentru diagnosticarea fibromialgie sunt larg răspândite care prezintă durere în 11 (13) puncte sensibile ale corpului (in special in zona cervicala, spate și articulațiilor, cum ar fi coate și genunchi), pentru mai mult de 3 luni consecutive. Pe lângă faptul că nu există altă patologie care explică durerea.

Așa a fost recunoscută această durere ignorată, câștigând puțin mai multă voce. Această evaluare reprezintă un prim pas și este foarte important ca acești oameni să se simtă mai însoțiți și să se poată confrunta mai bine cu boala.

Fibromialgia este o durere cronică?

Antonia, la fel ca mulți alți oameni, când se îndoia de motivul pentru care a provocat durerea de multă vreme, a vizitat mulți doctori pentru a găsi cauza și a-și ușura suferința. Pentru o lungă perioadă de timp, un sentiment de speranță a invadat-o, până când a fost diagnosticată cu fibromialgie. Dar acest lucru nu a fost sfârșitul, a fost foarte greu de acceptat că această durere este cronică și că o va însoți pe tot parcursul vieții.

Din păcate, nu există medicamente specifice pentru ameliorarea durerilor fibromialgiei. Antiinflamatoarele, utilizate în mod obișnuit, nu sunt eficiente, deoarece nu elimină durerea sau atenuează aceasta, dar aceasta reapare. Este important să subliniem acest lucru Fibromialgia nu este o boală degenerativă, nu distruge articulațiile sau provoacă leziuni sau deformări ireversibile. Prin urmare, este necesar să se demonstreze falsa convingere că suferința de această boală poate duce la probleme grave de mobilitate și chiar trebuie să recurgă la ajutorul unui scaun cu rotile..

Deși nu există nicio cauză specifică sau medicație pentru sindromul de fibromialgie, acesta poate duce la o calitate superioară a vieții. Persoana poate învăța să aibă grijă de el însuși, astfel încât durerea să nu crească, cel puțin să fie menținută sau chiar redusă. Schimbarea este posibilă.

Este convenabil să continuați să faceți activități sau este mai bine să vă odihniți?

În mod normal, persoanele cu fibromialgie simt nevoia de a efectua multe activități și nu-și petrec timpul în repaus. Atât de mult, astfel, că vine o vreme când extrem de epuizată și apoi trebuie să se odihnească timp de ore și uneori chiar zile, pentru că durerea se simt este atât de intensă încât nu le permit sau mutarea de.

Prin urmare, nu este vorba de activități de înlănțuire sau de odihnă întotdeauna. Este esențial să găsiți un punct intermediar, care va varia în funcție de persoană. Este foarte important ca persoanele care suferă de fibromialgie să învețe să-și reglementeze ritmul de activitate și să se odihnească.

Pentru a vă regla ritmul de activitate și de odihnă, primul lucru recomandat este observați și ascultați corpul pentru a evita atingerea nivelului maxim al durerii (10, pe o scară de la 0 la 10). Trebuie să învețe să devină conștienți de momentul în care se află la un nivel 5 și să se lase să se odihnească. În acest fel, ei vor evita vârful durerii și oboselii, în care simt că nu pot face mai mult și sunt forțați să se oprească cu totul.

Trebuie remarcat că, deși mai mult timp este dedicat odihnei, Este convenabil să se efectueze un minim de activitate fizică zilnică, cu o intensitate moderată, pentru a evita o schimbare a aparatului locomotor din cauza neutilizării. A nu face nici o activitate fizică ar putea agrava durerea, oboseala, rigiditatea; nu numai starea fizică, ci și psihologia.

"Arta de odihnă este o parte a artei de lucru"

-John Steinbeck-

Importanța de a dedica mai mult timp la odihnă pentru a nu atinge senzația maximă de durere implică implicit reducerea așteptărilor. Acest lucru implică faptul că nu se propune să se efectueze o cantitate excesivă de muncă într-o singură zi, să se stabilească obiective mai accesibile sau să se împartă sarcini mari în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat.

Este, de asemenea, benefic faptul că acești oameni Învață să fii mai flexibil și mai puțin exigent cu tine. De exemplu, când într-o zi nu pot face tot ceea ce planificaseră pentru că simt mai multă durere, trebuie să evite chinuirea și pedepsirea ei înșiși, deoarece aceasta va spori doar disconfortul lor.

Tratamentul psihologic poate ușura durerea??

Sa dovedit asta O mai bună reglementare a nivelurilor emoționale și relaționale ajută la atenuarea durerii fizice. Acesta este modul în care psihoterapia le permite să obțină o calitate mai bună a vieții și să se îmbunătățească în multe aspecte, cum ar fi:

• Acceptați durerea și trăiți cu ea.
• Restaurați echilibrul emoțional.
• Creșteți calitatea somnului.
• Îmbunătățiți relațiile cu ceilalți, în special cu familia (care trăiesc mai îndeaproape suferințele și efectele durerii ale sindromului fibromialgiei).

Persoanele care suferă de fibromialgie, în general (nu toate, deoarece o personalitate specifică nu a fost definită), tind să se dedice și să-i ajute pe alții mai mult decât ei înșiși. Trebuie să învețe să spună "nu". Evident, ajutarea altora este pozitivă, dar până la o limită care nu trebuie să implice neglijarea.

În acest fel, tratamentul psihologic se concentrează, printre altele, pe învățarea de a avea grijă de ei înșiși și de a se respecta mai mult. Acest obiectiv implică faptul că este capabil să spună "nu" în anumite circumstanțe și să se refere mai atent.

Așa cum se întâmplă adesea, este mai ușor de zis decât de făcut. Ei înșiși știu că, de exemplu, odihna le-ar ajuta să se simtă mai bine. Problema este că, în mod normal, oamenii cu fibromialgie nu sunt obișnuiți să se odihnească și atunci când au o senzație de vinovăție mare: Ei simt nevoia de a se conforma "obligațiilor lor". Prin urmare, trebuie să învețe să-și dedice timpul pentru ei înșiși, fără să se simtă rău în privința lor.

Deși odihna pare a fi un scop simplu, pentru mulți dintre ei această odihnă pune la îndoială identitatea și, într-un fel, diminuează valoarea lor. Bazându-se pe studii bazate pe "Teoria construcțiilor personale" de Kelly, s-au găsit mai multe "constructe" (adjective) care sunt legate de "dilemele" (obstacole) pe care acești oameni trebuie să le aducă schimbările de care au nevoie de exemplu, "constructe" generoase sau egoiste.

În mod normal, persoanele cu fibromialgie sunt considerați oameni harnici și generoși și, inconștient, dacă își retrag activitățile și "obligațiile", ei simt că se opresc în acest fel, devenind oameni slabi și egoiști. Din acest motiv, unul dintre obiectivele psihoterapiei este acela că aceștia își dau seama că odihna sau solicitarea ajutorului de la alte persoane nu implică încetarea de a fi singur.

Este important ca schimbările să fie coerente cu identitatea dvs., astfel încât acestea să poată fi schimbări cu adevărat semnificative.

Ce altceva pot face pentru a avea grijă de ei înșiși??

Se pare că durerea fibromialgiei este incontrolabilă, nu puteți anticipa momentul în care se va intensifica și nu există nimic care să o reducă. Cu toate acestea, în conformitate cu "Teoria Gateway", puteți ajunge să identifice anumite situații care "deschid" porțile sau "închide".

De exemplu, sa observat că mulți oameni cu fibromialgie sunt de acord că simt Mai puțină durere când sunt mai relaxați și mai distrați, în compania prietenilor și familiei. Pe de altă parte, aspectele care sporesc durerea sunt: ​​senzație de tensionare, stres, copleșire sau îngrijorare, de exemplu, după muncă, exerciții excesive sau discuții.

Odată ce sunt conștienți de faptul că aceste situații au o influență asupra percepției durerii, ar fi să reducem acele aspecte care intensifică durerea și să sporească cele care o reduc, cum ar fi activitățile plăcute. Ceva ușor de scris, dar complicat să se întâlnească pentru oamenii care și-au petrecut o viață cu un sacrificiu care îi torturează de multe ori mai mult decât boala însăși.

Dacă durerea este excesivă și o faci singură, este distructivă. Dacă persoana este conectată la alții și îi pune cuvinte, este o experiență de creștere. Distribuiți și acceptați durerea ca pe o oportunitate de a crește ".

-Luigi Cancrini-

Fibromialgia: durerea pe care societatea nu o vede sau înțelege Femeile care suferă de fibromialgie sunt ceva foarte greu: nu știu cum mă voi trezi astăzi și dacă mă pot mișca. Ceea ce știu este că nu mă prefac că sufăr o boală cronică. Citiți mai mult "