Unde se naste frica de propria noastra frica?

Simțind teama în situațiile care reprezintă o amenințare la adresa supraviețuirii noastre este naturală și benefică. Datorită fricii pe care o supraviețuim, deoarece funcționează ca o alarmă care ne indică și ne avertizează despre ceea ce poate fi cu adevărat periculos.

Trebuie să fiți foarte clar că atunci când vorbim despre ceva periculos, înseamnă că este posibil să ne compromităm viața.

Întrucât scopul final al fiecărei ființe umane este de a supraviețui, este necesar să punem în mișcare o serie întreagă de mecanisme fiziologice menite să mențină siguranța noastră.

Aceste simptome sunt aproape întotdeauna foarte inconfortabile și uneori chiar interpretate ca fiind insuportabile de persoana care le simte. Prin urmare, multe comportamente vor fi realizate cu singurul scop de a scăpa de tremurul enervant, transpirația, tahicardia enervantă, respirația accelerată etc..

Există un răspuns la evitare, dar nu și la situația pe care am considerat-o la început ca fiind periculoasă și cu siguranță că ar putea fi.

Ce se întâmplă este asta fugim de propria noastră teamă, de manifestările corporale care au loc în organismul nostru. Este ca și cum ai fi speriat de umbra ta, că indiferent cât de mult vrem să scăpăm de ea, cu atât ne persecută mai mult.

Din teamă se întâmplă același lucru. Cu cât încercăm mai mult să scăpăm de ea, la fel de iritantă, cu atât mai mult ne ocupă de sine.

Ce gânduri îmi provoacă teama?

Oprirea fugarii de teama nu este usoara deoarece oamenii tolereaza disconfortul foarte prost si mult mai mult daca au de-a face cu emotiile noastre. Dar există cheia, în toleranță.

dar Pentru a atinge această toleranță dorită, este necesar să examinăm în prealabil de ce ne temem de propria noastră frică. Unele dintre gândurile sau convingerile care trec de obicei prin mințile oamenilor care se tem de teama lor sunt cele enumerate mai jos:

Putem să fim nebuni

Mulți oameni cred că orbește asta anxietatea sau simptomele fiziologice ale fricii pot duce la nebunie și din cauza faptului că este probabil să se termine într-un psihiatru.

Ei bine, nimic nu este mai departe de realitate. Frica nu este altceva decât o emoție și faptul că expresiile lor sunt extrem de enervante nu putem concluziona că ne va înnebuni. Este o afirmație exagerată, extremistă și fără o bază logică sau realistă.

Vom muri

Deși nu putem nega că anxietatea ne poate afecta la nivel fizic (căderea părului, amețeli, probleme de piele etc.), nu vom muri. Tahicardia pe care o putem simți într-o criză a durerii punctuale nu se va termina într-un atac de cord sau ceva de genul asta, Deși este adevărat că poate fi similar și, prin urmare, ne sperie foarte mult, ceea ce va spori numai acele sentimente.

Până în prezent, nu există niciun studiu științific care să ateste că anxietatea a ucis pe nimeni, prin urmare, a anulat această credință absurdă.

Putem să ne facem un nebun al nostru

Este posibil ca atunci când suntem nerăbdători, ne comportăm ciudat. Putem bâlbâi, tremurăm, snort și în cel mai rău caz pierdem conștiința, dar nu trebuie să ne gândim că ne facem un nebun al nostru.

Ce înseamnă să ne facem un nebun de la noi înșine? Este o altă persoană care ne privește cu suspiciune pentru că nu respectă o regulă? Nu avem dreptul să ne simțim răi din când în când??

Trebuie să ne acordăm permisiunea să ne exprimăm emoțiile fără teamă de ceea ce vor spune, din moment ce comentariile, criticile și bârfele vor exista întotdeauna, indiferent ce facem pentru că omul îi place să vorbească despre alte ființe umane.

Este distras, pur și simplu. Deci, nu mai acordați importanță gândurilor și opiniilor celorlalți și concentrați-vă asupra nevoilor dvs..

Putem supăra pe alții

Acest lucru este de asemenea fals deoarece nimeni nu este responsabil pentru emoțiile cuiva, noi suntem responsabili doar pentru propria noastră. Din acest motiv este imposibil să enervați pe oricine cu simptome de nervozitate sau agitație. Dacă sunt tulburați din acest motiv, problema este numai a lor și nu a noastră și ei pot folosi mijloace pentru a nu se simți inconfortabil..

Ca și în opinia altora, Trebuie să vă simțiți liber să vă exprimați cum vă rog când aveți nevoie și care nu dau prea multă importanță pentru ceea ce cred ceilalți.

Chei pentru a scăpa de teama de frică

Unele chei pe care trebuie să le învățați dacă doriți să vă eliberați de teama pe care o aveți față de aceste expresii de teamă sunt următoarele:

• Schimbați-vă credința irațională cu privire la simptomele fricii: nu veți înnebuni sau veți muri sau se va întâmpla ceva grav. Nu sunt insuportabile sau dăunătoare, ci pur și simplu enervante. Cu cât spui mai mult contrariul, cu atât mai mult va fi frica și cu atât mai multe simptome vor crește.
• Practicați o tehnică de relaxare care scade aceste simptome: respirația, relaxarea tensiunii, terapia artistică sau orice altă strategie, poate servi la calmarea simptomelor primare și la lăsarea fricii să se diminueze.
• Acționați, fără teamă de ceea ce se poate întâmpla: faceți viața normală, fără să vă temeți de faptul că ați putea avea un atac de panică sau o criză momentană. Ceea ce alții cred că este doar problema celorlalți și vă va afecta numai dacă decideți acest lucru. Cel mai important lucru este întotdeauna să evitați să vă expuneți propriei dvs. frici deoarece evitarea vă servește pe termen scurt ca o ușurare, ceea ce înseamnă o întărire sau o recompensă, dar pe termen lung vă va păstra temerile și acestea vor crește din ce în ce mai mult.

Opriți suferința, nu vă face o persoană mai bună. Ne-au învățat că suferința așteaptă în tăcere pentru ca lucrurile să se întâmple, când în realitate suferința nu merită recompensă, ci doar o așteptare inutilă. Citiți mai mult "