Știți diferențele dintre anxietate și stres?

Deși anxietatea și stresul sunt două condiții foarte asemănătoare, ele prezintă și diferențe. Lucrul obișnuit este că ambii termeni sunt tratați ca și cum ar fi sinonime, dar nu sunt. Identificarea unuia sau a celuilalt nu este un exercițiu teoretic simplu. În practică, ne ajută să definim cu mai multă precizie care ar fi intensitatea sau severitatea acestui tip de disconfort.

Dificultatea stabilirii diferențelor este agravată de faptul că Există mai multe tipuri de anxietate și stres. Uneori, clasificarea se face pe baza intensității simptomelor. De exemplu, se vorbește de stres cronic sau de anxietate generalizată. Alteori, categoriile sunt stabilite de factorul care le provoacă. De exemplu, stresul de lucru sau anxietatea de abandon.

"Adevărul științific poate fi rezumat: mâncați moderat, aveți o dietă variată și nu vă faceți griji"

-Robert Hutchison-

Cu toate acestea, există elemente care sunt comune tuturor formelor de stres, deoarece există acelea care apar în toate formele de anxietate. Pentru a clarifica toate acestea, să vedem care sunt principalele diferențe dintre anxietate și stres.

Originea anxietății și stresului este diferită

În caz de stres, cauza este ușor de identificat. Aceasta provine atunci când există o situație care trebuie să fie confruntată și persoana nu are sau nu crede că are resursele necesare pentru a face acest lucru. Același lucru se întâmplă cu o sarcină care trebuie făcută sau cu orice activitate care trebuie efectuată.

Anxietatea, pe de altă parte, are o origine mai difuz. Amenințarea sau pericolul nu sunt adesea identificabile. De fapt, în multe cazuri, nu există niciun motiv obiectiv pentru ca starea de interes să se prezinte, dar să experimenteze în continuare.

Pe de altă parte, anxietatea este foarte sensibilă la condiționarea și anticiparea și poate fi o consecință a stresului (presiunii).

Emoțiile care predomină

Un alt element care diferențiază anxietatea și stresul sunt emoțiile sau senzațiile care predomină. În stres există, mai presus de toate, îngrijorare. Aceasta poate fi definită ca o stare în care se amestecă nervozitatea și frustrarea. Aceasta poate include iritabilitate și, uneori, tristețe.

În anxietate, pe de altă parte, ceea ce predomină este teama. Este un sentiment de pericol iminent care tinde să crească ca un bulgăre de zăpadă. Este o emoție invazivă care se extinde și rămâne, generând un mare disconfort în starea de spirit. Frica duce la perplexitate și, în cazuri grave, la blocaj sau paralizie.

Factorii care declanșează unul sau altul

În termeni generali, stresul provine din factori externi, în timp ce anxietatea apare din factorii interni. Nu este întotdeauna atât de ușor să se distingă unul de celălalt. Ceea ce face diferența este prezența unui stimul străin individului sau nu, în fiecare caz.

Stresul este declanșat de anumite evenimente sau situații care se află în mediul înconjurător. Poate fi o activitate, o sarcină specială sau o deplasare pe un teritoriu determinat etc..

în schimb, în neliniște de multe ori este același individ care este responsabil pentru dezlegare. Creează și hrănește gânduri catastrofale și sentimente dureroase, indiferent de ceea ce este în mediul înconjurător.

Percepția timpului

Ei spun că stresul este un exces de prezent, în timp ce anxietatea este un exces de viitor. Pentru cei care sunt stresați, prezentul este infinit. Nu crede că poate ieși dintr-o situație în care se simte prins în capcană. El nu vede o cale de a schimba ceea ce îi îngrijorează. Se simte ca și cum ar fi condamnat veșnic să sufere impactul unui anumit stimul.

În anxietate ceea ce se întâmplă cu persoana este că ei simt teama pentru ceva ce s-ar putea întâmpla, dar acest lucru nu sa întâmplat; Ar fi putut să se fi întâmplat, dar nu poate interveni asupra ei. De multe ori nici nu știe ce înseamnă asta. Pur și simplu anticipează orice lucru negativ sau catastrofal care s-ar putea întâmpla.

Anxietatea nu reușește să-și evalueze obiectiv prezentul. Trăiesc în funcție de ceva "teribil" care vine sau care sa întâmplat deja și își imaginează posibilele consecințe, fără a putea să le mediaze.

Dispariția simptomelor

Dacă ceea ce cauzează o stresare a unei persoane trebuie să meargă la dentist, odată ce o face, preocuparea va dispărea. Aceasta este o trăsătură distinctivă a stresului: dispare atunci când stimulul este eliminat, situația conflictului este depășită sau dificultatea este rezolvată.

Pe de altă parte, anxietatea tinde să se perpetueze. Revenind la exemplul anterior, dacă o persoană cu anxietate merge la medicul dentist, îngrijorarea lor nu se încheie atunci când părăsesc clinica. Poate imaginați-vă că vă puteți pierde dinții sau că acesta este un simptom al unei boli mai rele. Anxietatea este alimentată de o imaginație exacerbată și negativă.

Lucrul important de a cunoaște aceste asemănări și diferențe este că vă permite să identificați mai bine ceea ce vă tulbură cu adevărat. Este recomandabil să cereți ajutor atunci când stresul rămâne în timp, pentru că înseamnă că nu reușiți să rezolvați o situație conflictuală care vă rănește.

de asemenea Este recomandabil să consultați un profesionist dacă descoperiți că anxietatea este chestia ta, acea frică vagă, care nu are început sau sfârșit.

Anxietatea și stresul, cei mai răi dușmani ai noștri Depășirea stresului și anxietății în fiecare zi este o provocare, deci este necesar să învățăm tehnici pentru a ne gestiona sănătatea mentală și fizică. Citiți mai mult "