Îmbogățiți momentele, o abilitate la îndemâna tuturor

Viața este o colecție fantastică de momente și, din acest motiv, atitudinea de a le face frumoase și plăcute, de momente de înfrumusețare, este una dintre cele care ne reconciliază cel mai mult cu natura noastră. Pentru majoritatea vieților noastre, ne mișcăm în spatele programelor, obligațiilor și activităților care sunt adesea stresante. Aceste circumstanțe, dacă nu sunt gestionate în mod corespunzător, duc la apariția generală a răutății, a nemulțumirii vieții, a stresului de muncă, a anxietății și a ne instaura într-o stare de spirit că, fără a fi scufundați în ea,.

Oricine poate trece prin momente de stres, senzație de copleșire, oboseală și în cele din urmă tristă. Situațiile care ar trebui să fie specifice vieții noastre devin tot mai frecvente și frecvente. Într-un fel, acest stres ne trage până ne apucă, așa că, într-o zi, când ne ridicăm, ajungem să spunem:Și cum a fost să vă bucurați de viață? Cum putem înfrumuseța momente? Acele momente care, când eram mici, ne-au produs atît de natural și pentru aceia în care într-un anumit moment am uitat rețeta ...

Ce sunt momentele de înfrumusețare?

Momentele de înfrumusețare sunt o abilitate de reglementare emoțională elaborate de diferite abordări, ca psihologia pozitivă sau terapia de comportament Dieléctico pentru tulburarea de personalitate borderline de psiholog Marsha M. Linehan.

Noi spunem că este o abilitate de reglare emoțională care acoperă toate comportamentele și gândurile care vizează sporirea bunăstării și a reduce diferite emoții negative, cum ar fi furie, anxietate sau frustrare. A face momentul mai frumos este o abilitate foarte utilă pentru a face față obligațiilor și situațiilor zilnice cu o abordare pozitivă.

Cum îți poți face plăcerea zilnică mai plăcută??

1. Traieste momentul prezent

În primul rând, făcând momentul mai frumos este o abilitate care necesită o capacitate minimă pentru a ne izola de trecut și de viitor. În această parte, pregătirea pentru înțelepciune vă poate ajuta. Este vorba despre momentul în care vă desfășurați activitățile zilnice și puteți să opriți un minut pentru a observa și a accepta ceea ce trăiți.

Capacitatea de a trăi în prezent este primul pas pentru a recupera rețeta pierdută despre care am vorbit. Chiar acum „dedicat“ încearcă să sape mai adânc sentimentele, mediul și sentimentele pe care le produc mișcările pe care le face sau stimuli care le afectează (cum ar fi apa la duș în fiecare dimineață) dvs..

2. Modificări ... care au spus frica?

Influența mediului asupra comportamentului nostru și a emoțiilor noastre a fost studiată pe scară largă de către Psihologia mediului. Pentru a profita de această influență, mai întâi trebuie să întrebați cum este configurat mediul în care vă îndepliniți sarcinile sau obligațiile. Studii diferite explică modul în care mediile ordonate, cu lumină naturală și obiecte familiare, ne amintesc de momentele bune, de a ne îmbunătăți bunăstarea și de a îmbunătăți performanța.

"Scopul vieții este de a trăi, de a savura experiența la maxim, de a ajunge cu interes și fără teamă de experiențe noi și bogate"

-Eleanor Roosevelt-

Introducerea sau punerea la dispoziție a imaginilor din câmpul vizual care vă reamintesc obiectivele sau realizările dvs. vă vor ajuta, de asemenea, să înfrumusețați momentele și să îmbunătățiți sentimentul de bunăstare. Puteți, de asemenea, plasa în locurile desemnate fraze care vă motivează și vă reamintesc de ce ați ales calea pe care o urmați. Astfel, vă veți îmbunătăți motivația și vă veți mări capacitatea de efort și de persistență.

Pe de altă parte, eliminați obiectele sau fotografiile din mediul dvs. care vă împing să aveți sentimente negative. Dacă găsiți obiecte care nu transmit sentimente bune sau vă aduc amintiri neplăcute și puneți-le într-un loc în care nu se încadrează în câmpul vizual, de asemenea, potenciarás bunăstarea ta.

Trebuie să țină cont de faptul că pentru a efectua sarcini de rutină și plictisitoare mai ușor dacă efectuați într-un mediu care vă invită să stați, vă transmite liniște și în cazul în care vă simțiți „acasă“.

3. Obțineți cele mai bune materiale sau instrumente de lucru sau de studiu

Poate fi foarte pozitiv să ai grijă de materialele sau instrumentele cu care lucrezi: acesta este un detaliu al dragostei față de tine. Dacă trebuie să studiezi, este mai bine să faci note care sunt plăcute ochilor, care au culori și imagini clare și clare. Obținerea celor mai bune materiale de lucru sau de studiu vă va îmbunătăți performanța și motivația. Există oameni care cred că investiția în acest timp îl pierde, când de fapt se întâmplă contrariul.

Pe de altă parte, în cazul în care studiile au fost lăsate în urmă pentru dvs. și veți găsi că lucrați, trebuie să obțineți materiale de lucru pe care le place cel mai mult. Asigurați-vă că aveți toate elementele necesare pentru a vă putea dezvolta eficient sarcinile. Având materialele care vă plac și care ușurează munca dvs. vă vor ajuta să vă concentrați pozitiv asupra sarcinilor de lucru.

De exemplu, dacă utilizați calendarul, folderele și computerul, pot face sarcina mai plăcută dacă sunt frumoase și când vă uitați la ele doriți să le utilizați. Puteți pune pe fundalul desktopului o imagine care vă motivează, care vă trezește emoții pozitive. Dacă puteți asculta muzică în timp ce lucrați, nu ezitați, faceți-o! Muzica îmbunătățește performanța și starea de spirit și îmbunătățește creativitatea.

"Când sunteți entuziasmat de ceea ce faceți, vă simțiți energia pozitivă. Este foarte simplu "

-Paulo Cohelo-

4. Aveți grijă de fiecare detaliu în obiceiurile zilnice

Mesele creează adesea momente de interacțiune foarte plăcute și, prin urmare, sunt înfrumusețări mari. Pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală, poate fi foarte util să aveți grijă de detalii atunci când mâncați. A face mâncarea să vă pară atrăgătoare, masa este bine stabilită, plasând flori sau lumânări, chiar dacă este doar pentru dvs., vă va face să vă bucurați de fiecare clipă până la maxim.

Toate aceste mici detalii sunt percepute de mintea ta și vă permit să mergeți la umplerea rucsacului cu emoții și motivații pozitive. În acest sens, făcând momentul mai frumos vă va permite să profitați de rutina voastră. În plus, este adevărat că îngrijirea fiecărui detaliu necesită eforturi, dar este un efort util pentru că are un impact pozitiv care afectează direct pe voi și pe cei pe care îi iubiți..

Mindfulness pentru ziua de azi Soluția la acea senzație de viteză care însoțește zilele noastre îl găsim în practica de mindfulness. Citiți mai mult "