Cum să eliberați rabia într-un mod sănătos și adecvat 4 sfaturi

Furia este o stare psihologică care, deși este de obicei văzută ca ceva negativ, este complet naturală. De-a lungul unei vieți, o vom experimenta de mai multe ori, și că în sine nu este un lucru rău. Cheia când evaluezi dacă relația noastră cu rabia este sănătoasă sau nu este să vezi cât de mult ne afectează și dacă ne va afecta semnificativ pe noi sau pe cei din jurul nostru.

Știind cum să elibereze rabia într-un mod sănătos este unul dintre cei mai importanți factori în momentul în care nu lăsăm această emoție să ne domine și să ne facă să cădem în dinamică distructivă sau auto-distructivă.

• Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Eliberați furia într-un mod controlat și sănătos: 6 sfaturi

Pentru o lungă perioadă de timp, am ajuns într-o eroare fundamentală atunci când vine vorba de înțelegerea a ceea ce este rabia. Această capcană este de a crede că această emoție este rău pentru că ne face să avem un timp greu și ne poate duce să atacăm restul. Unde este problema cu această viziune a lucrurilor? În care furia nu apare spontan în interiorul unuia: apare ca rezultat al unei interacțiuni între individ și mediul înconjurător.

Să ne gândim pentru o clipă la minoritățile sociale care au fost odată legal discriminate și acum nu sunt. În acest trecut crud, frustrare și neputință de furie sentiment adesea generat mai puține drepturi, și nimeni nu ar crede că problematica situației a fost acel sentiment, dar contextul social.

Ceva similar se întâmplă când vine vorba de a înțelege de ce este bine să eliberați furia într-o manieră controlată. Când facem acest lucru, nu expediem nici un păcat, ci Acționând în mod activ pentru a da aerisire unei emoții care poate fi justificată sau nu, dar este firească și în cele din urmă nu a apărut pentru că am decis liber. Având în vedere toate cele de mai sus, să vedem câteva sfaturi de bază cu privire la modul de eliberare a rabiei.

1. Evitați locurile agitate sau stresante și căutați un loc liniștit

Acest prim pas este evitarea unor rele mai mari, deoarece în medii cu multe stimuli este ușor să găsiți și mai multe motive pentru a fi supărat. La aceasta trebuie să adăugăm că rabia care traversează corpurile noastre tind să fie mai susceptibile de a vedea motive pentru a se înfurie pe fapte sau situații într-o altă situație nu ne-ar simți această ostilitate. Este o prejudecată care ne poate duce să agravăm problema.

Deci, nu doare niciodată păstrați în minte locuri în care puteți fi singuri, în special în anticiparea unui dialog care ne poate energe.

2. Puneți pauze în discuții

Știind cum să gestionezi o discuție include și capacitatea de a ști cum să eliberezi furia în mod corespunzător în cazul în care apare această emoție. Cu toate acestea, când ne aflăm într-un dialog, această sarcină include atât eliberarea unei anumite cantități de furie (nu poate fi prea mult, din moment ce scopul dialogului este altul) deoarece prevenirea continuării acumulării acestora. Pentru a face acest lucru, puteți face două lucruri: evitați să ridicați tonul de voce și faceți discursul tău puțin întrerupt.

Prima poate fi contraintuitiv, deoarece țipetele este de obicei asociat cu eliberarea de disconfort, dar în contextul unui dialog care nu este așa, strigînd ne-am să asimileze noi suntem deja într-o luptă verbală, ceea ce face cealaltă persoană reacționați la fel.

Vorbind într-un mod ușor mai lent, are o funcție similară, oferindu-ne o scuză pentru a monitoriza ritmul nostru de vorbire, evitând că încercăm să o copleșim pe celălalt și să dominăm conversația în acest fel. Dacă lăsați trece timpul și nu cresc motivele să se simtă furie, această furie, care a început să fie o problemă de a dispărea singur, fără a provoca probleme semnificative, nu au ajuns la un punct critic și, pe de altă parte, au transformat dialogul într-un luptă.

• Poate că sunteți interesat: "12 sfaturi pentru a gestiona mai bine discuțiile cuplului"

3. Faceți sport

Dacă aveți timp și nu este un sentiment de furie intensă a apărut dintr-o dată, dar purtați-l simți timp de câteva minute în urmă, ia în considerare posibilitatea ca amplear vigilență și de stres în ceva productiv. De exemplu, în sport. Sportul ridică nevoia de a elibera energie ca răspuns la un obiectiv foarte clar că necesită întreaga noastră atenție, ceea ce este o modalitate foarte bună de a lăsa furia să meargă singură.

Dacă simțiți o mare furie, poate că un sport competitiv nu este cea mai bună opțiune. În acest caz, concentrați-vă pe exerciții realizate individual, cum ar fi împingerea în parc, etc..

4. Există o problemă cu jocurile video??

De la începuturile sale, jocurile video au fost incriminate nedrept, fiind acuzate de promovarea violenței. Paradoxal, acest lucru nu numai că nu este adevărat, dar sa constatat că, în anumite cazuri, jucarea acestei forme de divertisment poate fi o modalitate de a furie canal fără a afecta pe nimeni. Divează-te într-o lume fantezie și atinge obiectivele ne permite să eliberăm energia într-un mediu controlat.