Încrederea în sine descoperă cele 7 taste pentru a-l îmbunătăți

Într-o lume în care tot mai multe lucruri sunt cerute de noi, lucrul la îmbunătățirea nivelului de încredere în sine rămâne problema cea mare nerezolvată. Având deficite în acest aspect, nu numai că provoacă durere emoțională, ci ne predispune să acționăm ca oameni care nu au încredere în ei înșiși. Și asta, pe lângă faptul că este o sursă de probleme, face ca alții să ne trateze ca și cum am avea nevoie de ajutor pentru orice.

Sfaturi pentru a-ți lucra cu încredere în sine

Împotriva acestei dinamici distructive, iată câteva puncte de pornire pentru îmbunătățirea nivelului de încredere în sine și a stimei de sine și de a face ca imaginea pe care o aveți să lucrați în favoarea voastră.

1. Luați în considerare cu atenție opțiunile dvs.

Pentru a vă distanța de propria persoană și pentru a analiza lucrurile pe care le faceți ca și cum ați fi fost observator extern Vă va ajuta să recunoașteți acele situații și obiceiuri în care vă auto-sabotează. Dacă ați remarcat de mult timp cu stima de sine scăzută, este foarte probabil că ați intrat într-un cerc vicios de anxietate și o imagine de sine proastă, care este dificil de plecat fără a încerca. Prin urmare, luarea unui punct de vedere al unei terțe persoane vă va ajuta să vedeți în întregime acest cerc vicios și va fi mai ușor să luați măsuri în această privință.

Cum se face acest lucru? Foarte simplu Când observați că există ceva care creează durere și care vă subminează încrederea în sine, nu mai gândiți la diferitele opțiuni cu care vă puteți confrunta cu această situație și alegeți pe cea pe care credeți că o va beneficia pe termen mediu sau lung.

Cheia: depășiți tendința de a rămâne în bule

Ai grijă că concepția ta despre ceea ce este "mai bună" pe termen lung nu este influențată de dorința ta de a opta pentru o soluție confortabilă. Dacă doriți să faceți lucruri diferit decât de obicei, va trebui să părăsiți zona de confort. De exemplu, dacă credeți că unul dintre lucrările dvs. academice a primit un scor mai mic decât era de așteptat, cea mai ușoară opțiune ar fi să nu faceți nimic, dar dacă mergeți la revizuirea corecției astfel încât persoana care va corectat să explicați ceea ce nu ați reușit, este posibil să învățați lucruri, chiar dacă vă confruntați cu greșelile dvs. pot fi oarecum inconfortabile.

2. Faceți același lucru cu obiceiurile negative

Acest punct de vedere distanțat nu ar trebui să acționeze numai atunci când vă gândiți la posibilitățile dvs. de acțiune, dar și la fel pentru a detecta acele gânduri care vă subminează nivelurile de încredere în sine. Având o bună imagine de sine nu constă în a avea o imagine obiectivă a lui însuși (ceea ce ar fi imposibil, cu cantitatea de lucruri pe care o cunoașteți despre voi înșivă), ci în a avea o imagine de sine care vă este utilă.

Ceea ce face diferența atunci când construim o imagine de sine pozitivă este atenție selectivă. Când nu aveți o considerație foarte bună, toate informațiile despre dvs. și acțiunile dvs. vă apar după ce ați trecut printr-un filtru care vă face să vedeți totul într-o cheie pesimistă. În acest fel, veți avea o înclinație de a acorda o atenție deosebită lucrurilor care merg prost, în timp ce meritele voastre vor trece neobservate. Deoarece această tendință va fi acolo, orice ai face, profită! Detectarea acelor gânduri despre voi care sunt nedrepte și recunoașterea acestora ca atare vă va ajuta să le subestimați.

Modificați-vă gândurile să vă jucați în favoarea dvs.

În timp ce vedeți cantitatea de gânduri negative nerealiste despre propria persoană, veți fi mai conștienți de capacitatea dumneavoastră de a participa activ la construirea unor niveluri adecvate de încredere în sine, pentru că veți realiza că ceea ce știți despre dvs. a fost părtinitoare de starea ta de spirit. Puteți, de asemenea, să transformați situația în jur contraatac cu gânduri pozitive și acordând mai multă atenție lucrurilor care vorbesc bine despre tine. Aceasta nu numai că vă va schimba percepția asupra personalității dvs., ci vă va face să acționați diferit și, ca efect final, vă veți îmbunătăți nivelul de încredere în sine.

3. Opriți-vă să vă comparați întotdeauna cu aceiași oameni

Trebuie să opriți compararea cu alte persoane. Dacă nu puteți evita compararea, este pentru că probabil că nu le cunoașteți suficient. În zilele noastre, rețelele sociale și mass-media fac foarte ușor pentru anumite persoane să ofere doar partea lor cea mai bună și să blocheze multe alte lucruri sub blocaje. Și toate acestea, cu sau fără un consultant de imagine plătit.

Importanța de a te simți în largul tău

Gândiți-vă, de exemplu, la timpul pe care l-ați dedicat pentru alegerea fotografiilor pe care le veți încărca în profilurile dvs. virtuale sau la meticulozitatea cu care alegeți anumite fraze. Asta face mulți oameni despre care primești ziare în fiecare zi și este foarte posibil ca mulți dintre ei să se îngrijoreze mai mult decât să vă asigurați că toate aceste știri vorbesc despre o personalitate fascinantă. De aceea, lucrul la încrederea ta în sine ar trebui să includă o fază în care te duci de la idealizarea acestor oameni la umanizarea lor, adică, având în vedere deficiențele lor sau lipsa de informații despre ele..

Dacă modul nostru de gândire încorporează deja modele de atenție selectivă, mass-media și Internetul fac acest acces limitat la câteva date și mai definitive. Ceea ce ne aduce la punctul următor.

4. Recunoașteți efectele pe care propaganda le exercită asupra stimei de sine

Încrederea în sine și stima de sine sunt strâns legate și de aceea ar trebui să te uiți la ambele dacă vrei să intervii în șansa ta de a-ți schimba atitudinea și stilul emoțional. Cu toate acestea, există propagandă foarte puternică și dispozitive de publicitate care sunt aproape exclusiv responsabile pentru a oferi piețelor de nișă organizațiilor mari prin crearea de insecurități pentru oameni. Dacă sunteți o femeie, de exemplu, ați observat că există o mare presiune a presei pentru a presa femeile cu idealul frumuseții feminine, ceea ce în cele din urmă nu există. Ceva similar se întâmplă cu aproape fiecare element al vieții noastre: arhitectura, mașinile, personalitatea eroilor de film etc..

Se detoxifiază de idealurile cinematografiei și televiziunii

Realizați faptul că respectul de sine, pozitiv sau negativ, este ceva ce poate fi învățat și neînvățat și modul în care acesta influențează media și elemente culturale Ea servește pentru a vedea că o imagine negativă de sine nu reflectă propria noastră natură. Prin urmare, considerați că presiunile sociale care ne influențează sunt esențiale pentru a păstra autenticitatea și pentru a nu lăsa publicitatea să ne scufunde în mod emoțional.

5. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

Deși încrederea în sine este subiectivă, este mai ușor să o faci pozitivă dacă introduci mici schimbări obiective în viața ta. Menținerea unor obiceiuri bune de exerciții regulate, o alimentație adecvată și igienă este ceva ușor de realizat și, pe lângă faptul că oferă beneficii de toate felurile, vă poate îmbunătăți stimularea de sine în mod indirect.

Mens sănătoși în corpore sano

Când corpul nostru funcționează mai bine, este observat de toată lumea (și de sine însăși). Există mai multe studii care corelează bunăstarea fizică cu bunăstarea mentală, așa că nu trebuie să subestimezi acest punct.

6. A dormi bine

Nu numai din cauza a ceea ce sa spus deja în punctul anterior, ci și datorită faptului că este absolut esențială. A nu dormi în mod corespunzător produce oboseală și stres, ceea ce afectează modul nostru de interpretare a lucrurilor și, desigur, are și efect asupra posturi pe care o adoptăm Este greu să ai încredere în tine când te plimbi toată ziua cu capul în jos.

7. Faceți provocări realiste și le îndepliniți

Dacă doriți să lucrați pentru încrederea în sine, trebuie să vă concentrați acțiunile gândindu-vă asupra repercusiunilor pe care le vor avea asupra stimei de sine. Într-un fel, trebuie să lăsați mesajele viitoarei voastre, astfel încât el să se citească cu ochi mai buni (în parte, acesta este ceea ce este explicat în primul punct).

Arta de a stabili obiective ambițioase, dar accesibile

Prin urmare, ar trebui să vedeți ce obiective sau obiective, departe de a fi utile, nu fac altceva decât să dăuneze imaginii de sine prin faptul că sunt nerealiste. Dacă doriți să faceți progrese în acest sens, concentrați-vă asupra obiectivelor pe care le puteți adresa și să le sariți, fără a lăsa-o a doua zi.