7 cărți pentru depășirea depresiei

Cărțile pentru a depăși depresia sunt un instrument bun pentru a face față acestui tip de tulburări. În felul acesta înțelegem mai bine cel mai mare dușman al nostru, înțelegând motivul suferinței persistente și aplicând strategii adecvate pentru a ieși puțin câte puțin din abisul întunericului care ne separă de lume.

Să recunoaștem asta, cateva patologii sunt atat de invalidante, in acelasi timp neintelese, cum ar fi depresia. Ne confruntăm cu o stare psihică debilitantă, în care rumânarea și tragerea gândurilor negative ne anihilează valorile, integritatea noastră emoțională, ducând de asemenea la o simptomatologie fizică foarte complexă și uneori chiar contradictorie.

"Emoțiile tale nu ar trebui să paralizeze. Nu ar trebui să se apere. Nu trebuie să te împiedice să fii tot ce poți fi "

-Wayne W. Dyer-

Populația generală asociază depresia cu liniște, cu oboseală extremă, ferestre coborâte, lacrimi și lipsă de apetit. Cu toate acestea, și curios cum ar părea, există aceia care derivă în polul opus, în hiperactivitate, în nevoia de a rămâne activ, ocupat și scufundat într-o mie de proiecte pentru a nu gândi, a întoarce fața și a privi spre acea mare spațiu interior.

Ne confruntăm cu o boală complexă de diagnostic în multe cazuri, o tulburare care este uneori rezistentă și care necesită strategii multiple atunci când se ocupă de aceasta. Cu toate acestea, trebuie să fie clar: depresia poate fi vindecată. Pentru a face acest lucru, trebuie să luăm o abordare multidimensională: nivelul farmacologic trebuie să fie adăugat psihologiei și psihologiei sociale și tuturor acelor strategii pe care fiecare persoană, din prisma sa personală, le consideră că pot ajuta.

Acolo avem de exemplu Mindfulness, sportul, hrănirea corectă, terapiile artistice, terapiile animalelor etc. La dispoziția noastră, avem multe instrumente de luat în considerare, unde cărțile pentru depășirea depresiei sunt, fără îndoială, o piesă esențială pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă cu noi.

Cele mai bune cărți pentru a depăși depresia

OMS estimează că depresia afectează mai mult de 300 de milioane de persoane. În plus, acest organism avertizează că, în viitor, aceste cifre vor continua să crească dacă nu ne asumăm toate abordările noi privind sănătatea mintală. Se știe, de exemplu, că rata diagnosticelor crește printre populația tânără. În fiecare zi există mai mulți copii și adolescenți care dezvoltă un tip de tulburare a dispoziției și, împreună cu ei, încercări de sinucidere.

Prin urmare, ne confruntăm cu o nevoie medicală și socială de prim nivel. Personalul medical și diferitele organisme politice și sociale își asumă responsabilitatea față de propriile competențe. Restul populației trebuie să-și asume și obligația de a cunoaște mai profund această boală pentru ao detecta, fie în persoană, fie în cercul personal.

Cărțile pentru depășirea depresiei sunt, fără îndoială, un instrument bun pentru ao realiza.

1. "Adiós, depresión", de Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, profesor de psihiatrie și director al Institutului spaniol de cercetare psihiatrică, a publicat deja mai mult de 15 cărți. Abordarea lui față de depresie este simplă, valoroasă și foarte profundă.

Cu această carte vom înțelege, de exemplu, ce istorie a depresiei a trecut de-a lungul timpului. Neînțeles de mult timp și diagnosticat greșit în timpul unei alte bune părți din zilele noastre, dr. Rojas ne invită la o călătorie de discernământ psihologic în care să dăm lumină atât de mult întunericului.

Prin intermediul unor cazuri clinice reale vom descoperi simptomele lor și strategiile diferite cu care se obține vindecarea. Suntem fără îndoială una dintre cele mai bune cărți pentru a depăși depresia.

2. "Depresia la copii și adolescenți", Victoria del Barrio și Miguel Ángel Carrasco

Am subliniat mai devreme că rata de diagnosticare în populația mai tânără este în creștere. Ceva se întâmplă, există o fisură care ne crește și ne scapă, o serie de nevoi care ne cer atenția și că trebuie să ne adresăm cât mai repede posibil.

Pentru a nu-l atinge nimic mai bine decât această carte. În ea vom descoperi cele mai recente progrese pe această temere de peste cincizeci de ani în ceea ce privește depresia copiilor și tineretului. Vom înțelege bazele acestei tulburări, factorii de risc, strategiile de prevenire și diferitele tipuri de abordări.

Este o carte foarte completă și foarte utilă pentru părinții, educatorii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale din tinerețe.

 3. Înfrângerea depresiei: Descoperiți puterea tehnicilor de înțelegere, de Mark Williams

Atenția este actuală din mai multe motive. Filosofia lor, tehnicile de meditație sau conceptul de mindfulness sunt foarte utile pentru această societate modernă atât de saturată de stimuli și atât de departe de propria lor ființă, de propriile nevoi emoționale și existențiale.

Cu această carte vom plasa Mindfulness ca o strategie complementară pentru a aborda depresia. Vom învăța să punem în practică atenția pentru a obține o satisfacție mai bună a vieții, pentru a adopta noi mentalități și pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor noastre.

4. Secretele motivației, de José Antonio Marina

Aprinzând scânteia de motivație ne poate lua puțin câte puțin din tunelul întunecat al depresiei. Reconstruirea iluziilor noastre, reînnoirea obiectivelor noastre și asumarea unei viziuni realiste, dar pozitive a orizontului nostru cel mai apropiat, este cheia pentru a ne găsi mai bine zilnic.

Aceasta este o altă carte de depășire a depresiei care nu poate lipsi din lista noastră. Fiind motivați, trăirea din nou a acestei stări de spirit este un pas mare pentru vindecarea noastră.

5. Terapia cognitivă a depresiei, Aaron T. Beck

O altă carte fără îndoială esențială. Ea este deja în număr de 20 și este considerată un clasic care trebuie citit. Terapia cognitivă este una dintre cele mai eficiente atunci când vine vorba de tratarea depresiei, iar în paginile acestei lucrări în care au colaborat cercetători și pacienți, vom descoperi cheile interesante ale întregului proces terapeutic.

De asemenea, vom învăța să diferențiem miturile sau ideile false despre această boală de acele dimensiuni esențiale pe care ar trebui să le ținem întotdeauna în minte..

6. Depresia la femei, Emilce Dio Bleichmar

O altă carte care să depășească depresia, dacă suntem femei, este oferită de medicul și psihanalistul Emilce Dio Bleichmar. În el, Vom înțelege de ce acest tip de tulburare este mai răspândită în populația feminină, Care sunt factorii de risc și ce tehnici ne pot ajuta cel mai mult?.

7. Depresia este contagioasă, Michael Yapko

Interesant și util în cazul în care există, în "Depresia este contagioasă" vom descoperi că această boală poate acționa uneori ca un adevărat "virus". Acesta este un lucru pe care îl putem vedea în anumite familii, comunități, medii de lucru și mici microworld-uri sociale în care tipul de comunicare, climatul emoțional sau atitudinile pot fi devastatoare pentru membrii săi. De lectură forțată.

OMS consideră depresia drept o adevărată epidemie. Cu toate acestea, trebuie să îl vedem și ca pe un "virus" care este uneori transmis în anumite medii, cum ar fi familia.

În concluzie, pe această listă am fi putut include mai multe cărți pentru a depăși depresia. Cu toate acestea, cele propuse aici pot servi ca punct de plecare. Ele ne invită să ne cunoaștem originile, să înțelegem cum afectează diferitele grupuri de populație și să știe care sunt cele mai eficiente abordări terapeutice. Prin urmare, în mâinile noastre suntem agenți activi în acest proces, fie în vindecarea noastră, fie în detectarea simptomelor în cei mai apropiați oameni.

Mixtă tulburare anxio-depresivă: definiție, cauze și tratament Manifestările clinice ale tulburării anxioase-depresive mixte combină simptomele tulburărilor de anxietate cu simptomele tulburărilor depresive. Citiți mai mult "