Sindromul de suprasolicitare sau când se practică prea mult sport este periculos

Suntem cu toții clar că practicarea sportului este un pilon fundamental pentru a vă bucura de o sănătate bună. Ideea este că trebuie să menținem un echilibru, deoarece, ca în tot ceea ce se petrece în această viață, este important să nu fugim la extreme. O practică obișnuită a oricărui sport este cheia pentru obținerea sănătății. 

Deci, atunci când ne exercităm, este important să nu acordăm un număr excesiv de ore pregătirii, deoarece, pe lângă faptul că suntem dăunători, putem dezvolta sindromul de suprasolicitare. Continuați să citiți și descoperiți ce înseamnă să-l împiedicați!

"Puterea mea este că sunt mai echilibrat și mai calm decât majoritatea bicicliștilor".

-Miguel Indurain-

Ce este sindromul de suprasolicitare??

Fără îndoială, exercițiul ne oferă o nenumărate listă de beneficii pentru sănătatea noastră, atât fizic cât și mental. Din punct de vedere psihologic, ajută la reducerea depresiei și a anxietății, favorizează o adaptare adaptivă a stresului, sporește stima de sine și îmbunătățește relațiile sociale. Pe planul fizic ne ajută să prevenim obezitatea și tulburările cardiovasculare.

Problema este atunci când ne dedicăm o cantitate considerabilă de ore practicii sale, când vom mări considerabil volumul de muncă în timpul antrenamentelor și când vom reduce timpul de recuperare între sesiuni. Acest lucru nu afectează numai performanța noastră sportivă de performanță, ci și sănătatea noastră.

De asemenea, poate apărea o stare de saturație caracterizată prin unele simptome cum ar fi oboseala fizică sau mentală, starea de spirit proastă, apatia sau prezența unor tulburări de somn. Chiar și această stare poate deveni cronică având ca rezultat sindromul de suprasolicitare. În acest fel, corpul este atât de saturat incat nu este in stare sa se recupereze din efortul facut. 

Acum bine, scăderea performanțelor sportive poate provoca apariția unei persoane într-o spirală dăunătoare, deoarece va asocia scăderea capacității sale fizice cu lipsa exercițiului sau a efortului și va alege să crească sarcina de antrenament, agravând consecințele acestui sindrom.

Care sunt simptomele sindromului de suprasolicitare??

Sindromul de suprasolicitare se manifestă prin modificări fiziologice și psihologice, precum și prin simptome maladaptive. În general, persoana care suferă de aceasta are oboseală, insomnie, pierderea apetitului, scăderea greutății corporale, dureri de cap, dureri musculare, infecții frecvente, tulburări digestive și chiar amenoree însoțite de osteoporoză..

Psihologic, depresia, anxietatea, stima de sine scazuta, apatia, oboseala mentala constanta, dezinteresul, scaderea concentratiei si instabilitatea emotionala pot aparea.. De asemenea, puteți vedea modificări ale performanței, manifestate prin forță, rezistență, viteză și coordonare mai scăzute.

După cum vă puteți imagina, persoana afectată de acest sindrom va avea mai multe erori tehnice. Și, prin urmare, va întâmpina dificultăți mai mari în atingerea obiectivelor propuse. Dar nu numai acest lucru, la un nivel fiziologic, ritmul cardiac și tensiunea arterială vor crește, precum și consumul de oxigen.

"Dacă nu aveți încredere, veți găsi întotdeauna o cale de a nu câștiga".

-Carl Lewis-

Ce se poate face când apare sindromul de suprasolicitare?

În acest moment, numai întreruperea formării nu este suficientă, prin urmare, cel mai important lucru este să se detecteze sindromul de suprasolicitare cât mai curând posibil. Pentru a putea să o inverseze, Este esențial să se adapteze mai mulți factori: timpul de dedicație, sarcina de instruire și timpul de recuperare între sesiuni.

Pe de altă parte, Este, de asemenea, relevantă creșterea timpului petrecut pentru a face exerciții variate și distractive. În acest fel, încântarea și relaxarea sportivului vor fi încurajate. În plus, este esențial să se îmbunătățească motivația și sentimentul de încredere în sine.

"Nu poți să limitezi nimic. Cu cât visați mai mult, cu atât mai mult veți obține ".

-Michael Phelps-

În cele din urmă, este important să învățăm cum să reglementezi în mod eficient suferința emoțională asociată, precum și să restaurăm un stil de viață sănătos în care odihna și mâncarea într-o manieră sănătoasă sunt prioritățile.

Imagini sunt oferite de Joshua Jordan și Marc Rafanell López.

Rularea dependenței: atunci când alergi mai mult nu este niciodată suficient Cum se comportă un comportament benefic pentru sănătatea noastră, în general, în ceva dăunător pentru noi? Descoperiți cum se generează dependența? Citiți mai mult "