9 strategii pentru a menține controlul atunci când lucrurile merg prost

Cu siguranta v-ati fi intamplat ca, la un moment dat, norii gri nu va lasa sa vedeti cerul sau ca furtuna nu va permite niciodata sa va bucurati de soare. Așa cum se spune "Nefericirea nu vine singur" și este cu totul alta, deoarece sunt însoțite de un sentiment insuportabil, oribil, nu-ți dorești nimănui.

Este necesar să știm că nu totul este greșit. Aveți afecțiunea oamenilor din jurul vostru și puterea de a merge mai departe. Chiar dacă credeți că l-ați pierdut, inima va continua să bată și creierul dvs., gândindu-vă, prin urmare, vă poate ajuta să depășiți obstacolele.

Pierderea calmului dvs. este ultimul lucru pe care ar trebui să-l faceți, pentru că dacă vă relaxați, va fi mai ușor să vă păstrați capul "rece" și să gândiți ce este mai bine pentru dvs..

Datorită următoarelor sfaturi, vă puteți menține liniștea în cele mai grave momente din viața voastră:

1 - Identificați semnalele pe care corpul le oferă: Când există tensiune, este pentru că organismul oferă semne de avertizare. Este important să arătați bine atunci când sunteți cu mușchii contractați, de exemplu, sau atunci când inima dvs. bate mai repede, respirația dumneavoastră este agitată sau temperatura corpului crește și vă transpirați prea mult.

Nu toți trăim aceleași semnale, așa că trebuie să le recunoașteți de îndată ce apar.

2 - Respirați profund: Știind cum să vă controlați respirația este vitală pentru a vă menține calm în orice situație, mai ales când simțiți că lumea a căzut la picioarele voastre. Când sunt sub presiune, nivelul de stres crește și de aceea respirația este mai superficială.

Acest lucru se datorează faptului că organismul se pregătește să fugă sau să fie atacat. Închideți ochii și respirați foarte încet. Țineți aerul în plămâni timp de cinci secunde și apoi expulzați-l foarte încet. Repetați acest exercițiu simplu de câte ori este necesar și, treptat, veți începe să observați schimbări în corpul vostru, vă veți simți mai ușurat.

3 - Căutați lucruri de făcut: Când aveți o problemă, totul se învârte în jurul lui și aceasta este o greșeală foarte frecventă. În situații dificile, este întotdeauna mai bine ca mintea să fie ocupată de alte lucruri, pentru că, indiferent cât de multe ori treceți subiectul din nou și din nou, singurul lucru pe care îl veți realiza este disperarea, îngrijorarea și depresia.

Faceți altceva ce vă place, cum ar fi ascultarea muzicii, citirea unei cărți, vizionarea unui film, plecarea pentru înghețată sau udarea plantelor.

De asemenea, este bine să vă activați corpul cu un anumit tip de exercițiu, astfel încât energia negativă pe care o acumulați este eliminată prin mișcare. Încercați să înotați, să boxați, să colați coarda, să dansați, să mergeți la bicicletă sau să faceți o plimbare. Pentru nimic în lume, ar trebui să stați fără rost, uitându-vă la tavan.

4 - mestecați o gumă de mestecat: Poate părea ciudat, dar este o tehnică foarte interesantă de relaxare. Ce fac, de obicei, oamenii atunci când sunt plictisiți, deprimați sau îngrijorați? Mănâncă mult Deci, dacă nu vrei să te faci cu totul în frigider, mestecați o gumă de menta fără zahăr. Acest lucru vă va oferi sare și vă va ajuta să reduceți nivelurile de anxietate.

5 - Joacă: Am putea include această activitate în punctul patru, cu toate acestea, există o avertizare în acest caz. Ideea este să te distrezi ca atunci când erai copil, cu cineva care nu depășește cinci sau șapte ani. Cine? Poate fi un fiu, un nepot, un fiu, un frate, fiul unui prieten sau al unui vecin.

Trebuie să acordați atenție modului în care se desfășoară într-un parc, cum totul vă atrage atenția, ce lucruri râdeți ... și imitați-o cât mai mult posibil. După această activitate, vă veți simți obosit, este adevărat, dar și plin, într-o stare bună și fericită. Mai presus de toate, jocul îți va uita problemele.

6 - Aveți mai multă simț al umorului: Râziți de lucrurile care vi se întâmplă, chiar dacă alții cred că ești nebun. Încercați să luați partea plină de umor la rău. Nu este simplu, dar nici nu este imposibil. Râdeți despre dvs. zilnic.

7 - Luați timp: Când corpul tău este tensionat, inima ta este accelerată. Nu puteți gândi clar la ceea ce se întâmplă și doriți să acționați fără a analiza situații. Nu vă prefaceți că răspundeți la întrebările interne sau la cele ale altora din acele vremuri. Mai bine ai timp să gândești și apoi să dai un răspuns.

8 - Vorbește cu cineva "extern": Poate fi terapeutul sau o persoană care nu este legată de dvs. sau de problema dvs. particulară. Trebuie să fie cineva cu care vă simțiți bine, dar care nu este înmuiat în acest subiect. Un punct de vedere extern vă poate ajuta să găsiți soluții care până acum nu v-ați imaginat.

9 - Gândiți-vă la modul în care ar acționa ceilalți: Dacă admiri pe cineva, poate fi o rudă sau o persoană celebră, imaginați-vă cum această persoană ar avea succes într-o situație similară cu a ta. Cum ar acționa? Ce crezi tu? Ce-ar spune? Faceți același lucru: acționați, gândiți și spuneți într-un mod similar.