Sfârșitul perfectionismului tulburarea obsesivă

Perfecționismul este un concept pe care îl folosim foarte mult în psihologie. Este convingerea că mulți oameni au că puteți și, în plus, trebuie să atingă perfecțiunea. Asta este sfârșitul muncii bune, fără greșeli, fără greșeli, astfel încât rezultatul obținut să fie plăcut tuturor.

Dar este posibil acest lucru? Evident că răspunsul este nu. Perfectionismul este o atitudine nerealistă și poate duce la suferința cea mai letală. Deși ... pe de altă parte, este încă adevărat că atitudinea perfectionistă are o față pozitivă: artiștii care își continuă activitatea până când primesc pânza pe care i-au imaginat în cap sau chirurgul care nu închide operația până când nu sunt convinși de o sută la sută că au terminat complet extragerea tumorii.

Această atitudine este benefică, dar trebuie să fie clar că acești oameni, în ciuda faptului că sunt perfecționiști cu ei înșiși, nu cred în perfecționismul absolut. Ei își asumă un risc și încearcă din greu, doresc să facă tot posibilul, dar știind că vor trebui să-și permită eroare pe care toate acțiunile și rezultatele pe care le veți avea.

Aceasta este diferența mare cu perfecționismul paralizant, ceea ce generează faptul că persoana, din teamă de eșec, ezită constant, repetă lucrurile de o mie de ori și în cele din urmă sfârșește prin a renunța și abandonează proiectul. Sunt oameni care joacă totul sau nimic.

Acești oameni cad în obsesie pentru a evita negativul, eroarea, ce ei nu tolerează că se întâmplă și acest lucru se sfârșește prin a le paraliza până la limita majorității vieții sale. Vorbim, în acest sens, despre unul dintre cele mai comune puncte de desfacere a acestui tip de perfectionism, tulburarea obsesiv-compulsivă.

Tulburarea obsesivă și perfecționismul

Asociația este clară: oamenii obsesivi se caracterizează prin faptul că au avut o educație exigentă în termeni de realizări. Este adevărat că cultura în care trăim deja ne induce și ne presează să fim mereu mai buni decât suntem și este, de asemenea, foarte greu în convingerile de răscumpărare pe care le impune eșecului. Copiii sunt transferați de la frică la necunoscut, pentru a face greșeli, pentru a lua o decizie nefericită etc..

Acest lucru determină persoana să înceapă să obsedeze perfecțiunea și să obțină obiceiul de a evita tot ceea ce consideră riscant sau potențial dăunător. Frica de eșec este atât de mare încât ei se opresc din a face lucruri sau abandonează obiective și proiecte importante pentru a evita să se confrunte cu eșecul, dacă se întâmplă.

Gândurile se învârt în jurul fricii, posibilitatea de a se întâmpla ceva ce nu poate tolera: rănit pe alții sau pe ei înșiși, îmbolnăviți sau contaminați, ajungând în cea mai profundă indigență ... Sunt cogniții extrem de negative și cu un nivel uimitor de ficțiune.

Ei nu au nici o dovadă că ceea ce se tem că se va întâmpla într-adevăr, dar cred că este foarte probabil să se întâmple. Această teamă îi face să proiecteze strategii care să le relaxeze pe termen scurt. Aceste strategii se numesc constrângeri, care încearcă să evite această posibilă catastrofă inventată și să se liniștească.

Poate funcționa pe termen scurt, dar nu pe termen lung. Compulsiile păstrează obsesiile, mâncarea și mulțumirile lor cresc și mai mult. Ori de cîte ori ne compulțăm, dăm motivul gândurilor noastre, care sunt complet lipsite de realitate.

Abandonând perfecțiunea și obsesia de vindecare

Până în prezent, tratamentul psihologic care a primit cel mai mare sprijin empiric a fost "Expunerea la prevenirea răspunsului“. Este de blocat sau de întârziatconstrângerea, în timp ce în paralel sunt dezvoltate alte tipuri de strategii pentru a tolera și reduce anxietatea pe care o generează. Se face treptat, astfel încât procesul de adaptare în sine ajută.

fiziologic, anxietatea va cădea în jos printr-un proces de obișnuință și în plus, obsesia va pierde credibilitatea să observăm că ceea ce ne temem atât de mult nu se întâmplă deloc. Este pur și simplu un film pe care l-am creat în cap și filmele, ca atare, sunt ficțiune și nu realități.

Există o altă modalitate de a scăpa de obsesiile legate de perfecțiune și de a ne forța să încercăm să o realizăm. Adică, pentru a nu deveni obsedați de perfecțiune, nu trebuie să-l găsim și chiar să-l respingem. În acest fel, vom fi pregătiți pentru tot ce trebuie să se întâmple.

Dacă obsesia mea este să găsesc munca visurilor mele, pe care o completez, este bine plătită și că sunt, de asemenea, plăcută să fac exerciții la toate nivelurile, trebuie să renunț la această idee și să nu vreau perfecțiunea atât de mare, dacă nu ceva normal.

Pot să încep să lucrez într-un loc de muncă care nu este visul meu, dar mai mult sau mai puțin bun și bine plătit. În acest fel Îmi voi întoarce spatele la perfecțiune și voi tolera că de multe ori trebuie să iau cea mai bună opțiune pe care o pot permite și nu cea mai bună opțiune absolută. Mai târziu și puțin câte puțin, pot căuta ceva mai bun, dar întotdeauna din dorință și nu din frică. Acest lucru reduce constrângerea: dacă nu am nimic de pierdut și eu iau perfect valoarea, care este punctul de constrângere??

prin urmare, pentru a scăpa de obsesiile îngrozitoare, mă voi expune la ceea ce mă tem, calm și fără obsedați pentru a mă vindeca repede. Pe de altă parte, nu vreau să fiu perfect, ci o ființă umană obișnuită și obișnuită, care nu reușește, cine este greșit, care nu este întotdeauna în stare bună și care nu va face întotdeauna totul bine. De asemenea, voi tolera că oamenii din jurul meu nu sunt perfecți și nu mă voi preface că sunt.

În acest fel, nivelul meu de afecțiune și teama de posibilele leagăne ale vieții vor coborî. Gândiți-vă că, indiferent cât de greu pot fi capriciile soartei, mai grele și mai corosive pot fi acele voci care mă forțează continuu să caut perfecțiunea.

Cum am devenit obsesiv-compulsiv Acest articol este scris într-un sens ironic. Nu am devenit obsesiv-compulsiv. Intenția mea este să ilustrez această tulburare într-un mod ironic. Citiți mai mult "