Aveți grijă să aveți grijă

Nu este ușor ca oricine să fie responsabil pentru îngrijirea unei alte persoane. Îngrijirea nu este o sarcină simplă și necesită timp, dedicare, efort și responsabilitate. Când bunăstarea cuiva depinde de dvs., energia investită și timpul petrecut se pot epuiza.

În mai multe rânduri, și fără ca persoana să fie pe deplin conștientă de aceasta, îngrijitorul își lasă deoparte viața și sănătatea personală pentru a-și asuma responsabilitatea noilor sarcini. Uneori, în sarcina îngrijirii, cel mai important lucru este neglijat: grijă de sine.

Cei care dedică o parte din timpul lor îngrijirii celorlalți ar trebui să aibă sprijinul adecvat și să fie atenți la propria sănătate. Îngrijirea și rezervarea timpului pentru noi înșine este fundamentală.

Acceptați inevitabilul

Așa cum o persoană nu devine dependentă peste noapte, nu devine îngrijitor de la o zi la alta. Atunci când un membru al familiei începe să prezinte probleme, există un proces de ajustare prin care viitorul îngrijitor se va adapta la noul său rol.

Îngrijitorul întâmpină, de obicei, o serie de faze înainte de a se adapta la noua situație. Este obișnuit ca în prima etapă persoana să refuze să accepte că membrul familiei sale are nevoie de ajutor pentru activitățile dvs. de viață de zi cu zi. Vine un moment în care dificultățile sunt atât de evidente încât nu este posibil să continuăm să negăm noua realitate.

Odată ce persoana a acceptat că persoana iubită are nevoie de ajutor, ei vor începe să caute informații: ce boală suferă, cum poate evolua, ce grijă va avea nevoie etc. În mod obișnuit, în această etapă apar sentimente dificile pentru a face față tristeții, vinovăției, furiei sau frustrării.

Din nefericire sunt asumate noi responsabilități și începem să organizăm timpul și resursele în jurul persoanei care are nevoie de îngrijirea noastră. Într-o măsură mai mare sau mai mică, îngrijitorii se adaptează, de obicei, la această nouă etapă a vieții lor.

Adaptați-vă la schimbare

Când cineva devine îngrijitor, viața sa așa cum a fost înainte a fost schimbată. Noua situație poate aduce schimbări în familie, în muncă, în relațiile personale, precum și în sănătatea fizică și psihică.

Este posibil ca îngrijitorul să înceapă să se simtă vinovat pentru că crede că își face bine treaba sau are un sentiment intens de singurătate. Este, de asemenea, obișnuit ca îngrijitorul să se izoleze de ceilalți, ceea ce poate accentua sentimentele negative.

Nu toate modificările sunt negative. În ciuda unei experiențe grele, lupta pentru cineva te poate face să descoperi lucruri despre tine sau despre cealaltă pe care nu ți-ai dat seama și te face să crești ca persoană.

Cand epuizarea te consuma

Când ai atât de multă grijă pentru celălalt, nu mai ai grijă de tine, încep să apară semne care indică că ceva nu este în regulă. Este important să se acorde atenție semnalelor de avertizare pentru a putea rezolva problema atunci când apar.

Unele dintre semnele care indică faptul că suntem la limita suprasolicitării sunt următoarele:

• Sensibilitatea somnului sau a oboselii continue.
• Se simte singur sau izolat.
• Creșterea consumului de droguri sau de dependență.
• Schimbări frecvente ale dispoziției și iritabilitate crescută.
• Dificultatea de concentrare.
• Probleme de muncă.

Pentru a avea grijă de un alt prim, trebuie să mă ocup de mine

Este esențial să se aibă grijă de sine pentru a putea face față sarcinii de îngrijire a unei alte persoane. Acestea sunt unele dintre obiceiurile care vă pot ajuta să mențineți un echilibru fizic și mental:

• Reorganizați-vă timpul: clasificați sarcinile în ordinea priorității și organizați-vă activitățile. Luați-vă timp liber, deoarece este foarte important ca o parte din timpul dvs. să vă fie dedicat singur.

• Aveți grijă de odihna dvs.: adormiți suficient și încercați să faceți o activitate relaxantă înainte de a merge la culcare. Găsiți momente pe tot parcursul zilei în care puteți să vă opriți și să vă odihniți.

• Faceți un stil de viață sănătos: exercițiul moderat și dieta echilibrată vă vor ajuta să vă simțiți bine despre dumneavoastră, să vă conservați energia și să eliberați tensiuni emoționale.

• Exprima-ti sentimentele: Este fundamental să exprimați ceea ce simțiți, fie că este bun sau rău. Sentimentele pozitive ne apropie de ceilalți și creează un mediu confortabil. Pe de altă parte, exprimarea sentimentelor negative ne ajută să le împiedicăm să ne acumuleze și să ne provoace mai multe suferințe.

• Menținerea relațiilor sociale: prietenii și familia reprezintă un pilon de bază al bunăstării personale. Întrebați-i pentru ajutor atunci când este necesar, chemându-i să le spună cum ești și să eviți izolarea, precum și sentimentul de a fi prinși.

Când cineva se îngrijește de o altă persoană pentru o lungă perioadă de timp, ei pot intra într-o spirală de epuizare, din care este dificil să scape. Dacă ritmul vieții depășește, cereți ajutor cât mai curând posibil. Aveți grijă să aveți grijă de o viață fără a-ți consuma a ta.

Înțelegerea Sindromului Caregiver Participarea 24 de ore pe zi la o altă persoană implică asumarea unei responsabilități care, în cele mai multe cazuri, duce la epuizare fizică și psihologică. Sindromul Caregiver este o tulburare care afectează mai mulți oameni în fiecare zi. Cum putem să o evităm? Citiți mai mult "