Lupta împotriva fricii

Viața noastră este plină de idei bune pe care vrem să le punem în practică, fie pentru a cuceri persoana în care suntem îndrăgostiți, pentru a întreprinde ceva nou și pentru a genera noi surse de venit etc. deplorabil, Se întâmplă adesea că există ceva care ne paralizează și nu ne permite să acționăm, o "forță ciudată" care ne avertizează despre ceea ce dorim să ne asumăm și ne lasă paralizați și gândindu-ne la toate motivele posibile pentru care această idee nu are sens și va merge prost. Aceasta se numește teamă.

Teama, frica și panica

Există o diferență substanțială între teamă, frică și panică. Primul, este normal să se întâmple de fiecare dată când mergem să întreprindem ceva nou, este normal să avem anumite temeri că, pe măsură ce acționează, sunt lăsate și depășite, aceste temeri nu ne împiedică să acționăm în direcția pe care o dorim. Frica este deja paralizantă, deși nu în totalitate, pentru că mai devreme sau mai târziu trebuie să ne confruntăm cu ea și să încercăm să o batem. în schimb, panica, este, de obicei, total paralizând la nivel fizic, precum și un nivlel mental. Totul pare a fi amenințător, anxietatea este în creștere, trăim blocați în interiorul și în afara noastră și simțim că nu avem nici o ieșire.

Acest articol va vorbi despre emoția intermediară, teama. Deci, pentru a putea să o depășiți în mod eficient, iată câteva exerciții care vă pot ajuta.

Pentru a învinge frica

Atunci când teama este generată de un stimul și anxietatea crește în nivel, poate fi recomandabil să continuăm expunerea la stimulul care generează emoția și lăsa doar situația când frica a atins vârful intensității și a început să coboare. Emoția care comportă stimulii scade în intensitate pe măsura creșterii expunerilor față de acestea, cu condiția să părăsim în cadrul expoziției în sine o întâmplare.

O altă modalitate eficientă de a depăși teama este când credem că toate posibilitățile ne întreabă care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla. Această întrebare, deși pare evidentă, nu este așa, deoarece ne pune în contact cu acele sentimente și emoții care ne împiedică să începem. Astfel, în general, ne dăm seama că cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla este oarecum ușor de gestionat. Această relativizare ne face să conștientizăm că, chiar dacă se întâmplă cel mai rău lucru, vom putea continua să trăim.

Pentru cele de mai sus, ori de câte ori dorim să întreprindem ceva, propuneți o programare acelei persoane speciale sau orice altceva cu care vrem să ne confruntăm și se tem teamă, putem să o condiționăm prin aplicarea acestor două opțiuni sau a unora dintre ei, în loc să fie cel care pune condițiile. Există și o altă infinitate de gânduri și exerciții pozitive pentru a învinge frica, cel mai important lucru este să îl depășim și să obținem ceea ce dorim într-un mod eficient, sănătos și cu cel mai scăzut nivel de anxietate și frică, știind că poate merge prost și că este o posibilitate, dar că este motivul să nu încercați.