Frumusețea emoțională folosind emoțiile pentru a se adapta provocărilor

Nu există nicio îndoială că printre toate abilitățile mentale care ne disting de alte animale, gândirea în termeni abstracți și reprezentarea ideilor complicate prin cuvinte este una dintre cele mai incredibile.

Cu toate acestea, ceva și mai incredibil este faptul că nu numai că folosim aceste concepte abstracte pentru a numi ceea ce ne înconjoară. În plus, suntem capabili de gândiți-vă la modul în care gândim și cum simțim. Probabil că facem parte din singura specie.

Ceea ce se întâmplă este faptul că luăm acest fapt și că nu ne oprim pentru a examina potențialul pe care îl are, implicațiile sale. De asta puțini oameni sunt familiarizați cu plasticitatea emoțională, capacitatea noastră de a ne adapta la fiecare situație prin emoții și sentimente.

• Articol relevant: "Diferențele dintre emoții și sentimente"

Ce este plasticitatea emoțională?

Frumusețea emoțională este capacitatea noastră de a nu ne limita la a trăi pasiv în stările emoționale, dar face parte din strategiile noastre de adaptare la provocările vieții de zi cu zi.

Rețineți că nici emoțiile, nici sentimentele nu există doar pentru a ne îmbogăți experiența subiectivă a ceea ce este să trăim. Ele sunt acolo pentru că au o funcție: să-și ghideze comportamentul față de obiectivele care de obicei ne sunt potrivite în fiecare moment.

De exemplu, amestecul de frică și de stres pe care le trăim, de regulă, ore înainte de examen, va face mai probabil ca noi să analizăm cunoștințele, lucru care, în condiții normale, ar atrage un efort neatractiv. Emoțiile ne duc la acțiune, indiferent dacă o realizăm sau nu. Întrebarea este ... să profităm de ea??

• Poate că te interesează: "Cele 13 tipuri de învățare: ce sunt acestea?"

Învățați să vă adaptați la mediu

Conceptul de plasticitate emoțională este derivat dintr-un altul care vine din neuroștiințe, plasticitatea neuronală. Acest ultim proces are de a face cu modul în care aceste celule nervoase "învață" să se conecteze între ele urmând modele care ne sunt utile în anumite circumstanțe.

De exemplu, atunci când învățăm să citim anumite neuroni care sunt activate atunci când o parte a brațului se află într-o anumită poziție, ele încep să se asocieze mai eficient cu cele care sunt activate când o parte a toracelui se află în poziția care facilitează această mișcare..

În același mod, sa observat că la mulți pacienți care au suferit leziuni în creier, părțile sănătoase învață să efectueze funcțiile efectuate de țesuturile neuronale deteriorate sau care lipsesc. Există chiar și oameni care, în ciuda faptului că s-au născut fără porțiuni mari ale creierului, se dezvoltă și trăiesc relativ normal.

Deci, oameni putem folosi emoțiile ca suport, resurse pentru a ne ghida în mod eficient acțiunile. Deși avem tendința să credem că raționalitatea ne apropie de obiective și că emoțiile și sentimentele ne îndepărtează de ele (ca obstacole sau elemente care ne distrag atenția asupra a ceea ce este important), acest lucru nu trebuie să fie cazul.

• Articol relevant: "Plasticitatea creierului (sau neuroplasticitatea): ce este?"

Unele strategii utile

Mai jos puteți vedea câteva exemple despre modul în care puteți profita de plasticitatea emoțională.

1. Sentimentul de finalizare

Ființele umane tind să se simtă mult mai bine atunci când observăm că am îndeplinit un obiectiv. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste obiective poate fi împărțit în repere mici, pași care trebuie luați.

Deci, când vedeți că vă confruntați cu o sarcină atât de complicată și de lungă încât este intimidantă, împărțiți-o în mici sub-obiective, fiecare dintre acestea putând fi încheiată într-o oră sau mai puțin. În acest fel, "vă obligați" să îndepliniți aceste obiective mici presupunând că puteți să vă simțiți bine când ați ajuns la sfârșitul fiecăruia.

2. Empathize să se conecteze

Întâlnirea cu noi oameni poate fi intimidantă și complicată, dar momentele de răceală la începutul unei conversații cu străinii se pot întâmpla rapid dacă trimitem semnalele corespunzătoare care ne permit să empatizăm.

Spuneți o scurtă poveste interesantă și interesantă vorbi despre cum suntem și cum ne simțim, de exemplu, ea serveste de obicei pentru a implica pe altii in stimularea dialogurilor in care fiecare vorbeste sincer. Desigur, asigurați-vă că tema mini-poveste vine în acest caz.

3. Creați narațiuni pentru a înțelege mai bine lucrurile

Există multe lucruri care, deși sunt plictisitoare, trebuie să le studiem și să le învățăm. Pentru a facilita studiul, scrieți povestiri care conțin informațiile relevante. Acesta este un exemplu de plasticitate emoțională, deoarece tendința noastră de a empatiza poate face suntem interesați de experiențele a caracterelor fictive ale acestor povești, memorarea mai ușor a datelor legate de aceste povestiri.

4. Forme de reziliență

Resiliența este capacitatea noastră de a ne recupera psihologic după ce a trecut prin crize sau tragedii. Deși este posibil să nu pară așa, aceasta implică aproape întotdeauna forme de plasticitate emoțională.

Pur și simplu concentrați-vă asupra acelor obiective pe care le asociați cu sentimentul de a construi ceva util. Dorința de a progresa și satisfacția care vine de la trecerea la un scop ne va face să oprim obsesia despre probleme (într-o oarecare măsură, artificială) care ne sperie și ne legăm de trecut.

• Articol relevant: "Rezistența: definiție și 10 obiceiuri pentru ao mări!