Aceasta este frica de a nu avea control (de sine sau de relații)

În natura noastră ca ființe umane, găsim nevoia de a simți că avem viața noastră sub control. Acest sentiment ne ajută să ne simțim în siguranță și să promovăm bunăstarea psihologică.

Cu toate acestea, atunci când această nevoie de control devine o situație de urgență sau o condiție esențială pentru pacea noastră, poate provoca dezastru atât în ​​relațiile noastre personale, în viața noastră profesională, cât și în calitatea vieții în general..

• Articol relevant: "Eficiența lui Albert Bandura: crezi în tine?"

Ce se înțelege prin necesitatea de a avea control?

Pentru a putea ști cu ce o persoană teama de a nu avea control mai întâi trebuie să știm ce este nevoia de control și ce implicații psihologice.

Prin "nevoia de control" înțelegem necesitatea ca persoana să înțeleagă ce îl înconjoară pentru a exercita un efect sau o putere asupra ei. Pe lângă urgență, este de așteptat să se determine o serie de rezultate sau consecințe înainte ca acestea să apară.

În cazurile în care acest sentiment de control este amenințată bine din întâmplare, Deoarece situația nu depinde de persoană sau pentru că există alții care iau deciziile, este posibil ca persoana să experimenteze o serie de emoții negative cum ar fi frustrarea și furia, care îl forțează să-și exercite dominația, extorcarea sau critica..

În aceste cazuri, este pus în mișcare un mecanism cunoscut sub numele de "motivație de control". Conduita de motivația controlului, persoana poate reacționa în două moduri diferite: pe de o parte, poate apărea o reacție psihologică prin care persoana face încă mai multe eforturi pentru a încerca să controleze o situație incontrolabilă; sau poate fi generat un sentiment de neputință în care încercările de a domina dispar.

Deși în general tendința de a planifica lucrurile sau de a le pregăti în avans este considerată ca fiind pozitivă și foarte eficientă pentru atingerea obiectivelor noastre, atunci când această tendință este luată la extrem și devine o necesitate, ea poate interveni în viața noastră de zi cu zi.

• Articol asociat: "Neajutorarea învățată: înfrângerea în psihologia victimei"

Care este cauza acestei frici?

Nevoia excesivă de control este, de obicei, cauzată de frica de a nu-l avea. Deși cauzele exacte ale acestei temeri de a nu fi în control nu au fost încă determinate, există unele teoriile care o relaționează cu personalitatea sau cu experiența evenimentelor traumatice în trecut.

Una dintre aceste teorii presupune că, în multe cazuri, sub teama de a nu avea control asupra situației, o teamă irațională de a fi la mila altor oameni. Cauza acestei frici la ideea de a depinde de ceilalți poate avea originea în evenimente traumatice în care persoana se simțea neputincioasă sau vulnerabilă.

Experiențele anterioare ale abuzului, abandonului sau neglijenței pot favoriza persoana care caută, în mod disproporționat, să-și recapete sentimentul că tot ce este în viața sa este sub control.

Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot juca un rol important în influențarea nevoii de control al persoanei, favorizând faptul că este accentuată în mod excesiv. Acești factori sunt:

• Traumatizarea vieții sau de abuz.
• Lipsa de încredere.
• anxietate.
• Teama de abandon.
• Scăzut în respectul de sine.
• Convingeri și valori ale persoanei.
• perfecționism.
• Teama de eșec.
• Teama de a trăi emoții negative sau dureroase.

Cum sunt oamenii cu mare nevoie de control?

Deși, la prima vedere, oamenii care se tem de pierderea controlului asupra vieții lor sau care au pur și simplu nevoia constantă de a simți că au, tind să pară puternici și încrezători; realitatea este că în spatele acestei apariții există o anumită fragilitate, precum și o mare vulnerabilitate față de această idee sau se tem că există anumite lucruri care nu pot fi controlate, care se întâmplă indiferent de ceea ce doriți.

Persoanele cu tendința de a controla totul în jurul lor se confruntă cu o mare frică de apariția unor evenimente bruște și neașteptate, deoarece capacitatea lor de a fi spontane sau improvizate nu este bine dezvoltată.

În plus, o altă caracteristică care definește acești oameni este sentimentul că restul depinde abilitatea ta de a gestiona evenimentele care au loc în fiecare zi. Astfel, acest sentiment de responsabilitate poate deveni un factor puternic de stres.

Ce tipuri de control există?

Există nenumărate moduri în care oamenii pot încerca să preia controlul asupra mediului lor, precum și a altor persoane. Acești oameni exercită un fel de dominația în relațiile lor intime, în familie, în muncă sau în mediul social.

1. Nevoia de control asupra sine

Când persoana experimentează o teamă excesivă de a nu-i controla viața, Puteți efectua următoarele comportamente:

• Exercițiu compulsiv.
• Curatarea sau curatarea compulsiva.
• autoagresiune.
• Abuzul de substanțe.

2. Necesitatea controlului asupra altora

Câteva exemple de comportamente pe care le exercită acești oameni sunt:

• Controlul activităților cuplului.
• Revizuirea elementelor personale, cum ar fi telefonul altcuiva sau mass-media socială.
• Împiedicați o altă persoană să vorbească sau să se refere la familie sau prieteni.
• gaslighting.
• Conduită necorespunzătoare cu terțe părți.
• Părinți supraprotectivi.
• Abuzul fizic, sexual sau emoțional.
• Îngrijorarea sau comportamentul de batjocură.

Cum poate ajuta psihoterapia??

Abordarea problemelor de control din psihoterapie implică descoperirea către persoană a existenței unei mari nevoie de control în ea. Acest punct este extrem de complicat, deoarece în majoritatea cazurilor pacientul nu este capabil să perceapă această nevoie de dominație sau de putere.

În timpul terapiei, pacientul și psihologul lucrează împreună pentru a aborda temerea care stă la baza acestei nevoi. Pe lângă emoțiile asociate cu acesta, cum ar fi anxietatea, creând o serie de strategii de coping utile atunci când apar.

Acest proces în care pacientul își exercită conștiința de sine poate ajuta pacientul să renunțe la nevoia de control.

Psihoterapia cognitivă poate ajuta persoana să identifice adevărata cauză a nevoii de control: auto-protecție. Instabilitatea emoțională și lipsa de opțiuni sau autonomie Ei pot conduce o persoană să caute control asupra altor aspecte ale vieții. Recunoașterea și abordarea acestei surse de disconfort vă va ajuta să vă dezvoltați auto-mila și să acceptați acea parte a sinelui care are nevoie de protecție..