Emoțiile negative sunt la fel de rele ca și ele?

De cât timp am avut ideea că emoțiile negative sunt rele? Asta este, în ce măsură am educat că "negativul" (sau ceea ce pare negativ) trebuie să fie evitat, minimizat sau suprimat??

Cu siguranță această educație a avut întotdeauna un scop nobil, cu intenția de a ajuta sau de a insufla o atitudine pozitivă față de viață. Cu toate acestea, există o mulțime de oameni pentru care această idee de "respingere a celor răi" sa dovedit a avea o dublă margine.

Emoțiile "negative"

S-au făcut în ultima perioadă de emoții, și au scos mai multe probleme de psihologie care au vrut mult timp pentru a obține niște aer. Prin urmare, nu este greșit să clarificăm conceptele. Pentru a da o definiție, și pornind de la Terapia rațional emotivă fondat de profesorul Albert Ellis, emoțiile sunt înțelese ca evenimente sau evenimente psihice, fiziologice și comportamentale.

Cu alte cuvinte, pot fi înțelese ca activări fiziologice specifice la care mintea și corpul nostru au pus o etichetă. Astfel, este acceptat faptul că emoțiile au o funcție specifică, iar diferența dintre „negativă“ și „pozitivă“ este dată de utilitatea sa, atât față în față lumii ca noi înșine (să nu uităm acesta din urmă).

De exemplu, tristețe, care este în general considerată negativă, devine deosebit de utilă în momentul în care este necesar să se elibereze sau să se descarce emoțional înainte de un conflict pe care nu-l știm cum să rezolve. Adică, ar putea fi pozitiv.

Cu toate acestea, ar deveni negativ, atunci când este provocat de o idee irațională, încetează să servească drept descărcare de gestiune sau ne va face mai dificilă îndeplinirea obiectivelor noastre..

Care sunt emoțiile disfuncționale numite?

Dacă vom marca diferența dintre emoții pozitiv și negativ În momentul în care acestea încetează să mai fie utile, ar fi util să știm dacă într-adevăr acele lucruri pe care le clasificăm în mod normal ca negative. Acestea sunt câteva exemple:

Concern vs. anxietate

Este absolut diferită dorința ca ceva să nu se întâmple (vă faceți griji) pentru a elimina posibilitatea ca aceasta să se întâmple ("acest lucru nu se poate întâmpla și dacă se va întâmpla, va fi fatal"). Se pare că este doar o mică diferență, dar devine enormă în momentul în care trebuie să vă confruntați cu o situație neliniștită. Anumiți nervi pot provoca o ușoară îngrijorare pentru a deveni o lume a spaimelor, care, pe de altă parte, face imposibil să se confrunte cu ceva.

Prin urmare, inutilitatea anxietății este evidentă, cel puțin intern, care este foarte diferită de a fi activată sau îngrijorată.

Tristețea vs. depresiune

Linia dintre cele două poate părea bine, dar mental (amintiți-vă dimensiunea mentală a emoțiilor), starea depresivă are o devalorizare puternică, adică abuz pentru sine ( „Nu sunt bun de nimic, nu sunt nimic „). De asemenea, în dimensiunea timpului și intensitatea ei sunt diferite, cu toate că acești parametri sunt mult mai individuale.

Dau seama că starea de spirit depresivă este nici o referire aici la depresie ca problema clinica, dar starea de spirit, care se dovedește a fi, precum și inutil, foarte dăunătoare.

Furie față de sine culpabilitate

Aceste două emoții sunt uneori reprezentate mai mult ca o evoluție decât ca state diferite. Adică, unul se înfurie pe sine și apoi începe să se simtă vinovat pentru ceea ce a devenit furios. auto-devalorizare Este foarte frecventă aici și, așa cum a fost deja intuitivă, nu are nici un folos.

vinovăție este protagonistul unui număr mare de probleme clinice psihologice. Un sentiment greșit de vinovăție poate genera moduri de gândire absolut dăunătoare pentru persoana respectivă, spre deosebire de mânie cu sine, din care poate apărea învățarea.

Annoyed vs. mânie

În timp ce prima poate fi o reacție logică și într-adevăr sănătoasă față de un posibil dezacord, este pasul spre furie care o face negativă. În furie, o mânie simplă este trecută pentru a devaloriza cealaltă. Este ceea ce se întâmplă în mod obișnuit în zilele aglomerate sau când oamenii devin nervoși; În orice caz, niciodată util în fața soluționării conflictelor.

În plus, o cantitate enormă de resurse mentale și emoționale sunt folosite prin furie, mai mult decât în ​​multe ocazii. Furia într-o dezacordare relaxează tensiunea emoțională și mentală, în timp ce furia produce mai mult de ambele.

Dublă negativă, vă rog!

Se pare că poate nu este atât de necesar să se evite "răul". Cu toate acestea, evadarea din aceasta este logică; la urma urmei, nici unaUnele emoții citate sunt plăcute, indiferent dacă sunt funcționale sau nu.. Dar, deși nici nu ne dă un zâmbet sau un râs în sine, la nivel psihologic vine momentul în care apare cea mai evidentă întrebare:

Pentru a fi fericit sau pentru a fi sanatos mental, trebuie întotdeauna să fii fericit?

Emoția valenței negative (adică cea care produce o dispoziție negativă, indiferent de utilitatea ei), înainte de a avea această valență, este emoția. Am definit acest termen înainte. A fost necesar doar să adăugăm asta emoțiile sunt umane, adică omul este conceput să creeze, să experimenteze și, în cele din urmă, să trăiască tot felul de emoții, atât negative, cât și pozitive. Și se pare că, uneori, căutând să scăpăm de starea de spirit neplăcut, ajungem să trăim o viață care ne face să ne mai rănească.

În consultare, întrebarea "de ce eu?" Este repetată în mod constant. Răspunsul este că pur și simplu apar emoții cu un efect negativ (dar posibil și funcțional). Recunoașteți acest lucru și reconciliați-l cu acest fapt că unul este capabil să se simtă rău și, de asemenea, poate avea nevoie de el, își dă seama pur și simplu că unul este om.