Care sunt cele 5 semne care indică lipsa somnului?

Stresul și anxietatea atât de frecvente în zilele noastre provoacă probleme grave de somn, care ne împiedică să ne bucurăm de o calitate bună și deplină a vieții. A dormi puțin sau rău declanșează nenumărate tulburări fizice și semne pe care le ignorăm uneori fără a fi conștienți de lipsa noastră de somn.

De fapt lipsa de somn pare a fi una dintre torturile pe care le-am impus pentru a putea menține ritmul vieții pe care îl avem; luăm ore întregi de somn pentru a ne îndeplini toate obligațiile: familia, munca sau chiar timpul liber.

Pe de altă parte, în ciuda faptului că în general calitatea vieții noastre este mai bună decât oricând, unele studii care au fost dedicate analizei conținutului viselor noastre afirmă că frecvența apariției elementelor asociate preocupărilor noastre a crescut.

Este important să putem detecta reacțiile corpului care ne avertizează de o pauză rar și ne face să devenim conștienți de ea prin reflectarea și oprirea.

Memorie neplăcută

Memoria este o caracteristică particulară și personală a fiecărei ființe umane. Dar dacă începem să observăm că uităm mai multe lucruri decât de obicei, poate că ceva nu funcționează bine. Dacă nu ne odihnim în mod corespunzător sau nu efectuăm o fază de somn REM adecvată, acțiunile efectuate nu vor fi stocate corect pe parcursul zilei.

Creierul nostru nu poate gestiona în mod corespunzător tot ceea ce ne-a păstrat, determinând senzația de a nu ne aminti ceea ce am experimentat în ziua precedentă. Dacă această repaus continuă să fie ineficient, poate să apară deteriorarea capacității noastre de a prelua informații..

Depresie și iritabilitate

Multe studii confirmă asocierea dintre lipsa somnului și originea depresiei. Când nu ne odihnim destul de mult, ne observăm, de obicei, mai iritabili și cu "caracter rău". Cercetarea de la Universitatea din Pennsylvania a arătat că reducerea orelor de odihnă la 4,5 ore pe zi timp de o săptămână a provocat iritabilitate, stres, tristețe și epuizare fizică la participanți.

Incapacitatea de a gestiona stresul

Dacă, în mod normal, ne simțim stresați de lipsa de somn, reducerea timpului de odihnă se poate agrava chiar și mai mult această situație, deoarece stresul și lipsa de odihnă acționează ca o spirală pe care trebuie să o oprim. Este necesar să se rupă ciclul feedback-ului negativ care are loc și să se culce.

Dificultate în luarea deciziilor

Acesta este unul dintre cele mai importante semne care denotă o lipsă de odihnă, deoarece afectează capacitatea noastră de a fi eficienți în domeniul nostru profesional sau în orice acțiune care presupune un angajament ridicat.

Ține minte asta odihna in mod corespunzator este necesara pentru a consolida invatarea si pentru a avea grija de abilitatile noastre cognitive, fiind lipsa de somn fiind principalul său dușman, fiind capabil să obstrucționeze acest proces într-un mod natural.

Creșterea apetitului

Restul corect optimizează răspunsul nostru la insulină și îmbunătățește metabolismul. Mâncarea bine ne permite să ne odihnim mai bine. Prin urmare, dacă percepeți creșterea apetitului dvs., probabil că sunteți mai treaz, cheltuielile calorice ale corpului dumneavoastră cresc, suntem mai activi și, prin urmare, mâncăm mai mult.

Când suferim de insomnie, consumul excesiv de alimente este obișnuit, deoarece prezentăm o mai mare anxietate din cauza lipsei de repaus menționate la punctul 3.

Trăim într-o epocă în care totul se mișcă excesiv de rapid, agravat și de sosirea masivă a tehnologiei în casele noastre. Din acest motiv, este foarte normal să vedem unele dintre semnele menționate mai sus la un moment dat în viața noastră, fiind foarte important să avem grijă de condițiile de mediu ale spațiului în care ne odihnim:

Soluția la toate acestea este: Fiți conștienți, faceți o "viziune panoramică" a vieții voastre interioare și exterioare, puneți o soluție la acțiunile pe care doriți să le depășiți sau să le îmbunătățiți și să vă odihniți.

Cel mai important lucru este să realizați în timp, înainte de apariția unor tulburări de sănătate grave și inutile. Un sfat? Un pic de meditație înainte de a merge la culcare ne va ajuta sa reconciliem mai bine somnul si odihna.

Insomnia, au visuri dulci De multe ori nu putem dormi bine datorita teama de a nu dormi inainte de a merge la culcare si nu va permite sa dormiti. Vă oferim câteva sfaturi pentru a le rezolva, pentru a le descoperi! Citiți mai mult "