4 moduri de a spune NU

Se pare greu de crezut că un cuvânt la fel de scurt ca "NU" este atât de complicat să se pronunțe uneori. Cu toții ne-am găsit în situația de a ne refuza să facem ceva, dar nu știm cum să spunem.

Realitatea este asta Învățând să pronunți acest cuvânt mic necesită o pregătire minunată. Este greu să spui "NU" pentru că știi că oricine ți-ar cere o favoare așteaptă ceva de la tine și nu suntem întotdeauna dispuși să-i dezamăgim pe alții.

Incapacitatea de a spune "NU" se naste din vina lipsei unei alte persoane, oricine. Cu toate acestea, este important să rețineți că refuzul de a face ceva nu înseamnă că respingem cine ne-a cerut această favoare. Mai degrabă, este vorba de a pune ordinea în prioritățile dvs. pentru că este imposibil să vă mulțumim pe toată lumea și să aveți o viață echilibrată. Data viitoare când spui "NU", ia în considerare aceste moduri de a face acest lucru.

1. Spuneți doar "NU"

Știu că este foarte complicat și poate că vei crede că ești dur. dar Cel mai bun mod de a învăța să spui "NU" este să spui când o simți. Cel mai probabil este că veți ajunge să sunați mai puțin agresiv decât vă așteptați și, puțin câte puțin, alții o vor vedea ca ceva foarte normal. Încercați să faceți acest lucru puțin câte puțin și cu lucruri mici pentru a vă face mai puțin dificilă.

2. Ia-ți timpul

Așteptarea unui timp pentru a da un răspuns atunci când nu ați dobândit obiceiul de a spune "NU" este un prim pas bun. Înainte de a accelera și de a accepta să faceți orice favoare pe care vi sa cerut, faceți câteva minute sau câteva zile să vă gândiți dacă vrei să o faci sau nu. În funcție de mărimea favoarei, puteți lua de la câteva ore la câteva zile. Nu trebuie să te angajezi la nimic, doar pentru a analiza dacă o poți face sau nu.

3. Stabiliți care sunt angajamentele care vă interesează cu adevărat

De câte ori te-ai găsit în situația în care ziua pur și simplu nu ajunge la tine suficient pentru a face lucrurile care contează pentru tine? Acest lucru se întâmplă deoarece, evitând să spui "NU", îți asumi angajamente ca ale tale care nu îți aduc nimic.

Dacă te simți deja copleșit și viața ta nu îți aparține, poate Este timpul să faceți diferența între activitățile care sunt importante pentru dvs. și cele care sunt doar o povară emoțional sau timp.

atunci, elimină puțin câte puțin activitățile care nu contează pentru dvs. sau care vă dau. Pe măsură ce practicați, va fi mai ușor să identificați aceste activități. Odată cu trecerea timpului veți vedea că începeți să aveți timp pentru voi și pentru lucrurile care vă interesează cel mai mult. De fiecare dată când ezitați să discutați ezitant cu un prieten sau un membru al familiei care vă poate ajuta să clarificați situația.

4. Eliminați scuzele

Când spui "NU" la ceva ce ți-au cerut, poți cădea în eroarea de a oferi multe scuze și scuze. Recomandarea noastră este să nu mai faceți asta și să vă arătați ferm. Când începeți să căutați un mod de a vă justifica, ceilalți văd anumite lucruri slăbiciune și pot profitați de el pentru a obține un "da". Din când în când, nu este rău să fii egoist și să te concentrezi pe a face ceea ce vrei și nimic altceva.

"Indiferent ce credeți, cred că este mai bine să spun cu cuvinte bune"

-William Shakespeare-

Dacă vă întâlniți cu o persoană care vă apasă, explicați pur și simplu că, pentru moment, nu este posibil pentru dumneavoastră. În cazul în care insistați, spuneți-i că aveți alte angajamente anterioare și că, deși îi mulțumiți pentru că te gândești la tine, este pur și simplu imposibil. Nu te simți rău sau vinovat când faci asta, gândește-te de asemenea, trebuie să vă faceți lucrurile și nu puteți merge în jurul altora plăcerea altora.

De ce să spui "NU"?

S-ar putea să credeți că refuzul de a vă face o favoare vă va face să arătați rău sau neinteresat față de cei dragi. Acest lucru nu este deloc adevărat. numai trebuie să vă amintiți că în viața voastră cea mai importantă persoană trebuie să fie voi.

Dacă vă plimbați pe alții, într-un anumit moment vă veți simți saturați sau pierduți și acest lucru nu vă va face nici un bine. Fiind egoist pentru a vă oferi timp și a face lucrurile pe care le bucurați nu pot fi niciodată rău, deci concentrați-vă asupra vieții voastre.

Asertivitatea, un instrument excelent pentru gestionarea stresului Asertivitatea este capacitatea de a exprima sentimentele și de a-și impune drepturile, respectând în același timp și cele ale altora. O îndemânare care poate fi învățată. Citiți mai mult "