7 chei psihologice de a trăi fără frică

Te-ai simțit înfricoșat că trebuie să-ți părăsești zona de confort atunci când ți-ai dat seama că a crescut posibilitatea de a face greșeli?? Potrivit lui Paulo Coelho, "un singur lucru face ca un vis imposibil să devină realitate: teama de a nu reuși". Atât de multă panică față de eșec sau de necunoscutul pe care îl avem? Teroarea este un instrument atât de puternic încât ne paralizează și ne temem de o emoție atât de puternică încât se termină cu iluzia noastră? Este posibil să trăiți fără frică?

Există multe întrebări, iar răspunsurile nu sunt întotdeauna clare. Nu uita asta teama este un mecanism de apărare și protecție inerent ființei umane. Dar este totuși o unealtă, un instrument, un instinct de conservare în fața pericolului ... Dar nu ar trebui să fie niciodată un mod de viață.

"Frica este naturală în cei prudenți și știind cum să depășim este să fim curajoși"

-Alonso de Ercilla și Zúñiga-

Mulți cercetători și psihologi au încercat să studieze rădăcinile fricii. Ca urmare a activității sale găsim idei interesante. Căutăm cheile care ne permit să trăim fără teamă de eșec, ce vor spune sau de ce ne temem??

1. Alegeți să trăiți fără teamă sau veți muri pocăiți

Un muncitor hospice care a tratat bolnavul terminal a descoperit că pocăința a fost prezentă în multe din ultimele zile ale sale. acestea oamenii care erau pe punctul de a muri au regretat că nu și-au îndeplinit multe dintre iluziile lor și s-au simțit adânc trist că au dat de teamă.

A fost acel sentiment de a nu fi stricat viața la maxim, de a fi lăsat-o mai târziu, cea care le-a scăzut inima. Mulți dintre ei și-a exprimat că dacă ar avea oa doua șansă nu va aștepta până mâine să faci ceva ce simti ca faci azi ... și că de multe ori ar fi preferat să fure un sărut, o îmbrățișare sau o zi la locul de muncă și să ceară iertare mai târziu.

2. Ține minte că succesul nu șterge temerile

Mulți confundă succesul cu fericirea. Cu toate acestea, ele nu trebuie neapărat să fie unite. Unii cred că un portofoliu mai plin sau o casă mai luxoasă sunt cerințe esențiale pentru o viață deplină și în această convingere își îngropă viața. Indiferent cât de mulți bani ajută, este întotdeauna mai puțin decât ceea ce asigură gândirea colectivă.

Pe de altă parte, credeți că succesul poate provoca o mare teamă. Teroarea de a pierde tot ce a fost construit poate fi o capcană teribilă. Prin urmare, concluziile studiului realizat de Sonja Lyubomirsky, de la Universitatea din California, reflectă importanța menținerii unei atitudini optimiste și a credinței în sine. În caz contrar, puteți panica și puteți pierde totul obținut.

3. Spuneți-mi cine sunteți cu ...

... și vă voi spune cine sunteți. Pare un cuvânt foarte dur, dar studiul BMJ Group concluzionează că trăiesc cu mai puțin teamă oameni care se înconjoară cu oameni pozitivi. Deci, selectând cu înțelepciune cine va fi alături de noi este un ajutor excelent pentru a fi mai fericit și mai puțin teamă.

4. Viitorul este mâine

Seneca a spus deja, "adevărata fericire este să te bucuri de prezent“. Această frază ne face să ne amintim de teama de mâine. Dacă trăim mereu îngrijorați cu privire la ceea ce se va întâmpla în viitor, este foarte posibil ca teroarea să ne apere mințile.

"Frica este întotdeauna dispusă să vadă lucrurile mai rău decât sunt"

-Tito Livio-

Potrivit studiului publicat de revista Sciencemag, cei care absoarbe excesiv pierd mai mult timp și, în plus, au percepția că se întâmplă foarte repede. Acest lucru îi determină să trăiască excesiv de repede și să simtă panica vertijului, deoarece viața scapă din mâinile lor.

5. Activitatea fizică este foarte utilă

Reamintește mantra populară romană: "mens sana in corpore sano". Deși are multe secole, nu a ieșit niciodată în stil. De fapt, activitatea fizică are un efect foarte important asupra activității noastre mentale: ne face să uităm o vreme de temeri, preocupări și probleme.

Aceasta este estimarea studiului realizat de Daniel Lenders, de la Universitatea din Arizona. Exerciții ca meditația, muzica, sportul sau orice altă activitate fizică și psihică ne ajută să ne relaxăm creierul. Aceasta este o terapie excelentă de a trăi fără teamă, cu o mai mare conștiință și mai puțină frică.

6. Să fim recunoscători

Deși pare foarte simplu, este real. Acest lucru a fost estimat în Jounal of Happiness Studies, unde au ajuns la concluzia că un exercițiu la fel de simplu ca scrisorile de recunoștință scrisă a generat un impact pozitiv asupra celor implicați. Toate au arătat o îmbunătățire a nivelului de satisfacție și a valenței emoțiilor lor.

Gândiți-vă că scrierea are un efect cathartic. De aceea este o activitate deosebit de atractivă în momente de îngrijorare și tristețe. Când ne așezăm să aranjăm scrisori într-un mod care să reflecte ceea ce simțim că petrecem de fapt timp prețios, ascultând și analizând modul în care ne simțim.

7. Ajutați alți oameni

Din moment ce suntem recunoscători, hai să terminăm și să-i ajutăm pe alții. Cercetătorul Cassie Mogilner consideră acest lucru dedicarea timpului altor persoane generează sentimentul că vom profita de el mai mult. Este, de asemenea, o sursă de satisfacție, care, la rândul său, servește ca analgezic în fața durerii și agitației.

Știți deja, potrivit acestor autori, teama ca emoția va fi întotdeauna în viața noastră, totuși în mâinile noastre este de a decide puterea pe care o acordăm. Nu mai sunt multe de spus decât dacă, încercând, nu pierdem nimic. Se pare evident că părăsirea zonei de confort, depășirea terorii și trăirea fără frică are efecte terapeutice evidente. Îndrăznești?

Tu esti cel care pune obstacolele din care se naste teama? Uneori, obstacolele din viața noastră le punem pe noi înșine atunci când ne concentrăm asupra îndoielilor și erorilor, în loc de ceea ce am realizat deja. Citiți mai mult "