6 modalități excelente de a începe ziua

Modalitatea de a începe dimineața setează tonul pentru restul zilei. Când te trezești simțind un sentiment stresant, cel mai probabil îl vei trage pe parcursul zilei dacă nu faci nimic. Dimpotrivă, dacă găsiți o modalitate de a începe ziua concentrată, vă va fi mai ușor să vă ocupați de stresul zilnic și să vă bucurați de restul zilei.

Dar începerea zilei pe piciorul drept nu este întotdeauna ușoară, mai ales dacă vă treziți grabă sau după câteva ore de somn. Dar, chiar dacă ați dormit mai puțin decât este necesar, este posibil să începeți dimineața într-un mod pozitiv pentru a face față zilei cu vitalitate, emoție și motivație.

"Dimineața este un moment important al zilei, pentru că modul în care vă petreceți dimineața vă poate spune de multe ori ce fel de zi veți avea."

-Lemony Snicket-

Dacă doriți să începeți bine ziua, va trebui să schimbați unele obiceiuri. Nu este întotdeauna ușor, mai ales în cazurile în care trebuie să te trezești devreme. dar merită efortul de a vă ridica devreme pentru a vă oferi dimineața impulsul necesar pentru a transforma ziua într-o zi minunată. 

Programați ceasul deșteptător înainte

Ridică-te puțin înainte să te poți ridica mai calm, fără tensiune și fără grabă. Puteți să ascultați radioul în pat, să vă întindeți încet și să vă pregătiți să începeți ziua. Trezirea înainte nu numai că vă va permite să vă bucurați de câteva minute în pat, dar, de asemenea, vă oferă posibilitatea de a crea o rutină mai relaxată pentru a începe ziua.

„Este bine să fii treaz înainte de începerea zilei. Acest obicei contribuie la sănătate, bogăție și înțelepciune. "

-Aristotel-

Începeți ziua sub duș

Dușul de dimineață nu este doar o modalitate de relaxare. Timpul petrecut sub apă este un moment relaxant și energizant. Pentru a face acest lucru, înainte de a începe cu toaleta, așezați jetul de apă fierbinte timp de un minut și lăsați apa să alerge în jos pe spate, masandu-l.

Apa calda va va relaxa muschii si mintea. Acest minut vă va permite, de asemenea, să vă gândiți la posibilitățile care stau în față și să vă simțiți recunoscători pentru noua zi. Când stresul apare pe tot parcursul zilei, puteți evoca aceste senzații pentru a vă relaxa și a vă recâștiga controlul asupra emoțiilor.

Citiți ceva inspirat

De la un citat motivator la un fragment de auto-ajutor, dimineața vă va ajuta să găsiți un nou punct de motivație. Citirea dimineții vă va ține inspirată toată ziua și vă va permite să aveți o conversație pozitivă cu dvs., evitând astfel gândurile negative.

"Citirea este ca mâncarea; profitul nu este proporțional cu ceea ce este mâncat, ci cu ceea ce este digerat ".

-Jaime Balmes-

Faceți o îmbrățișare

Îmbrățișările generează o explozie hormonală care ne ajută să ne simțim bine și să depășim temerile. Prin urmare, începerea dimineții cu o îmbrățișare este o modalitate foarte bună de a începe ziua.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, autorul cărții Limbajul îmbrățișărilor, spune asta Prin imbratisarea nu numai că separăm oxitocina, dar eliberăm și serotonina și dopamina, ceea ce generează o senzație plăcută de bunăstare, armonie și plinătate când ne îmbrățișăm.

Luați un mic dejun complet și echilibrat

Micul dejun este cea mai importantă masă deoarece ceea ce mâncăm la începutul zilei ne ajută să echilibrăm nivelurile de zahăr din sânge și ne oferă energia pentru a gestiona stresul fizic și mental. Fără un mic dejun bun ești mai vulnerabil, fizic și mental. 

Problema este că mulți oameni își cer scuze că nu au timp pentru micul dejun sau că dimineața nu au poftă de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că se ridică în grabă și stresați. Dar dacă aplicați sfatul de mai sus, mai ales cel care se ridică devreme, veți vedea cum puteți face și puteți avea un mic dejun bun.

Dar nu este bine să luați micul dejun. Micul dejun trebuie să conțină toate grupele de nutrienți necesare corpului, adică carbohidrați - deosebit de complexi, evitând abuzul de zaharuri simple -, proteine, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase (evitând cele saturate).

Treceți peste

Exercițiul moderat va trezi metabolismul și va furniza energie atât corpului, cât și minții tale. Luând o plimbare sau practicând yoga sunt câteva opțiuni.

În orice caz, exercițiile de dimineață vă vor motiva să nu pierdeți din vedere faptul că sănătatea dumneavoastră este pe primul loc, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine despre dvs. și să mențineți un stil de viață sănătos.

Modalitatea de a începe este să nu mai vorbiți și să începeți să faceți. Este foarte ușor să vorbiți, dar nu atât de mult de făcut. Pornirea a ceea ce ne dorim necesită mult curaj. Și tu, ești dispus? Citiți mai mult "