Cum să ne confruntăm cu gândurile noastre negative?

Lupta împotriva gândurilor noastre negative ne îndreaptă atenția către ei, dându-le importanță. Ce se întâmplă dacă originea sau menținerea problemelor și disconfortului nostru au fost legate de ea? În acest articol propun o soluție pentru a face față gândurilor negative. Dacă doriți să o descoperiți, continuați să citiți!

Puterea gândirii negative

Suntem adesea invadați de gânduri precum:Nu trebuia să fiu cumpărat un apartament cu ipotecă atât de mare", "Mi-am pierdut timpul studiind ceva ce nu va funcționa""Nu o să găsesc pe nimeni ca ea„Sau“Trebuia să fiu mai înțeleaptă, am fost foarte strictă"Asta are repercusiuni în zilele noastre.

în mod normal, Când astfel de gânduri negative ne invadează și vrem să plece, ne luptăm împotriva lor; dar cu această practică, singurul lucru pe care îl facem este să dați mai multă publicitate. În acest fel, ele vor crește în interiorul nostru, crescând, la rândul nostru, disconfortul nostru.

De exemplu, Dacă vă părăsiți partenerul, puteți începe să vă gândiți că nu veți găsi pe cineva ca ea și să nu mai mergeți sau va merge în căutarea ligilor, poate că nu se simte singur. Chiar dacă credem că un examen este dificil și nu vom aproba sau un interviu de angajare va fi greu, ne vom acoperi cu scuze pentru a petrece mai puțin timp pe ea și pentru a ne simți mai bine.

Este amuzant că nu trebuie să se întâmple ceva deosebit de serios astfel încât să începem să ne gândim la ceea ce sa întâmplat și că discuția cu gândurile negative devine un mod de viață, care afectează luarea deciziilor noastre. Ce putem face??

Cum să vă confruntați cu gânduri negative?

Înainte de un gând negativ, putem:

• Continuă să vorbești cu el, după cum am văzut înainte, încercând să raționalizăm.
• Transformați-l în pozitiv exprimând ceea ce dorim.
• Lasă-l să fie, fără a încerca să o controleze, să participăm la ceea ce avem sau doriți să facem.

Cu cele trei opțiuni, ultimele două sunt cele care ne ajută cel mai mult, deoarece ne direcționează spre ceea ce vrem.

Pe de o parte, dacă alegem să transformăm gândirea negativă în pozitivă, va trebui să ne modificăm limba spre o linie mai constructivă. Pe de altă parte, dacă preferăm să o lăsăm, trebuie să învățăm să nu acordăm atenție ceea ce ne face neconfortabil. Un bun sprijin pentru acest ultim lucru este să apelați la meditație.

Pentru a înțelege mai bine ce vorbim, vom vorbi despre metafora autobuzului și pasagerilor, care ne va permite să observăm modul în care gândurile sau emoțiile noastre negative pot prelua controlul prin îndepărtarea de planurile, căile noastre și oprirea noastră.

Metafora autobuzului și a pasagerilor

Imaginați-vă că sunteți șoferul unui autobuz cu mulți pasageri, unii dintre ei cu aspect neplăcut și cu aspect periculos. Pasagerii sunt gânduri, sentimente, amintiri și toate lucrurile pe care le are cineva în viața lui. Este un autobuz cu o singură ușă de intrare și numai intrare.

În timp ce conduci autobuzul, unii pasageri încep să te amenințe, spunându-ți ce trebuie să faci, unde trebuie să te duci ", acum să te îndrepți spre dreapta, acum merg mai repede, etc.", chiar te insultă și te descurajează, "ești un conducător rău, un eșec, nimeni nu te iubește ..."

Te simți foarte rău și faci aproape tot ce te roagă să taci, du-te la partea de jos a autobuzului pentru un timp și astfel vă permit să conduceți în liniște. Dar câteva zile te-ai săturat de amenințările lor și vrei să le arunci din autobuz, dar nu poți și tu să te cerți și tu să le faci față.

Fără a realiza, Primul lucru pe care l-ați făcut a fost opriți, ați încetat să conduceți și acum nu plecați nicăieri. Și, în plus, pasagerii sunt foarte puternici, rezistă și nu-i puteți scoate din autobuz. Așadar, ați demisionat, vă întoarceți la loc și conduceți unde trimit să-i placați.

Cum obțin controlul

În acest fel, astfel încât să nu vă deranjeze și să nu vă simțiți rău, începeți să faceți tot ce vă spun și să conducă autobuzul unde vă indică, pentru a nu discuta cu ei sau a le vedea. Faceți ceea ce sunteți comandat și de fiecare dată când o faceți înainte, gândindu-vă să-i scoateți din viața voastră.

Foarte curând, aproape fără să-și dea seama, nu vor trebui nici măcar să-ți spună "la stânga", dar te vei întoarce spre stânga pentru a evita ca pasagerii să te arunce asupra ta și să te amenințe. Deci, fără întârziere, veți începe să vă justificați deciziile, Deci, aproape crezi că nu sunt deja în autobuz și să te convingă că le iei cu singura adresă posibilă.

Puterea acestor pasageri se bazează pe amenințări de tipul "dacă nu faceți ceea ce vă spunem, vom apărea și vă va face să vă uitați și vă veți simți rău". Dar asta este tot ce pot face. Este adevărat că atunci când acești pasageri apar, gânduri și sentimente foarte negative, se pare că pot face multe daune și de aceea acceptați înțelegerea și faceți ceea ce vă spun să vă lăsăm în pace și să mergeți la capătul autobuzului unde nu le puteți vedea.

dar, Încercând să păstrați controlul pasagerilor, ați pierdut de fapt direcția autobuzului! Ele nu rotesc volanul, nu manevrează pedala de accelerație sau frâna, nici nu decid unde să oprească. Șoferul ești tu.

prin urmare, va exista întotdeauna un zgomot de fundal, dar putem decide unde să arătăm, ce să ascultăm și dacă zgomotul acela va fi un personaj principal sau îl vom accepta doar ca ceva mai mult.

  Care sunt distorsiunile cognitive? Cu toții putem uneori să prezentăm distorsiuni cognitive. Știind cum să le detectăm și să le analizăm ne va ajuta să avem o minte mai clară. Citiți mai mult "