Minunatul creier emoțional al oamenilor rezilienți

Oamenii rezilienți știu că nimeni nu este imun la suferință, la adversitate. Ei înțeleg că atunci când apar aceste momente de întuneric și disperare, avem două opțiuni: să ne depășim sau să depășim, să luptăm cu toate strategiile pe care le putem, deoarece viața este minunată dacă nu vă este frică.

Veți dori să știți că termenul "reziliență" vine de fapt din domeniul fizicii. Se referă la calitatea unor materiale care rezistă presiunii și se îndoaie cu flexibilitate pentru a reveni la forma originală. Acum bine, reziliența, aplicată psihologiei, prezintă o altă dinamică existențială mai interesantă: aceea de a ne face să creștem.

Când vă confruntați cu durere, înțelegeți că protejarea dvs. sub armură nu va funcționa întotdeauna: poate fi propria dvs. cușcă. Este mai bine să ne confruntăm corpul inamic cu corpul pentru ao înțelege și pentru a obține astfel cunoștințe, înțelepciune.

Persoane reziliente: un creier care învață să facă față stresului

Conceptul de rezistență a început să fie folosit în anii '40 în domeniul psihologiei copilului. Sa încercat să se înțeleagă modul în care cei mai dezavantajați copii se confruntă cu probleme familiale și adversități în mediul lor.

De mult timp, ideea că rezistența are o origine genetică a fost menținută, adică persoana care a suferit un stres post-traumatic de-a lungul vieții sale a transmis "acea genă" copiilor săi, astfel încât aceștia să fie mai vulnerabili și să aibă mai multă dificultate în a integra experiențe complexe.

Copilăria trebuie să fie un privilegiu pentru bătrânețe, unde ne putem întoarce să-și amintească momentele fericite. Dacă nu, dacă copilul nostru interior este încă rănit, este timpul să-l vindecăm, să-l facem să progreseze prin a fi rezistent.

Originea genetică a rezilienței a fost lăsată deoparte de-a lungul anilor pentru a fi orientată mai mult asupra factorilor psihosociale și neurologice.

Un exemplu în acest sens este un studiu realizat de Dennis Charney, de la Universitatea Medicală Icahn de la Muntele Sinai și de Steven Southwick de la Universitatea Yale Medical, unde a fost determinat modul în care creierul oamenilor rezilienți și cele ne-rezistente. Acestea ar fi principalele date pe care trebuie să le păstrați în minte.

Originea neurologică a rezilienței

Există oameni care se adaptează mult mai bine decât alții situațiilor de stres sau de presiune.

• Originea ar fi în un control neurologic mai eficient al hormonilor, cum ar fi adrenalina, noradrenalina si cortizolul.

Când se confruntă cu o amenințare, acești trei neurotransmițători apar în creier, dar atunci când focalizarea amenințătoare dispare, persoana cea mai rezistentă va face imediat ca acești trei hormoni să dispară. Dimpotrivă, personalitatea mai puțin rezistentă va continua să simtă că amenințarea psihologică persistă, deoarece în creierul tău va mai exista excesul de cortizol, adrenalină și noradrenalină..

• Creierul oamenilor rezilienți este, de asemenea, caracterizat printr-o utilizare foarte echilibrată a dopaminei. Acest neurotransmițător, legat de răsplată și mulțumire, este foarte util pentru a face față adversității.

Ceva de ținut minte este faptul că în stările de stres cronic și anxietate creierul nostru oprește eliberarea dopaminei, neurotransmițătorul plăcerii, de aici apariția neputinței și dificultatea de a acționa cu rezistență.

Chei pentru a învăța să vă dezvoltați rezistența

Un aspect pe care nu trebuie să-l uităm este acela reziliența este o abilitate și, prin urmare, o capacitate pe care o putem dezvolta și pregăti. Pentru ca creierul nostru să găsească acel echilibru neurochimic, este necesar să ne gestionăm în mod adecvat emoțiile.

Sunteți un univers unic plin de emoții, gânduri, vise și senzații. Pleacă de la marginea disperării și pune ordine în acel haos: rezistența are nevoie de armonie și echilibru intern.

A deveni rezistent este un proces și învățare care trebuie predată în școli. De fapt, Martin Seligman însuși, tatăl psihologiei pozitive, a început un program interesant în mai multe școli primare cu rezultate excelente.

Pentru a rezuma, acestea ar fi cheile principale pentru a învăța să fii rezistent.

• Nu te lăsa niciodată copleșit de emoțiile tale ca și cum ar fi cătușe care te paralizează. Imaginați-vă că aveți o busolă emoțională internă care vă permite să vă mențineți controlul asupra minții voastre, pentru a obține atenție și eficiență.

• Fii tu insuti, Nu cautati aprobarea altora sau incercati sa va multumiti tuturor. Toate acestea vă vor îndepărta de interesele voastre, de propriul dvs. echilibru.

• Nu vă lăsați să fii răpit de fatalism sau să cădeți într-un pozitivism "nerealist". Este vorba despre a vedea lucrurile cu obiectivitate înțelegerea, în plus, că adversitatea face parte din viață.

• Concentrează-te aici și acum, ceea ce contează este prezentul: nu anticipați lucruri care nu s-au întâmplat și continuați să regretați lucrurile care s-au întâmplat deja.

• Ajutați-i și permiteți-i să vă ajute. Aveți grijă de relațiile dvs. sociale și construiți legături pozitive care merită, unde să sprijiniți și să deveniți o persoană în libertate și integritate.

Nu sunteți greșelile sau necazurile voastre, nici oamenii care au ales să vă lase în urmă la un moment dat. Ești mai mare decât toate astea, pentru că toată dezamăgirea este speranță finită și infinită.

Învățarea care se naște din suferință (rezistență) Deoarece rezistența nu este la fel ca rezistența, continuăm să descriem exemple de oameni a căror suferință nu este o povară, ci o învățare. Citiți mai mult "