În cele din urmă, atrageți ceea ce încercați să evitați

Petrecem mult timp și energie, încercând să evităm că ceea ce nu vrem nu se întâmplă și, de ce ajungem să obținem opusul? Aceasta este o întrebare care este de obicei prezentată nouă. Este posibil ca soluția să fie în schimbarea perspectivei noastre și a atenției noastre.

Există multe situații pe care intenționăm să le controlăm în viața noastră: muncă, studii, cuplu, relații sociale etc.. Trebuie să avem o iluzie de control, care să însoțească sentimentul că totul este în ordine. Pentru aceasta, facem un audittoate pericolele posibile, crezând că în acest fel putem interveni pentru a ne proteja de eventualele sale consecințe.

Realitatea este foarte diferită. Aceste pericole în care ne gândim și pentru care ne pregătim chiar și pe noi înșine, sunt o recreere a minții noastre care generează anxietate pentru a anticipa ce se poate întâmpla. În final, ne pierdem în posibilitățile de tot ceea ce se poate întâmpla, împiedicându-ne astfel să evaluăm și să profităm de ceea ce trăim acum..

"Profeția unui eveniment duce la apariția profeției. Singura condiție este aceea că profețim sau lăsăm profeția și apoi o considerăm un fapt cu consecvență proprie, independent de sine sau de iminent. În acest fel veți ajunge exact acolo unde nu ați vrea să mergeți. "

-Paul Watzlawick-

Unde ne concentram atenția??

oarecum cu gândurile noastre ne determinăm comportamentul, obiceiurile și, în final, destinul nostru. De aceea este extrem de important să ne adresăm unde ne îndreptăm atenția. Fără a fi conștienți, ne putem ancora cu ușurință prin suferință rumegare de gânduri negative, în special cu cei care sunt conectați într-un cerc.

O bună strategie de identificare a "tendinței noastre de gândire" este aceea de a observa aceste gânduri, pentru că într-un fel "pillarnos infragranti" în mijlocul procesului intelectual distructiv. Vom înțelege chestiunea la care nu ne oprim să ne gândim și vrem să o evităm și putem să ne întrebăm ce este pentru noi să continuăm să ne gândim.

Chestionarea gândurilor este esențială pentru a le putea modifica în beneficiul nostru. De asemenea, este important să nu credeți tot ceea ce credeți, lăsând deschisă posibilitatea ca există și alte perspective care în acel moment nu putem vedea.

Atenția noastră de atenție are puterea de a ne concentra toată energia asupra unei probleme specifice, pierzând astfel perspectiva unui întreg global. Când facem acest lucru la ceva ce ne displace experiența noastră se învârte în jurul valorii de acest lucru.

Creierul nostru nu înțelege negarea

Mintea noastră este pregătită să înțeleagă anumite tipuri de informații prin intermediul limbajului. În funcție de ceea ce înțelege creierul nostru, putem obține o experiență sau alta. De aceea putem comunica cu noi înșine într-un mod dăunător, fără să ne dăm seama.

Creierul nostru asociază gândurile cu imagini, iar NO-ul nu este integrat în aceste imagini. Dacă vrei să faci testul, poți să spui "Nu mă gândesc la un elefant roz" și vei vedea cum te gândești la elefantul roz. Acest fenomen care se produce în mintea noastră este cunoscut în psihologie ca "Teoria proceselor ironice" (Wegner, 1994).

Teoria lui Wegner ne spune că încercările de a controla experiențele interne tind să eșueze, pentru că nu înțelegem cum funcționează, prin urmare avem opusul a ceea ce am vrut. Acesta este modul în care generăm opusul a ceea ce vrem să controlam.

Când suntem îngrijorați și afectați de o problemă, repetați din nou și din nou faptul că nu vrem să ne gândim la această problemă, va intensifica doar faptul că vom continua să ne gândim mai mult la aceasta. La fel se întâmplă atunci când trimitem aceste mesaje către alte persoane.

Fiți atenți la mesajele pe care le trimiteți, transformați refuzurile în afirmații: în loc să spuneți: Nu mă voi gândi când am căzut în această întâlnire, mă voi gândi la complimentele care mi-au fost dedicate în acea întâlnire.

Atrageți ceea ce vrem în loc să evitați ceea ce nu vrem

O strategie pentru a evita să intrăm în această greșeală obișnuită prin care atragem ceea ce dorim să evităm este să schimbăm perspectiva. Modificați punctul de referință și ghidați în mod conștient gândurile noastre, alegeți-ne și nu din inerție - locul unde le vom elibera. Când există gânduri recurente despre un subiect neplăcut, putem folosi următoarele strategii:

• Vorbește pozitiv, să construim mesaje afirmative despre ceea ce dorim să obținem, în loc de: Nu vreau să mă gândesc la discuția cu partenerul meu, spunând: Vreau să mă gândesc cât de mult îmi iubesc partenerul.
• Puneți accentul pe o activitate plăcută: ascultați muzică pe care o doriți, dansați, gătiți, practicați sport etc..
• Dacă doriți să schimbați ceva important, va trebui să faceți ceva diferit, modificați obiceiurile și comportamentele care păstrează ceea ce nu vă place.
• Gândiți-vă și căutați ceea ce doriți să obțineți, ceea ce aveți nevoie și ceea ce doriți să vă atrageți. Includeți aceste mesaje în modul dvs. de comunicare.

Încercarea de a controla ceea ce vrem să evităm în viața noastră nu ne va conduce decât să gândim mai mult despre asta. Ca o profeție de auto-împlinire, vom ajunge să o atragem. El crede că încercarea de a suprima gândirea nu este doar soluția, dar face și ea să se manifeste din nou și din nou. Cea mai inteligentă strategie este de a acorda atenție ceea ce ne dorim și de a ne concentra asupra acestora, în loc de ceea ce intenționăm să evităm.

Puterea profețiilor care se auto-împlinesc Oamenii vorbesc despre noi, generând așteptări de tot felul care se adaugă la propria lor și ne vor marca calea. Ei sunt profeții care se auto-împlinesc. Citiți mai mult "