Descoperirea valorilor voastre face sentimentul vieții voastre

De-a lungul vieții oamenii trebuie să facă o revizuire a valorilor lor pentru a putea ajunge la sensul: să știți ce este important pentru dvs. și ceea ce nu este, să acționați în mod corespunzător și să vă îndreptați spre el.

Nu contează că aceste valori "a priori" sunt superficiale, greu de realizat sau implică un sacrificiu pe termen lung: pur și simplu sunteți cei care vă fac fericiți și sunteți bine cu voi..

Dar apar câteva întrebări: Ce se întâmplă când nu sunt clar? ... Cel mai probabil, voi găsi pierdut. Prin urmare, vom vedea câteva metafore și exerciții experimentale care ajută la apariția acestor valori. deoarece descoperirea valorilor tale face sens vieții tale.

Metafora "Actului de omagiu"

Acesta este a intens exercițiu de reflecție și ceva greu, dar revelator și frumos în același timp, așa că vă încurajez să o faceți când credeți că puteți, acordând cea mai mare atenție. Vom vedea povestea unei metafore, astfel încât să se reflecte mai târziu despre aceasta:

"Imaginați-vă că ei fac un act sau o masă pentru a vă reaminti când nu mai sunteți. În el, sunt oamenii care ți-au trecut viața și care ți-au presupus ceva.

Trebuie să citească ceea ce ai fost în viață, ceea ce ai reprezentat pentru ei și pentru alții. Ei vor citi cu voce tare: "Sora mea, prietena mea, mama mea ... o persoană caracterizată de ...". Ei bine, acum Vreau să te gândești ce vrei să spună despre tine, cum ți-ar plăcea să ți se amintească.

Cu siguranță că ți-ar plăcea să citești "Prietenul meu, o persoană care din frică nu îndrăznea să lupte pentru ceea ce simțea", "mama mea, care nu avea timp suficient pentru mine". Cred că niciunul dintre noi nu ar vrea să audă asta. așa gândiți-vă cum doriți să descrieți trecerea voastră prin lume.

Dacă doriți să li se spună că ați fost un bun prieten, cineva capabil să învingă dificultăți. Cineva care a luptat pentru ceea ce dorea și a trăit viața pe baza convingerilor sale. Reflectați-l și scrieți-l. Acolo aveți primele informații relevante, deduse și aproximativ ... de ceea ce contează pentru dvs. și prin urmare; valorile tale ".

Această metaforă este folosită în Terapia de Acceptare și Angajament și ne pune în legătură cu sinele nostru cel mai intim. Mulți oameni trec prin crize identice și crize existențiale și trebuie să pună în ordine ceea ce simt și ceea ce vor să meargă cu sens. Să vedem o altă metaforă care vă va ajuta să evidențiați ceea ce aveți deja cu acest..

Metafora buruienilor și a florilor

Poate că știți care sunt valorile pe care doriți să vi le încredințați viața, astfel încât acest lucru are sens și presupune o călătorie plăcută. Cu toate acestea, uneori este ca și cum ar fi imposibil să se realizeze.

Mintea ta are trucuri pe tine și amintirile, traumele și dezamăgirile trecutului ocupă mai mult timp și spațiu în mintea ta decât realizările și motivațiile tale. Vom încerca să clarificăm o parte din acest lucru, astfel încât să puteți merge mai ușor, cu sens, dar tolerandu-vă și acceptând disconfortul pe care îl are fiecare cale vitală:

"Imaginați-vă că aveți o grădină. Este plin de trandafiri frumoși pe care doriți să le păstrați. Grădina este importantă pentru dvs. și pentru a păstra acele trandafiri și pentru a obține alte flori afară ar fi minunat pentru tine. Dar în grădină există și buruieni.

Uneori petreceți mult timp înlăturarea buruienilor, dar ele vin mai puternice și mai puternice și în mai multe spații. Din cauza insistenței dvs. că nu există buruieni în grădina dvs., ați neglijat trandafirii, ceea ce este ceea ce dă sens gradinii tale. Au ajuns să se usuce.

Trandafirii sunt uscați și buruienile sunt acum mai mult ca niciodată. Înainte de a fi aproape nu au fost văzute, pentru că a fost un moment în care v-ați dedicat trandafirilor dvs. și ați lăsat buruienile care sunt născute în orice grădină, dar care rămân foarte mici înainte de rotonitatea și frumusețea trandafirilor mari roșii ".

Reflectați asupra acestei metafore și puneți-o în legătură cu ceea ce se întâmplă în viața și mintea voastră: Cât timp ați petrecut mai mult timp eliminând sentimente și gânduri rele decât luptând pentru ceea ce doriți cu adevărat în viața voastră?? 

deoarece gandurile rele sunt ca buruienile din gradina ta, cu cât insistați mai mult să le eliminați, cu atât mai mult devin prezente. Dacă lăsați-le să fie și să tolereze disconfortul pe care apar, uneori, va avea mai mult timp pentru a se dedica acestor trandafiri importante din viața ta: independența, încrederea în sine, de călătorie, pasiune, depășirea sau calm.

Trebuie să lupți pentru ceea ce considerați doar important în viața voastră, fără a vă compara cu nimeni. Trandafirii, valorile tale, nu merită timpul tău să acorzi atenție doar buruienilor.

Proiectarea strategiei și calea spre valori

Există o formă de obiective, acțiuni și bariere (Hayes et al, 1999) care vă pot ajuta să vă organizați strategia pentru a obține valorile pe care le-ați detectat după reflectarea metaforelor, punând accent pe ceea ce puteți face acum pentru ao obține.

Identificați zonele valoroase din viața dvs. (familie, prieteni, timp liber, formare ... etc); și stabilește o adresă valoroasă pentru fiecare dintre ele. Scrieți acțiunile pe care sunteți dispus să le faceți pentru a le atinge și barierele (psihologice și de mediu) care fac dificilă obținerea acelei adrese valoroase.

În cazul în care valoros direcția este de a aproba o opoziție stabilește acțiuni concrete pe termen lung pentru a realiza acest lucru (studiu, managementul timpului, ordinea de zi, demisii), precum și barierele care credeți că aveți și ați pus această cale dificilă (insecuritate, instabilitate ...).

Și nu uitați să vă puneți o altă întrebare: Dacă nu ați avea această problemă, ce ați face în viața voastră pentru a fi fericit? ... Vă dați seama că problemele sunt tolerate atunci când ceva face cu adevărat. deoarece "Cine are un motiv, poate suporta cum".

Cu ochi inchisi si visuri de vis Doar cand intelegi limba lunii, incepeti sa intelegeti importanta navigarii in cer si in marea, hraniti-va pe nori si ... Citeste mai mult "