Cum să umpleți sufletul atunci când este trist

"Se simte trist, singur, dezgustat ... uneori lucrurile nu sunt așa cum ar vrea ca el să fie. Lucrurile nu merg bine la locul de muncă, nu este mulțumit de partenerul său; uneori te susții prea mult cu părinții tăi. Începe să-și facă griji pentru că tristețea se află în cap ca o pasăre care își găsește cuibul. El nu știe să scape de acea durere care-l inundă în fiecare zi și în fiecare noapte.

Când este trist, decide să nu părăsească casa, să nu vorbească cu nimeni și tot ce face este să intre în propriile sale gânduri. Și să se gândească din nou și din nou: "Trebuie să schimb toate acestea, nu pot continua așa, când se întâmplă ceva cu mine. Da, uneori viața e tristă, dar nu pot să-i dau să ia ... "

Uneori simți o tristețe profundă ...

Uneori simți o tristețe profundă care invadează sufletul tău, dificil de explicat. Poate că lucrurile nu merg bine la tine la locul de muncă, cu partenerul tău, cu copiii tăi sau cel mai rău dintre toate ... există un pic de tot în trunchiul tău de durere.

într-adevăr nu poți să te simți rău și deși toată lumea spune "trebuie să înveseli", "trebuie să ieși", nu poți și tu doar crezi că "Bineînțeles că este ușor să dai sfaturi, te-aș pune în locul meu".

Nu poți, nu te simți așa, durerea te îneacă, te învinge. atunci, Cum poți să o schimbi dacă situația continuă?,Putem să învățăm într-adevăr să ne simțim mai bine când suntem trist? Și cum o facem? Poate că este mai ușor decât crezi sau, dimpotrivă, este o sarcină care durează un timp, un timp de dedicare pentru a dobândi noi obiceiuri.

"Nu poți opri pasărea de tristețe de a zbura deasupra capului tău, dar poți împiedica să îți cuiți părul"

-Proverb chinezesc-

Ghid de sfaturi pentru a umple sufletul când este trist

atunci, vă oferim un ghid de sfaturi pentru a umple sufletul atunci când tristețea vă invadează. Condiția fundamentală constă în dorința de ao face ...

• Înconjurați-vă cu oamenii care te fac să te simți bine și stai departe de cei care te fac să te simți rău. Lucrul important ești tu. Nu știi oameni care au capacitatea de a te mângâia cu câteva cuvinte, care te pot face să râzi de nimic? Aflați și bucurați-vă de ele. Prietenii pot fi un balsam care vă vindecă rănile.

• Găsiți ceea ce vă place foarte mult. Umple-ți viața cu lucruri care îți plac foarte mult... Îți place să gătești, să citești, să călătoriți, să dansezi ...? Ele sunt modalități minunate de a vă deconecta de la tristețea voastră. Când mintea este distrasă în altceva, uităm la sancțiuni.
• Practicați ceva sport. Se dovedește că sportul trezește endorfinele fericirii. Persoanele care practică un anumit tip de sport sunt mai puțin predispuse la tristețe.
• Dă-ți un tratament. Un mic capriciu ne poate ajuta să ne simțim mai fericiți și mai fericiți. Luați ciocolată sau dulce, cumpărați ceva ce vă place, etc..
• Du-te în afara și bucurați-vă. Când sunteți trist, nu rămâneți la casă, nu vă îngrijorați durerile, nu vă îmbrăcați, nu vă arăți bine și nu faceți o plimbare. Veți vedea cum vă întoarceți cu alte spirite. Pijamalele sunt uneori cel mai mare dușman al nostru.

"Spune-mi prietenul: viața este tristă sau eu sunt trist"

-Amado Nervo-

• Nu cereți și nu cereți atât de mult de la alții. Învățați să nu cereți atât de mult. Când punem așteptări prea mari despre ceva sau pe cineva, suntem ușor dezamăgiți.
• Învățați să demisionați, dar cu fericire. Încercați să înțelegeți că viața este plină nu numai de vremuri bune, ci și rău și nu-i suprasolicitați. Când trec, uităm de ele și continuăm.
• Încercați să schimbați ceea ce puteți și nu vă place despre viața voastră. Dacă este ceva în mână, fii curajos și schimba-l. Ești nemulțumit de partenerul tău? Nu-ți place slujba ta? Încearcă să te desparți de ceea ce nu-ți place și să începi.
• Nu gândiți atât de mult Toți credem prea mult. Uneori, ne plângem de lucruri din trecut sau de lucruri care nu au ajuns încă. Trecutul, trecutul și viitorul vor veni. Concentrează-te pe prezent.

Tristețea este ceva înnăscut în noi toți. totuși, Învățați să nu lăsați această tristețe să se așeze în capul nostru este o provocare pe care trebuie să o întreprindem cu toții.

Dragoste și compasiune

Diferite studii științifice susțin acest lucru meditând pe dragoste și compasiune, elimină tristețea. Dar, care sunt aceste două concepte? De la Buddhist psihologie se susține că dragostea este aspirația ca toate ființele să aibă fericirea și cauzele fericirii. compasiune este aspirația ca toate ființele să fie eliberate de suferință și de cauzele sale. Această teorie de peste 2500 de ani, acum știința arată că are consecințe foarte pozitive la nivelul creierului.

"Unii oameni sunt mai fericiți într-un mod natural, dar fericirea lor este incompletă, vulnerabilă. Fericirea ca mod de a fi este o abilitate care necesită eforturi și practici în timp. Astfel dezvoltați calități cum ar fi pacea interioară, mindfulness și dragoste ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Sunt considerat cel mai fericit om din lume. Biolog și călugăr budist de peste 40 de ani, este un meditator expert. Prin rezonanța magnetică și potențialul evocat, creierul său a fost analizat în timp ce el meditează. Rezultatele au fost uimitoare. În timp ce meditația a generat a activarea neobișnuită a cortexului prefrontal stâng, o zonă cunoscută sub numele de nucleul emoțiilor pozitive (fericire, compasiune, iubire ...).

Se demonstrează că părăsirea tristeții și mersul spre fericire pot consta într-o antrenament. Deci nu e timp să pierzi!

Validarea mea de tristețe Tristețea face parte din mine, mă însoțește pe parcursul vieții mele. Ne dezvoltăm și învățăm împreună, trăim împreună pentru a fi în armonie, permițându-mi să fiu mai cinstit și autentic cu tine, cu mine și cu ei. Citiți mai mult "