Când faci o greșeală, fii drăguț cu tine

Greșelile sunt parteneri de viață inseparabili, pe lângă învățătorii înțelepți, atâta timp cât facem un efort să învățăm de la ei. În funcție de perspectiva pe care o luăm, o eroare poate fi o oportunitate de succes, o experiență de suferință profundă sau alt eveniment din viața noastră. 

Atitudinea față de greșelile noastre este cea mai importantă. Suferința provocată de a face o greșeală poate exercita o mare putere asupra noastră, mai ales dacă suntem exigenți. Dar cine este protagonistul principal care ne face să ne simțim atât de răi când facem greșeli? În continuare, vă prezentăm: criticul intern.

Criticul intern

Amintiți-vă că vocea mică care vine din interiorul vostru și care este dedicată judecării modului în care acționați, gândiți sau simțiți? Nu are un ton foarte mare, dar chiar și în șoaptă, efectele pe care le produce asupra noastră poate fi surprinzătoare. Și deși nu putem vedea aspectul ei, se pare că nu este prea mare ... dar ceea ce suntem siguri este că consecințele ascultării pot fi gigantice.

Vă prezentăm acest personaj care trăiește în interiorul nostru și care, în unele acțiuni, este principalul protagonist al vieții lor și în altele, ca actor secundar: numele său este critic și numele său este intern, critic intern. Știați?

Criticul intern este acele cerințe și vină pe care ni le spunem sub forma gândirii.

"Nu ar fi trebuit să spun", "Nu îmi vor da slujba asta pentru că nu am competențele necesare", "Nu există nimic care să meargă pentru mine", "Sunt un dezastru, așa că nimeni nu va vrea să fie cu mine", sunt doar câteva exemple despre ceea ce ne spune criticii interne.

Această voce mică pe care o dăm de obicei puterea poate complica sănătatea noastră emoțională dacă nu punem nici un remediu. Pentru ea nu există niciodată nimic bine făcut, deși ne-am pus tot efortul în ea. Doar știți să fiți atenți pentru a ne avertiza că ne abatem de la ceea ce ați internalizat ca fiind corect.

Modul în care vorbim unul cu altul depinde de calitatea gândurilor noastre

Dacă ar fi trebuit să-i dăm forma, ar fi ca un monstru cu ochi mari care ne face să ne confruntăm cu amenințarea de fiecare dată când nu facem ceea ce considerăm sau comitem o eroare, inductor de vinovăție și învățător al cererii. Ce companie rău nu are?

Originea criticilor interni

Această voce mică rezultă din experiențele trecute legate de educația sau situațiile pe care le-am experimentat sau le-am văzut ca fiind dureroase pentru a ne avertiza că nu facem lucrurile bine. De obicei, ele sunt critici pe care le-am internalizat și că am devenit un model obișnuit de gânduri.

Ei ne-au învățat valoarea cerințelor, efortului și angajamentului, dar au uitat să ne spună că totul nu poate fi perfect. Lumea nu este albă sau neagră, este plină de gri și este ceea ce trebuie să știți. Căutarea perfecțiunii ne face insistenți, dar și anxiosi și stresați, imersați în vinovăție și frustrare, dacă nu ajungem ceea ce dorim.

Pentru criticul intern există o singură cale "corectă", bazată pe faptul că, dacă ne abatem, vom suferi din nou. În cele din urmă intenția sa nu este rea, el încearcă să ne protejeze de critică, respingere, rușine și condamnare. Problema constă în lipsa lor de flexibilitate și de comunicare prin frică, amenințare și dispreț.

În plus, cu cât îi dăm mai mult credibilitate, cu atât mai multă putere pe care o va avea asupra noastră, devenind modul nostru de gândire obișnuit. dar Este la fel de important să învățăm să fim angajați pentru a ne trata bine atunci când nu ne atingem obiectivele și nu facem o greșeală.

Abuzarea noastră nu ne va ajuta să avansăm cu bunăstarea, ci să rămânem în același loc cu teamă.

Cum să ne referim la criticul nostru intern?

După cum am văzut criticul nostru intern va apărea ca un memento atunci când facem greșeli, disprețuim și blamăm pe noi înșine. Apariția lui va depinde de modul în care ne simțim, apărând în momentele în care suntem cei mai vulnerabili denaturând realitatea pentru a câștiga și a ataca stima noastră de sine.

Până acum am aflat că el poruncește și ascultăm, fără să-l întrebăm. Exercităm în zilele de joi, călăii și victime, în același timp. Dar dacă nu punem măsuri ne va distruge, cum să o facem?

Mai întâi de toate, rețineți că criticul interior a crescut cu tine și sa stabilit ca mod de gândire și tratare a ta. Deci, trebuie să o identificați pentru ao ghida conștient și pentru a stabili limite. Vă puteți imagina chiar și cum este vorba și vorbiți cu ea când apare.

În loc să îi dați credibilitate, întrebați-o, dar tratați-o cu empatie și respect. Modul în care te referi la tine a fost din critica, pentru că este singurul lucru care a fost predat, dar asta nu înseamnă că îi arăți că există mai multe modalități de a face lucrurile. Lăsați-l să știe că există flexibilitate dincolo de rigiditate, că există multe modalități de a interpreta ceea ce se întâmplă cu noi.

Învățați-i că atunci când faceți o greșeală critica vă doare și de acum încolo, fiind un fel a devenit prioritatea pentru sanatatea voastra emotionala.

Stima de sine: puterea prieteniei cu sinele Stima de sine este pilonul fundamental pentru a ne construi bunastarea emotionala si posibilitatea de a ne dezvolta. Citiți mai mult "