Cele 6 emoticoane pe care ne place cel puțin să simțim

În acest articol aș dori să vorbesc despre emoții, și mai detaliat, despre șase emoții pe care ne place cel puțin să simțim: rușine, tristețe, frică, furie, gelozie și vinovăție.

Importanța cunoașterii emoțiilor pe care o simți

Când sunt în fața unui pacient, încerc să transmit importanța cunoașterii nu numai prin ceea ce credeți și prin modul în care acționați cu dvs. și cu alții, dar și prin ceea ce simte. Zona emoțională, uneori, este o zonă uitată în multe cărți de auto-ajutorare și, totuși, este esențial ca schimbările să aibă loc..

Cunoașterea emoțiilor noastre înseamnă că știm cum să detectăm când le simțim, că le putem numi ("Ceea ce simt este tristețea"), că le observăm corporal ("Observ că în zona pieptului") și că putem regla modul în care dorim să meargă afară (plânge, vorbește, scrie despre asta ...).

Cele șase emoții care ne fac să ne simțim mai răi

Aproape toți pacienții sunt de acord Emoțiile care vor să se simtă cel puțin sunt următoarele:

rușine

Această emoție este însoțită de a auto-critică internă: "Ce prostie spun", "Ei vor crede că sunt ...", "Ei vor râde de mine"... Rușinea apare, de obicei, la persoanele cu o mai mare nesiguranță, mai puțină încredere în sine și o stima de sine scazuta. Este o emoție care cauzează un blocaj în relațiile cu ceilalți și, prin urmare, esențial să lucreze în terapie.

Vă recomandăm acest post pentru a ști criticul pe care îl aveți în interior: "De ce mă urăsc? Cauze și soluții"

tristețe

Deși nu vă place să simțiți, tristețea poate fi una dintre cele mai ușor de detectat. Se poate pune la îndoială dacă ne simțim prea puternic sau nu, și vă puteți gândi că vă aflați într-o depresie, când se întâmplă că treceți o perioadă normală de timp. Este esențial să facem această distincție între tristețe și depresie. "Vreau să plâng constant", "Nu mă simt ca să fac nimic", "Văd doar negativul"...

frică

Apare când sam înțeles că poate exista un pericol real sau imaginar. Dacă este reală, frica este adaptivă, dacă este un pericol imaginar, frica poate deveni o robie. "Și dacă se întâmplă asta ...", "Și dacă nu înțeleg asta ...", "Și dacă ...".

Pentru a aprofunda această emoție, puteți consulta: "Care este folosirea fricii?"

Mă enervez

Dintre toate emoțiile despre care voi vorbi, aceasta este cea care poate produce mai multă ambivalență, în sensul că există oameni care pot tolera furia, ceea ce se întâmplă este că uneori, nu se descurcă într-un mod adaptabil. Fie ei tacere, fie iese în mod necontrolat, sub formă de furie (strigând, insultând ...). Furia este importantă pentru a stabili limite, pentru a exprima ceea ce nu sunt de acord sau nu îmi place sau rănesc cealaltă persoană, atâta timp cât respectă cealaltă persoană. "Nu îmi place acest comportament, mă înfurie că îmi spui ...".

Despre mânie, pot sugera câteva articole care pot ajuta la gestionarea ei:

"Cum să controlezi furia: 7 sfaturi practice"

"Tehnici de control emoțional: 10 strategii eficiente"

gelozie

Când apar, apar în fața unei persoane terțe. Acea persoană este considerată un rival și dacă nu se ocupă de expresia geloziei, poate deveni un sentiment de dorință de a "domina" sau de a "deține" cealaltă persoană. De obicei creează o distanțare și este distructivă în relații. "Îl iubește mai mult decât mine, el acordă mai multă atenție decât mine ...".

eroare

Ar fi "Crichetul Pepito" pe care îl avem cu toții în interiorul nostru și asta apare când am deteriorat o altă persoană. "E vina ta", "ar fi trebuit să o faci diferit"...

După ce a făcut un tur al tuturor emoțiilor, Ce ai spune e emoticonul pe care nu-i mai place să-l simți?, Și ce faceți de obicei cu asta?