Când ai lovit fundul poți încărca doar

Câteodată viețile noastre coboară cu viteză maximă printr-o prăpastie care pare insurmontabilă. Am atins partea inferioară din punct de vedere emoțional, din punct de vedere fizic, social și ocupațional și ne prăbușim acolo, cu o teamă și tristețe care devine rezistentă și devine premorbidă a apariției diferitelor tulburări ale stării de spirit.

Toată lumea are probleme grave, a avut drame sau chiar tragedii în viața lor, dar acești calificați au mai mult de a face cu modul în care persoana le digeră decât evenimentul în sine. Toată lumea este puternică și are un plan până când suferă durere. Nu a terminat planul, dar trebuie să-l refacă. Când ai lovit de jos poți să te simți pierdut.

După ce Beck, în explicația sa despre depresie, a pus la îndoială niște gânduri iraționale, face aluzie la conceptul de săgeată descendentă și alte resurse, cum ar fi tehnica de mărire paradoxală. Luând aceste două tehnici și propria experiență ca exemplu vă veți da seama că având lovitura de jos, puteți încărca doar.

"Adevărata durere, cea care ne face să suferim profund, uneori face ca omul nereflectiv să fie serios și constant; chiar și cei săraci în spirit devin mai inteligenți după o mare durere ".

-Fyodor Dostoievski-

Realizați faptul că greșeala dvs. este frică

Toată lumea se teme de evenimentele adverse care se pot întâmpla, dar când ați suferit deja o mare durere și ați simțit că ați lovit partea de jos, este important să fiți conștienți de faptul că Există două opțiuni: să continuați în starea aproape vegetativă și dureroasă sau să vă întoarceți. Aceasta este decizia ta.

Săgeata descendentă este o tehnică de terapie cognitivă. Învățați să selectați un gând negativ și să răspundeți la întrebarea: "sDacă acest gând ar fi adevărat, ce ar însemna pentru tine? Răspunsul ar fi un nou gând negativ. Ar fi necesar să se pună întrebări succesive (desenarea săgeților descendente) cu care ar ieși la luminăconvingeri contraproductive (perfectionism, nevoia de aprobare sau temeri).

Cum funcționează tehnica săgeată descendentă

Dacă sunteți scufundat într-un gând de durere și credeți că ați lovit fundul și nimic nu are o soluție, trebuie să explicați ce înseamnă pentru dvs. și în mod normal va apărea un alt gând negativ. Un exemplu: cineva care și-a pierdut unul dintre copiii și care are gândul că nu poate să aibă grijă de ceilalți, Ar fi trebuit să-l întrebi: ce ar însemna pentru tine boala unui alt fiu?

Sigur că va apărea un alt sentiment de durere și așa mai departe, până când veți ajunge la cea mai catastrofală viziune a vieții voastre. Chiar și așa, în ciuda durității exercițiului și a ceea ce a experimentat, această persoană își va da seama că poate să reziste și să trăiască în continuare. Acesta este gândul său care amplifică durerea, mult mai mult decât ceea ce se întâmplă cu adevărat.

Odată la acel moment, se poate înțelege că, deși a suferit un eveniment devastator, el încă mai poate suferi pe alții, pentru că nimic nu este sigur în această viață. Chiar și dinamica lor de gânduri defeatisti le-ar putea propitiza: poate provoca o pierdere a locurilor de muncă, că ceilalți copii ajung să se îndepărteze. Pe scurt, pierde tot ce contează.

În acel moment persoana este conștientă că este pe podea de descurajare, dar nu dorește să coboare la subsol. Este posibilă doar să vă întoarceți și, în plus, o veți face într-un mod mai ușor decât sa crezut anterior. Aveți deja câteva lucruri de pierdut,.

Descoperiți puterea paradoxurilor de a schimba atitudinile Paradoxele sunt figuri de gândire care constau în folosirea unor expresii sau fraze care implică contradicții. Cum ne pot influența? Citiți mai mult "

Când am lovit fundul, mărim sancțiunile și vedem absurditatea atitudinii noastre

Mărirea paradoxală este o tehnică cognitivă în care clientul este instruit să exagereze gândurile negative, în loc să încerce să le oprească sau să le controleze. Paradoxal, astfel de gânduri pot părea absurde și inutile.

evident, Această tehnică ar trebui utilizată pentru gânduri negative asociate cu evenimente de severitate relativă, adică să abordeze gândurile de frică spre viitor după pierderea unui fiu nu ar fi plauzibilă cu această tehnică.

Cu mărirea paradoxală se pune la dispoziția pacientului că nu se află în cea mai proastă stare în ceea ce privește aspectul în care se simte afectat. Poate că se simte singur, pentru că tocmai sa destrămat cu partenerul său, dar el este departe de a fi în starea cea mai gravă de singurătate, în care nici nu putea conta pe familia sau pe prietenii săi..

Să ne luăm durerea în fața terorii tragicomediei și să râdem de absurditatea catastrofelor noastre

Suferința ne face înțelepți și rezistența ne face puternici

Nu există nimic în viața unei persoane care o poate scufunda dacă nu o permite cu adevărat. Noi stabilim limitele, vremurile și atenția deosebită la comentariile dăunătoare ale acelei categorii de oameni care gândesc fără să fi găsit ceva similar în calea lor. Fiecare are "propriul".

Există oameni care trăiesc momente amare și se termină amar și amar cu ceilalți. Există și alții care își transformă amărăciunea în antiteza pe care o doresc pentru viața lor: ei știu ce este și nu doresc pentru ei sau pentru alții. Ei sunt oameni de lumină, născuți din grija existenței lor.

Când depășim limitele de ridicol, de durere, de umilire, de sentimente judecate ... când le transmitem și vedem că deja am suferit prea mult, ajungem la adevăratul sens al existenței noastre. atunci Numai când ați lovit partea de jos și ați înțeles procesul, vă dați seama că singura opțiune posibilă este să mergeți în sus.

Am lovit terenul cu certitudinea asta nu vom mai acționa pentru ego, ci pentru bunăstarea personală autentică, ne vom retrage din competiție cu alții pentru a ne purta pur și simplu pentru propriile noastre vise.

Din trecutul atât de rău și suferit, cel mai bun, prin simpla inerție, este încă să vină. Dă-i drumul, ieși din lamentație, dă-te în viață și lasă-o să vină. Atât de scăzut că ai căzut, poți urca.

5 răni ale sufletului care vindecă, dar lasă cicatricile Cicatricile sufletului sunt invizibile. Și sunt momente în care rănile sufletului se redeschidă din cauza circumstanțelor din trecut care încă sunt rănite astăzi. Citiți mai mult "