10 lucruri pe care depresia nu vrea să le știi

Bună, numele meu este Depresiunea. Poate mă cunoști prin nume diferite, cum ar fi: tulburarea bipolară, tulburarea distimică, depresia majoră etc.. Sunt o natură insidioasă, care crește în mod firav atunci când vă așteptați cel mai puțin.

Dacă nu mă poți controla, pot crește și am capacitatea de a vă controla. Te pot mint, îți pot transforma gândurile și te pot îndepărta de oamenii pe care îi vrei. Când sunt extrem de puternică, îți pot potrivi viața.

totuși, poate că nu știți că sunt foarte vulnerabil la 10 lucruri specifice și care slăbește considerabil intensitatea mea. Dacă puneți pe oricare dintre ele în practică, puterea mea va slăbi.

Dacă combinați mai multe dintre ele, pot sta departe de dvs. și fă-mă mai mică, și chiar mă poți distruge. Nu ar trebui să vă dau aceste informații, dar ... acestea sunt lucruri care mă fac să fug.

1. Cercul de sprijin

Poate fi prin terapie sau cu prietenii și familia, în orice caz, când te duci într-un cerc de sprijin, devin mai mic iar prezența mea este mai slabă.

Vorbind cu alții vă veți împiedica să vă simțiți izolați și vă va oferi un sprijin fundamental pentru a obține depășirea depresiei.

2. Terapie de conversație

Când vizitați terapeutul, Este recomandabil să participați la o terapie de vorbire, mai ales într-o terapie cognitiv-comportamentală, astfel încât să vă puteți adresa tristeții și să mă faceți, Depresia, să vă simțiți o teroare reală. Lucrul cu curaj prin sentimentele tale este unul din lucrurile de care mă tem cel mai mult, pentru că te face foarte puternic.

3. Activitatea fizică

Dacă decideți să practicați un program de exerciții sau orice activitate fizică, acest lucru mă împiedică să rămân în corpul vostru.

Unul din lucrurile care mă fac să fug, este angajamentul față de îngrijirea personală, în special în situații de stres. Câștig puterea când pleci și o pierd când începi să te îngrijorezi de bunăstarea ta.

4. Mindfulness

Dacă îți dai toată atenția la ceva interesant, indiferent dacă este vorba de studii, de muncă, de exerciții etc., asta mă împiedică să las o gaură în mintea ta să te chinui și să mă iei cu armele cele mai puternice: vinovăție, rușine și frică.

5. Acceptarea

Dacă îmbrățișați toate părțile din viața voastră, prezența mea devine mai mică. Dacă nu-ți controlezi temerile și nu te confrunți cu ele, te pot controla. De aceea mă tem că te accepți așa cum ești.

6. Fericirea

Dacă vă hotărâți să aveți o zi fericită, ați supărat planurile mele de a vă face rău. Pe scurt, Atunci când vă decideți cum va fi ziua voastră, vă topesc ca zăpada la soare. Vreau să vă decid pentru dvs., să vă ghidez pașii, să vă controlez viața și dacă vă decideți fericirea voastră va fi sfârșitul meu.

7. Râsete

Cum te urăsc să râzi! De fiecare dată când utilizați o terapie de umor sau râs, sau participați la activități distractive, mă face să fiu iritat. Râsul mă face să fug, să mă ascund, să-mi pierd puterea.

8. Dieta sanatoasa

Când aveți stres, îmi place să mâncați și să aruncați alimente, mai ales dacă este vorba de gunoi. Desigur, urăsc orice fel de mâncare sănătoasă și echilibrată, mă face să vreau să fug de tine pentru că o alimentație bună te face mai tare.

9. Medicamente pentru depresie

Dacă mergeți la medicul dumneavoastră și vă prescrieți un medicament antidepresiv, acest lucru mă sperie foarte mult. Mai ales când întrebați despre posibile efecte secundare. Asta înseamnă că luați scrisori în această chestiune și că vrei să mă arunci din viața ta.

10. Modelele meteorologice

Urăsc când recunoști că prezența mea va fi temporară, și că nu te voi urmări mereu. Capacitatea ta de a privi rațional la modelele mele ia puterea.

Există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a mă scoate din viața voastră, minte, suflet și trup, pentru a vă permite să trăiți fericiți și în pace. Amintiți-vă: Eu întotdeauna sunt acolo, ascunzându-mă în întuneric și așteptând să vă ascund unde vă doare cel mai mult.

De obicei, dau semne de avertizare și știu că mă deranjează foarte mult că mi-ai dat o lovitură pentru a te separa de tine.

atent,

Depresiunea

Depășirea depresiei este posibilă dacă schimbăm anumite obiceiuri Depășirea depresiei este posibilă atâta timp cât schimbăm anumite obiceiuri care ne-au determinat să ne simțim răi. Descoperiți cum să faceți acest lucru Citiți mai mult "