Vorbește în public și depășește frica în etape, în 8 pași

Mulți oameni au dificultăți serioase de a vorbi în public, se simt groaznic când vorbesc în fața unui public.

Acest tip de anxietate poate produce un disconfort mare, ceea ce afectează încrederea în sine și percepția pe care o au asupra abilităților proprii. Dar nu toată lumea se simte rău atunci când vorbește în public. Există persoane care se bucură de atenție și se simt foarte confortabile atunci când comunică în fața unui grup de oameni. Ce fac acești oameni pentru a simți acest lucru într-o situație aparent tensionată?

Sfaturi pentru vorbire în public

Dacă sunteți unul dintre oamenii cu care să vorbiți în public, este dificil pentru ei, Sfaturile prezentate mai jos vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezători și lasă în urmă temerile de a vorbi în fața unui public. Trebuie să știți că frica pe care o simțiți este un răspuns normal al sistemului nervos și că învățarea de a vorbi în public este posibilă pe baza practicii și cu puțină curaj.

1. Pregătiți bine ceea ce trebuie să spuneți

Dacă trebuie să faceți un discurs pentru nunta celui mai bun prieten sau trebuie să faceți o prezentare pentru ultimul loc de muncă, Pregătiți-vă bine ceea ce spuneți că vă poate ajuta să obțineți încredere în voi înșivă.

Prin urmare, investigați bine ceea ce veți spune, astfel încât să puteți stăpâni subiectul. Pregătiți acest discurs astfel încât să aveți o idee despre ceea ce veți spune și va fi mult mai ușor să vă amintiți și să vă exprimați ideile într-un mod clar și fluid..

2. Practicați-l, practicați de câte ori este necesar

Dar pregătirea a ceea ce spui în public poate că nu prea are sens dacă nu practică. În plus față de organizarea informațiilor și structurarea pe hârtie și în mod mental a ceea ce doriți să exprimați, practica va fi foarte utilă atunci când vine vorba de obținerea încrederii și a încrederii.

Este clar că practicarea necesită timp, dar de fiecare dată când veți practica, veți realiza că v-ați îmbunătățit. Când trebuie să faceți prezentarea sau discursul, totul va fi mai fluid și veți fi mai confortabil. Dacă vrei feedback-ul, Este foarte recomandat să practici în fața familiei sau a prietenilor care vă pot da părerea lor. Puteți, de asemenea, să vă înregistrați pe videouri pentru a vedea cum faceți acest lucru. Același lucru vă surprinde într-un mod pozitiv.

3. Concentrați-vă pe respirație

Focalizarea pe respirație este una dintre cele mai utilizate tehnici de reducere a anxietății. Prin urmare, dacă aveți o comandă asupra respirației, este posibil să controlați mai bine vremurile.

Când vă concentrați atenția asupra respirației, vocea dvs. va suna mai bine și veți fi mai liniștiți. Respirați calm și acordați atenție ritmului pe care îl impuneți atunci când vorbiți.

4. Participați la cursuri pentru a învăța să vorbiți în public

Instruirea în domeniul vorbirii publice vă va ajuta să deveniți mai conștienți de ceea ce faceți bine sau rău și ce vă puteți îmbunătăți. Nu numai că, dar veți descoperi ce este "arta de a vorbi public".

Dacă vă modelați în mod corespunzător, veți stăpâni limbajul corpului, veți ști cum să utilizați vocea mai eficient și veți învăța tehnici diferite care vă vor permite să vă simțiți mai bine și mai încrezători atunci când vă confruntați cu publicul.

5. Recunoasteti ca sunteti nervosi

Una dintre cele mai bune căi de a depăși teama de a vorbi în public este să o recunoaștem. Este normal să simțiți o anumită tensiune atunci când trebuie să vorbiți în fața unui grup de oameni pe care nu-i cunoașteți.

Însă rezolvați problema și aplicați sfaturile de mai sus. Acceptarea vă ajută să reduceți anxietatea și vă ajută să nu fiți așa de greu pentru dumneavoastră. Nu fi un astfel de perfecționist, dați-vă timp și nu cereți atât de mult.

Poate sunteți interesat de: "Personalitatea perfectionistă: dezavantajele perfectionismului"

6. Schimbați-vă publicul mental

Oamenii se simt neliniștiți în ceea ce privește modul în care evaluăm evenimentele care se întâmplă cu noi. Așadar, dacă luăm prezentarea ca ceva în care merge viața, pentru că suntem evaluați de un grup de experți și ne jucăm punctajul final, este foarte probabil ca anxietatea noastră să crească.

Poate vă puteți convinge că publicul dvs. este doar un grup de elevi care sunt la fel de nervoși ca și voi, sau poate vă puteți imagina că sunt prieteni pe care nu l-ați mai văzut de ani de zile. În acest fel, nu veți exercita o presiune suplimentară în ceea ce privește vorbirea publică.

7. Lean pe ajutoare vizuale

Imaginați-vă că faceți o prezentare cu un PowerPoint foarte lucrat și plăcut pentru ochi sau faceți-o cu note transmise fiecărui membru al publicului.

Acest lucru va face publicul nu atât de nerăbdător să vă privească și, în plus,, vă va permite să vă sprijiniți pe aceste mijloace vizuale pentru a vă ghida și pentru a vă face presiunea.

8. Luați-o ca o experiență distractivă

Pentru a vă simți mai confortabil vorbind în public, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este schimbați atitudinea și transformați frica în ceva stimulator, și dacă poate fi chiar distractiv.

Acesta este cel mai important sfat, deoarece, dacă sunteți confortabil și veți trăi această experiență ca ceva distractiv, este posibil ca publicul să se conecteze cu dvs.. Cârligele distractive. Deci, dacă puteți, obțineți puțină senzație de umor. Veți vedea cum va fi bine primit.