Descoperiți dacă sunteți un hipocondru și învățați să îl depășiți

Fiind un hipocondru nu înseamnă să fiți bolnav. Paradoxul hipocondriei este că cei care suferă de ea nu vor să presupună că ei "suferă pentru ceva imaginar", în timp ce se justifică prin a spune că sunt bolnavi. Această dublă margine este în centrul multor obsesii ale sale.

Nu este surprinzător să observăm că cercetările arată că hipohondria este ereditară, dar nu pentru că este o mutație sau defect în genele transmise generației după generație, ci pentru căla hipocondrie este o atitudine învățată. De asemenea, nu este surprinzător să constatăm că persoanele care au fost martorii unei boli grave sunt mai susceptibile de a fi hipocondri.

Hipocondria: obsedat de cel mai rău

O caracteristică-cheie a hipocondriei este incapacitatea de a se liniști sau de a fi liniștită într-o situație în care hipocondriul se poate agrava și suferă o stare de neliniște în privința lui. Hipocondrienii fantezii despre lucruri rele, căutați semne care confirmă fanteziile lor ca fiind ceva real și, în acest fel, găsiți justificarea de a crede în aceste fantezii.

O modalitate de a lupta împotriva hiponcorei este de a încerca să o tratăm din analiza gândurilor și de ce sunt modificate.  Gândurile negative pot fi extrem de puternice. Dar, în acest caz, problema nu este numai gândirea, ci sentimentele care provoacă.

Este mai ușor și mult mai puternic să dezlănțuiți senzația de gânduri decât să încercați să vă opriți direct la gânduri. Odată ce sentimentele au dispărut, gândurile devin mult mai puțin convingătoare.

Ce nu funcționează cu hipocondricii

Cel mai rău sfat care poate fi dat unui hipocondru este să-l rogi să nu încerce să se gândească la ceea ce îl copleșește. Acest lucru se datorează faptului că, încercând să nu ne gândim la ceva, oamenii (noi toți) ne concentrăm și mai mult pe asta..

Distragerea este o tehnică mult mai eficientă atunci când apare anxietatea, dar trebuie să fie ceva care vine în mod natural. În caz contrar, hipocondriul va fi conștient că motivul încercării de a distrage atenția este frica de suferință, astfel încât gândirea negativă este din nou în centrul problemei.

Strategii de depășire a hipocondriei

Următoarele sfaturi vor fi foarte utile pentru cei care suferă de hipocondrie.

1 - Învață să te relaxezi

Emoțiile determină gândurile. Emoțiile sunt ca apa care trebuie să găsească un container pentru a se forma. În acest fel, cu cât vă relaxați mai mult imaginația, veți avea mai puțină putere de a modela gândurile care creează anxietate. 

Tehnici de relaxare pentru a scuti de stres Pentru multe relaxare este foarte dificil. Cu toate acestea, astăzi vom descoperi tehnici de relaxare foarte variate pentru a scuti stresul. Citiți mai mult "

2 - Încredere-te

Înainte de orice situație stresantă sau stresantă, amintiți-vă și reflectați asupra faptului că corpul dvs. este prietenul dvs. și trebuie să aveți grijă de el. Ai încredere în tine și ai grijă de tine. De ce spunem asta? Interesant, cercetarile arata ca hipocondricii sunt mai putin probabil sa aiba grija de sanatatea lor. Poate într-o încercare de a încerca calmarea nervilor, există mulți hipocondri care fumează, beau și exercită puțin, mănâncă chiar mai mult.

3 - Dă corpului tău o odihnă

Hipocondricii sunt de obicei hiper-conștienți de fiecare miros, fiecare durere, fiecare schimbare pe care o percep în corpul vostru sau în jurul acestuia, care vă pot afecta. Aceste modificări percepute provoacă variații ale sentimentelor.

Dar organismul trimite întotdeauna mesaje către creier și invers. Și marea majoritate a acestor mesaje sunt inofensive. De cele mai multe ori, aceste senzații înseamnă că organismul face ceea ce ar trebui să facă. Și amintiți-vă, Pe măsură ce începeți să vă îngrijorați mai puțin, veți începe să vă concentrați în exterior, să participați la viață și să vă conectați cu ceilalți.

8 semne care indică dacă sunteți o persoană hipocondrială Sunteți o persoană hipocondriacă? 8 semne care indică dacă suferiți de această boală. Citiți mai mult "