Stimația de motive de a-l cultiva și cum se face în 5 pași

Stima de sine este un ingredient foarte important pentru a vă bucura de bunăstarea psihologică. Orice s-ar face, dacă nu îi acordăm valoare, nu va avea nici un sens și nu ne va ajuta să ne simțim bine despre cine suntem.

Cu toate acestea, stima de sine este ceva care de obicei este văzută într-un mod foarte distorsionat, deoarece majoritatea oamenilor cred de ea ca și cum ar fi fost rezultatul atingerea anumitor obiective în viață, care se presupune că o împărtășim cu toții: a fi popular, au o anumită puterea de cumpărare, având capacitatea de a fi atractivă etc. Aceasta este o iluzie, așa cum vom vedea.

• Articol asociat: "Învățarea de a te iubi: 10 chei pentru ao realiza"

De ce respectul de sine este important

Stima de sine, asociata cu stima de sine, este ceea ce duce toată sarcina emoțională pozitivă legată de conceptul nostru de sine. Să spunem că, pe de o parte, avem informații despre cine suntem și ceea ce am făcut în viața noastră și, pe de altă parte, avem emoțiile asociate cu acel tip de autobiografie și conceptul de I.

Stima de sine poate fi atât de important încât vom schimba radical obiectivele noastre pe termen scurt, mediu și lung, dacă simțim că ceea ce faci timp, dar noi facem corect, nu vorbește de bine despre cine suntem. De aceea este necesar să ne oprim pentru a le asculta și pentru a reglementa bine emotiile care o mediază atunci când vine vorba de a ne oferi "ochelari" cu care ne judecăm pe noi înșine.

• Poate că sunteți interesat de: "Stima de sine scăzută când deveniți cel mai rău dușman"

Cum de a crește stima de sine: 5 sfaturi

În primul rând, trebuie să ținem cont de faptul că iubirea de sine nu este ceva care este cultivat pur și simplu prin introspecție și reflecție. Acest aspect psihologic face parte din dimensiunea emoțională a ființei umane, care depășește capacitatea noastră de a folosi logica, de a raționa. În timp ce puterea rațiunii poate ajuta, nu este în sine suficient pentru a acționa în respectul de sine. Acest lucru poate fi văzut deja în primul sfat al seriei pe care o vom revizui în continuare.

1. Evaluați grupul dvs. de referință

Dragostea de sine depinde întotdeauna de grupul nostru de referință. Dacă presupunem că normalitate este, de exemplu, se potrivesc într-un grup de studenți de elită de la Harvard, în cazul în care nu atinge obiectivele academice pe care altii ajung la a face o adâncitură în stima de sine, deoarece în acel cerc social, care este ceva foarte apreciat, mai ales datorită naturii sale concurențiale.

Cu toate acestea, având exact aceleași capacități și personalități, am putea avea o stimă de sine foarte bună într-un alt mediu social mai bogat și mai eterogen. Cheia este asta modul nostru de socializare și spațiile pe care alegem să le socializăm, ele creează cadrul de referință de la care începem să apreciem propriile noastre competențe. Indiferent dacă acesta din urmă facem într-un mod rațional sau nu, primul este ceva care scapă de motiv.

Deci, în primul rând, evaluați dacă cadrul dvs. de referință este adecvat sau creați așteptări care nu sunt realiste. Nu este vorba despre creșterea sau scăderea nivelului; este de asemenea și despre oprirea gândirii dacă trăsăturile personale în care oamenii din acele medii sociale sunt stabilite pentru a atribui valoare sunt ceva care are cu adevărat un sens pentru noi. De exemplu, în cazul studenților la Harvard, clasele pot conta prea mult, dar acest criteriu poate inutilitate într-un alt cerc social în care principalul lucru este creativitatea și chiar abilități sociale și simțul umorului.

Pe scurt, dragostea de sine este puternic influențată de grupul de referință și de modul în care vom fi evaluați în funcție de criteriile lor, dar putem, de asemenea, evalua dacă acest grup de referință ne satisface sau nu..

2. Stați departe de oamenii veșnic negativi

Există oameni a căror strategie de socializare constă în a face că ceilalți oameni se simt răi despre ei înșiși. Poate suna ca ceva care nu are sens, dar, de fapt, se întâmplă dacă sunt îndeplinite anumite condiții. Dacă se creează o dinamică relațională în care persoana primește critici constante de la ceilalți, creează ideea că criticul este foarte valoros pentru a putea "vedea" aceste imperfecțiuni în ceilalți și, prin urmare, să rămână de partea lui este o modalitate de a câștiga valoare în ochii celorlalți.

Acest tip de legături sociale, desigur, acționează ca o ipotecă pentru dragostea de sine; primește în mod constant critici inutile și gratuite pur și simplu prin obișnuință, iar în schimb obțineți un avantaj presupus dacă acesta servește doar în timp ce stăm aproape de cealaltă persoană.

Pentru a încheia acest tip de relație, fie prin mutarea fizică a persoanei, fie prin facilitarea schimbării, este necesară pentru ca dragostea de sine să nu mai continue.

• Poate că te interesează: "Vampiri emoționali: 7 personalități care îți fură bunăstarea emoțională"

3. Evaluați punctele forte și punctele slabe

Subliniind literalmente acele caracteristici ale noastre, pe care le interpretăm drept imperfecțiuni și pe cele pe care le considerăm pozitive, ne ajută au o referință despre ceea ce este starea noastră inițială.

Datorită acestui fapt, va fi mai ușor să detectăm acele momente în care starea noastră emoțională a prezentului ne distorsionează în continuare conceptul nostru de sine, care în sine este ceva într-o oarecare măsură mobil și arbitrar.

De exemplu, dacă credem că abilitatea noastră de a asculta și de a avea conversații profunde este bună, dar se întâmplă ceva care ne face să ne simțim răi și se întâmplă să vedem acest lucru și ca o imperfecțiune, vom avea motive să credem că nu este o concluzie corectă. Și dacă ceva care ne conduce să se gândească la o caracteristică care are ca apare imperfecțiune în acest registru, va fi mai ușor să se gândească la limitările de acest lucru, nu este totalitatea a ceea ce suntem, cât de multe caracteristici similare împărtășesc aceeași ierarhia pe care o are în lista defectelor și puncte forte.

4. Învățați

Dragostea de sine este cultivată și prin a face ceva care ne arată că facem progrese. Dacă credem că abilitățile noastre sociale sunt rele și că acest lucru nu ar trebui să fie cazul, simplul fapt de a lucra în acea parte a noastră ne va face să ne gândim mai bine la noi înșine, deoarece ne pune la dispoziție posibilitatea de a verifica progresul.

5. Faceți cunoștință cu oamenii

Cu cât mai mulți oameni știți, cu atât mai ușor va fi întâlnirea cu cei cu care te conectezi, și că ei văd în noi calități pe care ceilalți nu le-au văzut. După cum am văzut, ne gândim fundamental la adjectivele și categoriile semantice pe care le obișnuiește să le folosească cu alții. Dacă cuvintele și conceptele care pot fi folosite pentru a se referi la calitățile noastre pozitive sunt puțin utilizate într-un cerc social, este puțin probabil să le observăm..