Teama de eșec atunci când anticipăm înfrângerea ne imobilizează

Nimeni nu se îndoiește că viața este plină de obstacole și momente de disconfort sau durere, dar este, de asemenea, adevărat că o mare parte din bolile noastre sunt fabricate de propria noastră imaginație. Frica de eșec este un exemplu perfect al acestui lucru.

Și, cu toate că avem tendința să credem că suntem ființe raționale în mod fundamental și acționează în conformitate cu logica atunci când vom lua decizii importante, care vor afecta noi de mult, adevărul este că nu este; simplul fapt de a gândi mult la eșec poate acționa ca o capcană să ne limităm libertatea.

Frica de a nu reuși ca o capcană mentală

Multe dintre ceea ce facem este născut din teama de a nu reuși. A acționa într-un anumit mod și a efectua acțiuni într-un anumit mod nu înseamnă menținerea unei atitudini proactive; Deși sună ciudat, există lucruri pe care le facem doar pentru că ne permit să rămânem într-o stare pasivă, adică în zona noastră de confort.

Astfel, vom putea să elaborăm planuri complicate și să facem foarte mult efort creați o scuză convingătoare (cu care se confruntă alții) care ne permite să nu începem acel proiect ce ne excită.

Frica de eșec este ceva care ne paralizează, dar, în același timp, ne face dispuși să ne petrecem timpul și efortul pentru a nu părăsi zona de confort și pentru a nu ne confrunta cu riscul de eșec.

Paralizia analizei

Lucrul curios despre teama de a eșua este că poate fi deghizat în multe moduri diferite. De exemplu, în anumite ocazii poate lua forma unei paralizii a analizei. Acesta este un concept folosit pentru a se referi la momentele în care faptul de a avea una sau mai multe decizii ne determină să rămânem fără a alege fără oricare dintre opțiunile disponibile.

paralizie Analiza poate fi înțeleasă ca un mod de a lua decizii eșec rațional atunci când nici una dintre alegeri este destul de bun, dar poate fi frică să eșueze deghizat ca raționalitate. Aceste momente de gândire într-o buclă în care deciziile sunt făcute cu moderație și atunci când acestea dispar pentru a ne întoarce la punctul de plecare este una dintre experiențele cele mai frustrante care există, dar ele au și o altă consecință negativă: ne menține pe site-ul fără a putea să se miște, cu toate consecințele pe care care implică.

Luptați de teama de a nu reuși

Teoretic, teama de eșec nu este rea în sine, pentru că este pur și simplu o senzație neplăcută bazată pe idei raționale, care ar eșua în obiectivele noastre nu pot fi la fel de pozitiv ca implicând reuși, iar dacă acesta ar fi cazul, ar însemna că proiectul sau decizia nu înseamnă prea mult pentru noi.

Cu toate acestea, pentru a practica, atunci când ne oprim să ne gândim la teama de a nu reuși, este de obicei pentru că aceasta a devenit o problemă, un obstacol.

și Cum să prevenim teama de eșec în a ne răni? Pentru aceasta, puteți urma aceste linii directoare.

1. Scrieți un arbore de decizie

Scrieți pe o foaie de hârtie posibilitățile care se extind înaintea dvs., cu diferite ramificații în care sunt reprezentate posibilele consecințe ale fiecăruia. În dreptul fiecărei opțiuni, notați probabilitatea că credeți că trebuie să apară, presupunând că ați luat toate deciziile anterioare care au condus la acest punct. Pentru a face această estimare cât mai rezonabilă posibil, Puteți cere oa doua opinie.

Apoi, scrieți în dreptul fiecărui scenariu posibil gradul în care această opțiune ar dori sau vă va fi nemulțumită. Combinând aceste două tipuri de informații pentru fiecare opțiune, puteți face un alt "arbore de decizie" în care ramurile sunt aranjate de la stânga la dreapta în funcție de posibilitățile de apariție, și puteți colora fiecare cu o paletă de culori care merg de la roșu la verde și care exprimă gradul în care doriți ca totul să se întâmple.

Acest copac de decizie colorat vă poate ajuta mult atunci când este vorba de luarea unei decizii raționale care să se suprapună cu teama de eșec.

2. Stabiliți obiective pe termen scurt

Odată ce ați clarificat care este opțiunea cea mai potrivită rațional pentru dvs. și că tot ceea ce vă desparte de ea este simpla frică de eșec, obiectivele stabilite pe termen scurt reprezintă modalitatea ideală de a se angaja în această decizie. De asemenea, acest lucru va face mai greu să cadă în "O voi face mâine", care ar putea fi o formă de frică de eșec camuflat.

3. Angajați-vă să faceți asta înaintea altora

Un alt mod de a face ca teama de eșec să nu reușească este să vă angajați să faceți ceea ce vă temeți înaintea altora. În acest fel, puteți folosi logica fricii pentru a nu reuși pe cont propriu, deoarece începeți să vă temeți de posibilitatea de a nu împlini cuvântul dvs..

Într-un fel, pentru a combate această stare de paralizie psihologică Este bine să găsești modalități de a te forța pe sine să faci ceea ce trebuie, și această opțiune este eficientă (cu excepția cazurilor de dependență patologică, caz în care este esențial să mergeți la un specialist).