Când mânia ne face rău

Furia este una dintre cele mai puternice pasiuni pe care le poate trăi o ființă umană. Dobândește multe forme: resentimente, ură, intoleranță, iritabilitate etc. În toate aceste aspecte, obișnuitul este disconfortul și dorința de a se confrunta cu celălalt.

Este un sentiment pe care noi toți îl experimentăm și care, în principiu, este pozitiv. Furia este un răspuns la ceea ce este experimentat ca o amenințare. Aceasta reafirmă identitatea în măsura în care dă naștere la exprimarea nevoilor și dorințelor personale. De asemenea, protejează: uneori este nevoie de forța furioasă pentru a face față agresiunii altora.

"Împotriva mâniei, amânare".

-Seneca-

Știm cu toții că această furie are și o altă parte foarte negativă: atât pentru noi, cât și pentru cei din jurul nostru. Nu este atât de mult să experimentați, ci cu ce intensitate, pentru ce motive și cu ce consecințe. Această pasiune devine atât de invazivă încât uneori devine un stat permanent. De asemenea, se termină blocarea energiei vitale și condamnarea noastră la stagnare.

Unul dintre aspectele cele mai negative ale furiei este că implică o puternică descărcare a reacțiilor în organism. Dacă o trăim foarte des, se sfârșește prin a ne face din punct de vedere fizic și emoțional bolnav.

Mânia și manifestările sale

Furia are efecte impresionante asupra corpului. Când este experimentat, aceasta conduce la trei tipuri de răspunsuri: corp, cognitiv și comportamental. Este activat atunci când persoana se simte amenințată și se pregătește să atace. Aceasta determină reacții fiziologice diferite:

• Ritmul cardiac crește.
• Respirația este accelerată.
• Se declanseaza fluxul sanguin.
• Muschii tensionați.
• Creșteți nivelele de adrenalină, noradrenalină și cortizol.

Ceea ce urmează este o scădere a capacității de procesare a informațiilor intern și extern (răspuns cognitiv). În cele din urmă, aceasta se traduce în comportamente, dintre care una poate fi activarea agresiunii verbale sau fizice. Acolo se traduce în violență.

Ar trebui menționat acest lucru au fost tipizate trei tipuri de furie: 1) furie bruscă și bruscă, care este activată atunci când cineva se simte chinuit sau corneat; 2) Mânia stabilă și intenționată, echivalentă cu resentimentele: manifestată prin episoade și rămâne în timp și 3) furie recurentă, exprimată frecvent și devine o parte "normală" a personalității.

Mânia rea

Există mai multe studii care arată efectul dăunător al furiei asupra sănătății noastre fizice. O anchetă efectuată de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Atlanta (SUA) arată că care simt furie recurente sunt la risc mai mare de accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral. Experții au studiat 14.000 de persoane și au concluzionat că persoanele care au petrecut mai mult timp supărat au fost mai vulnerabile la a suferi un infarct cerebral.

De asemenea, sa stabilit că cei mai supărați au un sistem imunitar mai fragil și, prin urmare, sunt predispuși la boli infecțioase. De asemenea, sa constatat că eliberarea de hormoni, cum ar fi adrenalina, favorizează formarea cheagurilor de sânge și slăbește pereții vaselor.

Școala de Medicină John Hopkins a efectuat, de asemenea, un studiu cu 1100 de studenți, timp de 16 ani, pentru a compara mai târziu rezultatele cu istoricul clinic în deceniile următoare. În cele din urmă sa ajuns la concluzia că cei care s-au supărat cu ușurință aveau de aproape trei ori mai mult riscul de a suferi un atac cardiac. Un alt studiu a arătat că furia mărește nivelul de grăsime din organism și face ca sensibilitatea la durerile fizice să crească considerabil.

O pasiune toxică

După cum este clar, Când se confruntă cu furie, există practic o intoxicare cu hormoni negativi în organism. Poate că efectele sale fizice nu sunt simțite imediat, dar dacă această stare este menținută în timp, urme, de asemenea, vor fi evidente..

Sentimentul de furie nu este nimic rău: este o emoție instinctivă a cărei funcție principală pozitivă sau adaptivă este să ne păstrăm singuri. Ceea ce este cu adevărat negativ apare atunci când lăsăm energia enormă, din care ne dă această emoție, să ne exprimăm într-un mod necontrolat; fără a face nici un fel de gestionare a acesteia.

O altă modalitate negativă de gestionare a acesteia, pe lângă faptul că nu o face, apare când am optat pentru o izolare completă. În aceste cazuri, se produce un efect de "aragaz sub presiune", care explodează mai devreme sau mai târziu.

Când vă simțiți mânia, este bine să faceți un minut de izolare voluntară. Numărarea la 10 funcționează, în unele cazuri până la 15 sau 20. Luați un moment și respirați profund. Când vine calmul, ceea ce urmează este de a vorbi în mod clar și fără exaltare despre ceea ce ne face să ne dezgustă. În cele din urmă, în acest tip de situație este de asemenea important să încercăm să identificăm și alți factori decât situația care declanșează furie; dacă există, desigur.

Furia, acea emoție care mă controlează Furia poate varia în intensitate, de la iritare ușoară până la furie intensă. Când este extremă, este însoțită de schimbări fiziologice și biologice. Citiți mai mult "