Blocajele mintale și stresul peștilor care își mușcă coada

Astăzi, puțini oameni pot pretinde că nu au suferit vreodată un bloc mental sau emoțional. Ritmul frenetic al vieții și expunerea la situații stresante ne fac din când în când observația că creierul nostru nu dă mai mult decât el însuși.

Să vedem ce anume este vorba despre blocul mental și cum se referă la stres.

Ce este un bloc mental?

Să dezvoltăm mai întâi conceptul de blocare psihică.

În cuvintele psihiatrului Manuel Escudero, blocul mental este definit ca "o întrerupere a procesului creierului care nu ne permite să inițiem sau să rezili orice activitate sau situație. Acest fenomen poate fi considerat ca imposibilitatea de a urma o linie de gândire care afectează comportamentele noastre, ne reduce eficacitatea și ne limitează potențialul de a atinge obiectivul nostru final ".

• Articol relevant: "Blocuri emoționale: ce sunt și cum putem să le depășim?"

Deci blocul mental este bun sau rău?

Nu este nici bun, nici rău. În lumea psihologiei nu se vorbește despre alb și negru, trebuie să ne mișcă mai mult de nuanțe.

În cazul blocurilor mentale, dacă rămânem la definirea, vorbim de un mecanism de apărare care vizează concentrarea asupra ne protejează de o situație în care este dincolo de noi. Prin urmare, este ceva care ne protejează, este bun pentru noi și există pentru un motiv ...

Dar, ca multe lucruri, un exces bun poate fi periculos, iar aceste mecanisme nu fac excepție. Problema vine atunci când sunt folosite excesiv sau uneori când nu numai că nu sunt necesare, ci face dificil pentru noi să ieșim dintr-o situație relativ ușoară.

Ce se întâmplă atunci când ne simțim blocați?

Blocajul are o origine multi-cauzală: Experiențe traumatizante, lipsa de respect de sine, anxietate, depresie, lipsa de încredere sau cunoștințe ... Toate acestea duc la o lipsă de răspuns la o situație, care, la rândul său, duce la anxietate mai mult, frustrare, și de stres.

La nivelul creierului, o universitate din Canada a efectuat un studiu în care a arătat cum hormonii sunt eliberați sub stres afectează regiunile creierului legate de memorie și orientarea spațială, și influențează dezechilibrul neurotransmițătorilor. Acest fapt, în același timp, influențează momentele în care simțim că suntem lăsați goale și nu ne amintim idei sau obiective semnificative de urmărit.

În același timp, faptul că ne simțim vulnerabili și că nu știm ce să facem ne face să ne simțim mai îngrijorați, care, la rândul său, alimentează blocul mental etc. Creează o buclă de indecizie care, uneori, costă să se rupă.

Cum să ieșiți din gem

În ceea ce privește propunerile de îmbunătățiri în aceste situații, majoritatea au de-a face un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată, odihnă și exerciții fizice. Este ceva atât de fundamental încât ar putea părea o glumă, dar există mai multe studii care dau adevărul acestei simple rețete.

De exemplu, un studiu efectuat asupra persoanelor cu tulburări psihice indică abilitatea de a remodela fizic structura creierului doar prin a vorbi cu ei înșiși într-un mod mai pozitiv.

Cuvintele activează nucleele de amigdalină. Oamenii de stiinta de la Universitatea Harvard au aratat ca, atunci cand o persoana reduce cacofonie sa interioară (sau așa cum a numit profesorul meu de psihologie, centrifuga mentală) și este o tăcere, migrene și dureri coronariene pot fi reduse cu 80%.

Pe de altă parte, oamenii care efectuează un fel de activitate fizică în mod obișnuit au niveluri mai scăzute de anxietate și stres. S-a arătat în mai multe studii de modul in exercitiu creste concentratia de norepinefrina în regiunile creierului implicate în răspunsul organismului la stres. Acest lucru are un efect direct asupra frecvenței episoadelor de blocare mental.Por În cele din urmă, în funcție de cercetare științifică pe această temă, sistemul nostru imunitar raspunde la fel la lipsa de somn înainte de expunerea la stres.

Din moment ce trăim într-o societate în care ritmurile vieții ne dislocă și tulburări mintale ar putea deveni pâinea noastră de zi cu zi, se pare clar să spunem că o parte a soluției constă în noi înșine, că este o chestiune de atitudine.

Îndrăzniți să gestionați stresul

Mai întâi nu ar trebui să ne distrăm atunci când trecem printr-o etapă a blocului mental. Este foarte ușor să intrăm în "Nu trebuie să mă plâng, sunt oameni care sunt mult mai răi" și vă simțiți vinovați și mai frustrați de a nu fi capabili să controlați acea emoție.

Întotdeauna vor exista oameni care au un timp mai rău, dar vor exista și oameni care sunt mai buni; Avem dreptul deplin să ne simțim pierduți în anumite momente ale vieții noastre. Cel mai important lucru nu este acela de a cădea în "confortul" de a deveni un subiect pasiv, de a ne bucura de propriul nostru disconfort și de a lua o atitudine laissez faire unde nu încercăm să ieșim din acel rău.

Fiecare opțiune care ne apare, oricât de ridicolă ar părea, este o decizie și, prin urmare, o oportunitate. Trebuie să încercați norocul și norocul și să repetați din nou. Cel mai important este să participi, nu? Și pleacă; scăpați din labirintul mental în care suntem uneori prinși.

Și, după cum a spus Santiago Ramón y Cajal, "fiecare ființă umană, dacă o propune, poate fi un sculptor al creierului său".