În 5 minute puteți reduce simptomele depresiei

Simptomele depresiei sunt evidente în unele cazuri, dar nu atât de mult în altele. Uneori, atât individul, cât și mediul înconjurător nu știu că o persoană este deprimată: acest lucru se întâmplă mai ales cu copiii și vârstnicii. Apare și contrariul. O persoană care este temporar tristă sau melancolică este diagnosticată peste tot în lume ca fiind deprimată, fără a fi cu adevărat deprimată..

Când vorbești despre depresie, vorbești despre o stare psihică care depășește limitele unei tristețe naturale. Este un stat care nu se incubează de la o zi la alta, dar în multe cazuri durează ani să se manifeste pe deplin. Deși există elemente, variabile, structuri sau factori neurofiziologici compromițători, depresia nu provine întotdeauna în ei, ci poate fi, de asemenea, și în multe cazuri cauza lor..

"Nu poți opri pasărea de tristețe să arunce peste capul tău, dar o poți împiedica să îți cuișezi părul".

-Proverb chinezesc-

Simptomele tipice ale depresiei includ descurajarea, tristețea, iritabilitatea și senzația de oboseală sau lipsa de energie. De asemenea, sentimente de neputință și respingere față de sine sau de imaginea proprie. Există gânduri și sentimente asociate cu abandonarea, vinovăția și nevoia de protecție.

Simptomele depresiei nu sunt atât de evidente

Există simptome de depresie care sunt mult mai puțin clar. În general, aceștia corespund persoanelor care detectează situația "într-un mod pre-conștient". Aceasta înseamnă că reușesc să-și dea seama că ceva nu funcționează. Cu toate acestea, ei nu pot identifica exact problema sau să le dea importanța pe care o are cu adevărat: ceea ce fac este să dezvolte anumite comportamente care le permit să le ignore sau să le ascundă..

Unul dintre simptomele depresiei este prezența obiceiurilor ciudate de hrană și somn. De exemplu, atunci când oamenii sunt excesiv de prudenți cu ceea ce mănâncă și se simt adesea dezgustați pentru alimente. Sau cei care au programe de hrană haotică și, uneori, sări peste mese pentru ore mai mult decât de obicei. La fel se întâmplă din contră. Acei oameni care, pentru a umple goliciunea pe care o simt, nu se opresc la mâncare.

Un alt simptom ascuns la oameni Cu depresia, poate fi acea agitație de a proiecta o bucurie pe care nu o simt și o adânc în jos, alții nu cred. În plus, din punct de vedere al comportamentului social, am putea spune că acestea sunt legate de toată lumea, dar se abate de la abordarea reală. Ei nu petrec mult timp cu ceilalți și sunt întotdeauna plini de scuze pentru a nu merge la o întâlnire, o plimbare etc..

Pe de altă parte, un alt simptom ascuns al depresiei are de a face cu sensibilitatea emoțională a oamenilor care suferă de ea. Această sensibilitate poate fi foarte "pe piele". Astfel, bucuria lor este excesivă în cele câteva momente în care acestea sunt fericite. Pe de altă parte, se plimbă cu mânie asupra evenimentelor care, pentru alți oameni sau pentru ei înșiși într-un alt moment, ar trece neobservate. Plâng în situații care nu merită atât de mult. În aceste cazuri poate exista și o depresie deghizată.

O tehnică de 5 minute

În 2007, un grup de cercetători de la Universitatea din Essex, în Regatul Unit, a efectuat un experiment pentru a evalua efectul naturii asupra stării de spirit. Ei au pornit de la ideea că întâlnirea cu un mediu natural îmbunătățește atitudinea. Cu toate acestea, au constatat că impactul a fost mult mai mare decât au presupus în ipotezele lor inițiale..

Experții au ajuns la concluzia că, În doar 5 minute, contactul cu natura a reușit să reducă simptomele depresiei cu până la 70%. Intuitiv știm cu toții că, dacă suntem descurajați, nu este o idee bună să rămâneți încuiați. Ceea ce nu știam este că locul perfect pentru a procesa emoțiile negative a fost o pădure, o grădină sau orice loc în care există o viață naturală. De asemenea, nu am știut că pentru a experimenta efectul acestui contact nu ia prea mult timp: doar 5 minute.

În prezent există mai multe curente care au fost definite ca "ecoterapii". Acestea sunt abordări care apără clarificările care ne pot determina să ne întoarcem în contact cu natura. Ele asigură că, în toate cazurile, acest contact dă naștere unei legături de vindecare. Mai multe investigații au demonstrat că într-un mediu mai curat pentru o perioadă scurtă de timp și lăsând problemele în urmă, reîncărcarea nivelurilor de energie.

Atunci când apar simptomele depresiei, indiferent dacă acestea sunt tipice sau ascunse, merită integrată contactul cu natura ca o completare a terapiei formale. Trebuie doar să găsiți un loc verde și să rămâneți în el cel puțin cinci minute. Relația blândă cu alte forme de viață activează sentimentul de bunăstare și ne ajută să restaurăm echilibrul emoțional. Nu costă nimic și durează foarte puțin timp. Încercați.

Definirea depresiei și a simptomelor acesteia Depresia este un sindrom foarte comun, care afectează grav mintea și starea de spirit. Detectarea simptomelor permite diagnosticarea și tratarea acestora. Citiți mai mult "