Sănătate emoțională 7 sfaturi pentru ao îmbunătăți

Sănătatea emoțională este o parte importantă a bunăstării noastre generale, care include și sănătatea noastră fizică și socială. În zilele noastre, se spune mult despre sănătatea și fericirea emoțională, dar ... ce este cu adevărat sănătatea emoțională? Cum o putem îmbunătăți? În acest articol voi vorbi despre acest concept și vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă bucura de o mai bună bunăstare psihologică.

• Articol asociat: "Psihologia sănătății: istorie, definiție și domenii de aplicare"

Ce este sanatatea emotionala?

De mult timp sa afirmat că sănătatea generală era egală cu absența bolii; totuși, în anul 1947, OMS a definit acest concept drept "o stare de bunăstare completă, fizică, mentală și socială". Asta este, să se bucure de stare bună de sănătate generală, trebuie să avem stare bună de sănătate fizică, se bucură de bunăstarea psihologică și se bucură de asistență socială, care include nu numai o bună calitate în relațiile interpersonale și prietenii, dar, de asemenea, un loc de muncă demnă, o situație economică stabilă etc..

Când vorbim despre bunăstarea mintală, ne referim la sănătatea emoțională, un concept complex care se referă la simțirea bună despre sine și la alinierea cu scopurile și motivațiile. Este un sentiment de satisfacție, în care viitorul este perceput cu optimism și speranță. Persoanele cu stare bună de sănătate emoțională simt că viața are o mare semnificație și scop, ei sunt capabili să facă față adversitate și de a face față stresului, se bucură de echilibru între muncă, odihnă și timp liber, încredere în ei înșiși și au o înaltă stima de sine.

• Poate că sunteți interesat: "Cele 8 beneficii ale terapiei psihologice"

Sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății emoționale

Bucurați-vă de sănătatea emoțională bună are multe de-a face cu modul în care percepem lumea din jurul nostru și cu faptul că îndeplinim obiceiuri sănătoase. De aceea, puteți urma o serie de strategii care vă vor ajuta să vă bucurați de o sănătate emoțională mai bună.

1. Faceți un atelier de inteligență emoțională

Inteligența emoțională este una dintre cele mai importante construcții ale psihologiei de astăzi, de vreme ce oamenii inteligenți emoțional se bucură de o mai bună stare de bine, au o cunoaștere mai mare de sine, ia decizii mai bune, Gestionați stresul mai bine, ei comunică mai bine, au mai multe relații interpersonale sănătoase, printre alte virtuți pe care le puteți verifica în articol: "Cele 10 beneficii ale inteligenței emoționale"

Din fericire, este posibil să se îmbunătățească inteligența emoțională și abilitatea de a înțelege și regla emoțiile. Există multe ateliere care vă ajută să deveniți o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional.

2. Faceți sport

Bunăstarea generală, așa cum am spus, este compusă din trei domenii majore: sănătatea fizică, mentală și socială. Aceste zone vitale sunt legate una de alta, deci se bucură de o bună sănătate fizică are un impact pozitiv asupra bunăstării noastre mentale.

În acest sens, exercițiul fizic devine esențial, așa cum am explicat în articolul nostru "10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice". Jocurile de sport nu numai că ne ajută să ne bucurăm de o sănătate cardiovasculară mai bună și de un corp bun, dar, de asemenea, ne permite să eliberăm endorfinele, serotonina, noradrenalina și alți neurotransmițători ne provoacă senzații plăcute și ne îmbunătățim starea de spirit.

3. Exersați activitățile pe care le bucurați

O mare parte din bunăstarea psihologică și sănătatea emoțională au de-a face cu bucuria vieții noastre. Știind ce ne place și ce ne face să intram în "starea de flux" este primul pas pentru a ne bucura de o viață deplină. O parte importantă a bunăstării sociale are o slujbă decentă și o economie bună, care influențează sănătatea noastră emoțională, dar nu totul în această viață ar trebui să fie.

Vă place să pictați sau să jucați chitara în timpul liber? Simți un sentiment de extaz când dansezi? Orice ar fi asta te face fericit, includeți aceste activități în rutina săptămânală pentru a vă bucura de o sănătate emoțională mai mare.

4. Lupta pentru creșterea personală

Există multe studii care afirmă că atingerea obiectivelor vitale favorizează bunăstarea noastră mentală și ne menține motivat. De fapt, neștiind ce vrem în viață sau unde mergem ne poate duce într-o stare de criză existențială și depresie. În ceea ce privește este important să definim ceea ce ne preocupă și unde ne-ar plăcea să fim în viitor. Fie că e vorba de studii, de muncă și de orice domeniu al vieții noastre.

Și este că, atunci când ne conecta cu obiectivele noastre de viață și ceea ce ne dorim cu adevărat și, desigur, lupta pentru ea, călătoria noastră spre dezvoltarea personală devine ceva interesant, ceva care ne dă viață și ne permite să se bucure de o sănătate excelentă emoțional.

Articol relevant: "Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție"

5. Stabiliți-vă obiectivele realiste

După cum ați văzut în punctul anterior, având obiective vitale este cheia bunăstării noastre. Cu toate acestea, obiective nerealiste au un efect negativ asupra noastră, deoarece ele ne provoacă frustrare și ne pot afecta stima de sine.

Când vine vorba de stabilirea obiectivelor, este întotdeauna necesar să se ia în considerare resursele noastre. De asemenea, obiectivele trebuie să fie provocatoare, dar și realizabile. Puteți ști 10 sfaturi pentru a vă atinge obiectivele făcând clic pe acest link.

6. Relații de putere pozitive

Există mai multe studii care susțin acest lucru relațiile interpersonale pozitive influențează pozitiv sănătatea noastră emoțională. Nu numai asta! Acestea influențează, de asemenea, sănătatea noastră generală, inclusiv sănătatea fizică.

Un astfel de studiu este realizat de către om de știință Yang cu colaboratorii sai, care, după analizarea stării de sănătate a persoanelor cu relații interpersonale sănătoase și cei care au fost izolate, a constatat că prima sa bucurat de o mai mare de sanatate generala: tensiunii arteriale bun , indicele de masa corporala mai mic, etc. Ancheta a fost publicată în Proceedings din revista Academiei Naționale de Științe.

7. Trăiți prezentul și acceptați practica

Studiile științifice afirmă, de asemenea, că persoanele care practică mindfulness, și anume dezvoltarea o stare mentală în care se concentreze pe aici și acum, cu o atitudine de compasiune si non-judecata, au o sănătate mai bună emoțională. Dacă nu știi încă ce este mindfulness, psihiatru Javier García Campayo vă explică în următorul interviu: Javier García Campayo: „Mindfulness este aici pentru a rămâne, deoarece are o dovadă științifică enormă“