Problema non-endureantitis, conform lui Albert Ellis

Albert Ellis a fost unul dintre cei mai influenți psihologi în dezvoltarea teoriilor aplicate practicii psihologiei clinice și psihoterapiei. El este cunoscut pentru dezvoltarea și implementarea modelului terapeutic cunoscut sub numele de terapie comportamentală emoțională rațională, care are adepți și adepți atât în ​​Europa cât și în Statele Unite..

Terapia comportamentală emoțională rațională sau TREC se bazează pe faptul că oamenii interpretează toate informațiile care ne vin în evidență, atât din mediul nostru extern (context social, situații, evenimente) cât și din mediul nostru intern (sentimente, emoții, senzații). Acestea sunt toate stimuli care actioneaza ca declanseaza evenimente (sau istorie) credință și de a explica de ce unii oameni trăiesc anumite evenimente, cum ar fi o catastrofă și nu alții, Albert Ellis a făcut următorul model:

A (evenimente interne sau externe) ⇒ B ("credințe" sau convingeri, filtru interpretativ) ⇒ C (consecințe emoționale ale interpretărilor).

Credințele iraționale pe care le-a identificat Albert Ellis la pacienții care au venit la biroul său

De-a lungul anilor de muncă ca psiholog și cercetător, Ellis conchide că noi toți împărtășim o serie de convingeri limitative și foarte stricte care ar fi responsabile de suferința emoțională și psihologică. Convingerile identificate de Ellis drept cele mai frecvente sunt următoarele:

• "Este o necesitate extremă pentru ca ființa umană adultă să fie iubită și aprobată de aproape fiecare persoană semnificativă din societate".
• "Pentru a fi considerat un sine valoros, trebuie să fii foarte competent, suficient și capabil pentru a realiza ceva în toate aspectele posibile ".
• "O anumită categorie de oameni este înșelătoare, rea și infamă și trebuie să fie învinovățiți și pedepsiți pentru răul lor".
• "Este extraordinar și catastrofal faptul că lucrurile nu merg așa cum ați vrea să fie".
• "Mizeria umană provine din cauze externe și oamenii au capacitate mică sau deloc de a-și controla durerile și tulburările".
• "Dacă ceva este sau poate fi periculos sau înfricoșător, ar trebui să vă simțiți extrem de neliniștiți și ar trebui să vă gândiți în mod constant la posibilitatea acestui lucru".
• "Este mai ușor să eviți decât să te confrunți anumite responsabilități și dificultăți în viață ".
• "Trebuie să depindeți de ceilalți și aveți nevoie de cineva mai puternic să aveți încredere".
• "Istoria trecutului nostru este un determinant decisiv al comportamentului actual și că ceva ce i sa întâmplat vreodată și care la șocat trebuie să-l afecteze în continuare pe termen nelimitat".
• "Trebuie să ne simțim foarte preocupați de problemele și tulburările altora".
• "Invariabil există o soluție precisă, corectă și perfectă pentru problemele umane și, dacă această soluție perfectă nu este găsită, apare catastrofa".

"Există trei monștri care nu ne permit să avansăm: trebuie să o fac bine, trebuie să mă tratezi bine și lumea trebuie să fie ușoară".

-Albert Ellis-

Nu vom intra în detalii în fiecare dintre aceste idei, dar este important de menționat că având una sau mai multe dintre aceste credințe înrădăcinate mod, creează una dintre principalele probleme se referă persoanele care frecventează consultare psihologică: „nici soportantitis“. Adică, atunci când unul dintre aceste credințe nu este îndeplinită sau „satisfăcut“ nu este văzut oameni cu toleranță scăzută la frustrare și mare atașament față de convingerile lor, nu susțin ceea ce au experiență, și toate acestea le generează un stres psihologic de important.

Ce este non-endureantitis?

Când o persoană își interpretează realitatea prin credințe iraționale, el ajunge să devină o persoană care nu se simte fericită, deoarece, fără să-și dea seama, filtrează tot ce trăiește folosind acele credințe nepotrivite. Adică sunt credințe care îi determină pe cei care le clasifică să clasifice tot ce se întâmplă cu el, dacă este frustrat sau nu. Și acest lucru este complicat, deoarece credințele, de bază, sunt greșite.

Astfel se naște problema non-endureantitei, care se bazează pe amplificarea sentimentului de frustrare pe care îl aveți atunci când una dintre aceste credințe nu este îndeplinită sau verificată de realitate. Persoanele cu non-endureantitis cresc orice tip de întârziere sau inconveniente zilnice pe care le pot avea. Ei sunt, de asemenea, oameni foarte exigenți cu ei înșiși și cu mediul lor, ei caută totul pentru a fi așa cum cred că trebuie să fie și, fiind abordări foarte rigide, simt foarte des emoții neplăcute.

Cu alte cuvinte, atunci când credințele iraționale sunt activate și folosite pentru a interpreta experiența, pentru a înțelege trecutul și pentru a anticipa viitorul, apare ne-endureantismul.. De asemenea, ca urmare a utilizării credințelor iraționale, există oameni care dezvoltă tremendism (totul este trăit ca teribil, dramatic) și "condamnare" (condamnați pe alții sau pe ei înșiși cu adjective negative). Diferența dintre aceste probleme provocate de credințele iraționale este principala senzație cu care se confruntă subiectul.

Cum să știți dacă aveți non-endureantitis?

Persoanele fără endureantită au o toleranță foarte mică la frustrare, au dificultăți de adaptare la schimbări și nu sunt flexibile la nivel psihologic (Vrei totul într-un anumit mod și nu accepți că ceva este diferit de ceea ce te aștepți). Pentru Ellis, orice tulburare emoțională este legată de oricare dintre cele 11 credințe iraționale. Iată de ce scopul terapiei va fi acela de a detecta și de a schimba atât inferențele eronate, cât și credințele dogmatice și absolutiste care le provoacă.

Pentru a scăpa de non-soportantis, Albert Ellis creează o serie de tehnici psihologice specifice care pot fi grupate în funcție de ceea ce doresc să schimbe. Din acest motiv, în terapia comportamentală emoțională emoțională se folosesc tehnici cognitive, emoționale și comportamentale; noi le vom vedea mai jos.

Tehnici TRE pentru a scăpa de non-endureantitis

Tehnici cognitive

• Discuție sau dezbatere a ideilor iraționale (principala).
• Sarcini scrise pentru detectarea și schimbarea gândurilor.
• Recomandarea (avantajele și dezavantajele menținerii unui obicei).
• Rezolvarea problemelor: a se vedea viața în ceea ce privește rezolvarea problemelor, menținerea unei atitudini de căutare a ceea ce este preferat, nu ceea ce este cerut sau cerut.
• Precizie semantică: folosiți limba adecvată, cuvintele potrivite, deoarece este limba care determină gândirea.
• Învățați terapia comportamentală rațională emoțională altora.

"Dacă marțienii vor afla vreodată cum gândim oamenii, ar muri de râs".

-Albert Ellis-

Tehnici emoționale

• Expunerea la emoții nedorite.
• Tehnici de exprimare emoțională.
• Admiterea necondiționată la nivel cognitiv, verbal, emoțional și comportamental pentru a facilita acceptarea necondiționată de sine a pacientului.
• Utilizați povești, glume, legende, pilde și cântece.
• Exerciții pentru a învinge rușinea.
• Exerciții de auto-descoperire a unui lucru intim, secret sau rușinos.

Tehnici comportamentale

• Supervizată premii și pedeapsă de terapeut și de un membru al familiei.
• Expunerea live, tipul de inundație, mai degrabă decât gradual.
• Instruire în abilități.
• Stimularea controlului.

în cele din urmă, este important să rețineți că non-endureantitis are o soluție. Dacă vă simțiți identificați sau identificați, puteți să vă adresați unui psiholog care lucrează cu modelul terapiei comportamentale raționale emoționale. Primul pas este să găsim ce credință se află în spatele fiecărui moment al non-endureantitei. Deci, puteți începe să discutați aceste idei cu dvs., să le testați și să le încercați să le schimbați.

TREC al lui Albert Ellis TREC este acronimul terapiei comportamentale emoționale raționale dezvoltat de Albert Ellis, urmând principiile psihologiei cognitive. Citiți mai mult "