Provocarea reluării după o traumă

Accidente la domiciliu, în mașină sau în avioane, asistând la evenimente care amenință viața, cum ar fi uraganele sau cutremurele, violurile sau răpirea. Toate aceste situații au ceva în comun: ele pot deveni traumele durabile și incapacitate pentru cei care le suferă. Dar cum să trăiți din nou după o traumă?

Aceste experiențe pot fi mai mult sau mai puțin dureroase, în funcție de personalitatea și circumstanțele fiecăruia. În timp ce pentru un eveniment poate fi un șoc foarte mare, pentru alții același eveniment nu va fi un eveniment remarcabil care va fi uitat în curând. Ce se poate face pentru a ne împiedica să fim paralizați și putem continua?

Experiențele traumatice pot schimba personalitatea noastră?

Situațiile traumatice pot produce schimbări semnificative în personalitatea și viața oamenilor iar efectele sale ar putea fi urmărite chiar dacă au trecut un număr de ani de la incident. Pe de o parte, ele necesită un mare efort de adaptare din partea persoanei care le suferă; pe de altă parte, solicită o reajustare a capacităților, a potențialului și a resurselor, de la care vor continua să facă față provocărilor viitoare.

În unele ocazii, aceste reajustări pot face ca persoana să câștige în asertivitate sau capacitate de efort și de auto-control. Dar, în alte cazuri, pot face ca persoana să se simtă nesigurată și vulnerabilă, ceea ce face dificilă traiul după o traumă. În plus, ei pot declanșa, de asemenea, strategii de coping care, departe de ai ajuta, o vor face rău.

Un caz evident în care trauma afectează personalitatea victimei este cea a victimelor violenței de gen. Aceste femei sunt în mod constant supuse unor situații potențial traumatizante: atunci când cuplul se întoarce acasă și strigă, bate, hărțuiește și le umilește. Prin urmare, ea poate găsi doar o anumită pace când soțul ei pleacă de acasă.

Fără îndoială, agresiunile vor lăsa o marcă asupra personalității sale. Pe lângă leziunile fizice, aluzându-se strict la psihologică, astfel de atacuri pot face ca o persoană să nu mai domine temerile lor față de victima lor, să fie încrezătoare în deciziile lor de a se îndoi și de a se teme de consecințele fiecăruia, de la extrovert la introvertit, etc.

Un alt exemplu După ce a suferit un accident de avion, fiecare pasager trebuie să se confrunte cu o nouă realitate sau situație, acceptând și asumându-și trauma subiacentă unei posibile pierderi a celor dragi, răni sau leziuni grave și cronice.

oarecum, acea persoană va avea mai multe șanse în lunile sau anii următori să dezvolte noi temeri (de zbor, claustrofobie, evitarea evenimentelor sociale) sau de a fi afectate de o tulburare obsesivă. După cum vedem, trăirea după o traumă poate fi prea complexă.

Atunci când experiențele traumatice sunt ventilate, impactul lor scade

Înainte de vârsta de 6 ani, experiențele traumatice sunt aproape de neșters dacă sunt lăsate netratate, pentru că se uită la inconștient și la subconștient. Prin urmare, este important să aveți anumite noțiuni de bază despre ceea ce este recomandabil să faceți și ce este recomandabil să nu faceți în acest tip de situații extreme.

În situații de urgență sau catastrofe, este recomandabil să nu dormi în primele șase ore după criză. Visele joacă un rol important în consolidarea amintirilor, așadar este mai bine să rămâi treaz sau ocupat pentru a evita amintirea imaginilor șocante sau traumatice.

Deși cei afectați doresc să se odihnească sau să se odihnească, este convenabil să nu le lase să adoarmă cel puțin în acea perioadă. De asemenea, nu este recomandabil să le dați pastile de dormit, ci să le permiteți ciclului de trezire și de somn să fie cel natural.

Ajutor de sine în traume

După cum am spus, răspunsul unei persoane la un eveniment traumatic poate varia. Din acest motiv, este esențial ca specialiștii să înțeleagă că simptomele sunt multiple, toate acceptate în mod egal și că Dați fiecărei persoane un tratament individual și particular.

În primul rând, pentru a trăi din nou după o traumă, se recomandă ca persoana să își mențină rutina zilnică, să nu-și schimbe obiceiurile peste noapte încercând să evite situația experimentată. Nu scăpați de locuri sau de oameni care vă amintesc de traume, dar tratați disconfortul cu un profesionist.

Pentru aceasta, primul pas este să recunoaștem că nu putem controla tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Pe de altă parte, este recomandabil să nu vă expuneți la momente sau evenimente mai stresante și încercați să reduceți disconfortul prin participarea la activități recreative, odihnindu-vă și rezolvând conflictele de odihnă.

Afișarea emoțională este o parte foarte importantă a procesului

Nu în ultimul rând, înclinați-vă pe cei dragi. Va fi întotdeauna pozitiv să ne exprimăm emoțiile, să scoatem la iveală ceea ce ne provoacă durerea, să o verbalizăm, să-i numim numele și numele. Gândiți-vă că ceva care se confruntă cu ceva este mai ușor atunci când știm ce este, este și mai ușor pentru alții să ajute când știu ceva. Dar nu numai emoțiile sau obiectul care le provoacă, ci și firul care unește cele două entități.

Poate părea prea simplu și simplu, dar numai cu povestea persoana poate găsi o bună parte a securității care a fost pierdută. Mai ales dacă această poveste este acceptată și înțeleasă ca logică de către alții.

O ușurare apare atunci când spuneți un secret sau scrieți-l. Ambele sunt instrumente de auto-cunoaștere și autoterapie și contribuie pozitiv la depășirea și reluarea după o traumă. De fapt, nu integrarea evenimentelor traumatice, negative sau deranjante în istoria personală poate produce probleme foarte grave sub formă de disociere.

Stresul post-traumatic

După un eveniment traumatizant, este foarte posibil ca persoana care a suferit să se simtă foarte condiționată de aceasta: cea mai mare parte a lumii sale interioare și o bună parte din exterior este contaminată de el. Pe de altă parte, dacă problemele se înrăutățesc, este posibil să apară o tulburare de stres post-traumatic, un caz masiv de stres acut, ale cărui efecte pot dura ani întregi și chiar toată viața.

Este obișnuit ca oamenii să retrăiască situația care a provocat trauma sub formă de flashback-uri. Este, de asemenea, obișnuit să aveți probleme cu somnul sau sentimentul că ați căzut într-un fel de insensibilitate emoțională. Dacă aceste simptome devin cronice, depinde de intensitatea și / sau de severitatea evenimentului. De asemenea, nu uitați că stresul funcționează într-un mod aditiv; Cu alte cuvinte, orice eveniment stresant care apare după traumă va adăuga o anxietate mai mare aceluia care i-a cauzat deja, memoria sau limitările pe care le produce..

Să credem că nimeni nu este în siguranță de a suferi o situație traumatizantă, neașteptată și incontrolabilă. În orice caz, este recomandabil să consultați întotdeauna un profesionist. Acest lucru nu numai că ne va da indicații pentru a continua, dar va fi în mâinile noastre instrumentele care ne pot ajuta să trăim din nou după o traumă.

Știți cum este tratată tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)? Descoperiți tehnicile științifice și eficiente ale tratamentului post-traumatic de tulburări de stres ... Pentru a vă vindeca trebuie să lucrați din probele! Citiți mai mult "