Câștiguri emoționale și minusuri 7 sfaturi despre ce să faci pentru a le gestiona

Aflați cum să gestionați maximele emoționale și minusurile este una dintre abilitățile cheie pe care trebuie să le desfășurăm, indiferent dacă vizităm regulat biroul psihologului sau nu.

Pe de altă parte, să presupunem că nu putem să ne modulam emoțiile este să ne limităm în mod inutil, mai ales atunci când acestea tind să se schimbe rapid și devenim foarte sensibili la ceea ce se întâmplă cu noi.

În acest articol vom vedea o serie de sfaturi pentru a ști ce să facem în fața nivelurilor emoționale și minime, adoptă strategii anti-instabilitate de acest tip, și să ne adaptăm în cel mai bun mod posibil mediului și vieții în general.

• Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Ce sunt emoții și coborâșuri?

Existența emotiilor are sens, printre altele, pentru că ele nu apar prin controlul nostru conștient. Mulțumită acestora, nu trebuie să trecem printr-o perioadă lungă de reflecție pentru a ști cum să ne poziționăm înainte de o idee sau eveniment; pur și simplu, adoptăm o atitudine în mod automat și, uneori, într-o fracțiune de secundă.

Cu toate acestea, în unele cazuri caracterul dinamic al emoțiilor se pot transforma în șocuri și coborâșuri emoționale, care apar atunci când schimbări minore fac ca starea de spirit să se schimbe complet.

Această instabilitate emoțională nu poate genera numai disconfort în persoana care o simte din prima mana; poate afecta și modul lor de socializare, deoarece facilitează apariția unor neînțelegeri și a unor eșecuri de comunicare. Din acest motiv, este normal să căutați soluții, fie caută un psiholog (pentru cazurile în care calitatea vieții este uzată), fie schimbă anumite rutine din zi în zi.

Cum să gestionați instabilitatea emoțională

Apoi, vom vedea mai multe idei Calve aplică în cazul în care nu participă tratament psihologic, cu toate că le-a citit și să încerce să urmeze de sine nu poate înlocui munca unui profesionist de sănătate mintală.

1. Uită-te la ce situații se alimentează up-uri și coborâșuri emoționale

Această instabilitate emoțională apare în orice situație sau rămâne legată de un anumit context sau domeniu? Răspunsul la această întrebare vă poate oferi indicii în ce mărimi și coborâșurile sunt facilitate de elementele mediului dumneavoastră.

2. Aflați despre tulburarea bipolară

Ca și în cazul oricărui tip de tulburare psihologică, tulburarea bipolară poate fi diagnosticată numai de profesioniștii din domeniul sănătății mintale prin evaluări personalizate. Cu toate acestea, simplul fapt de a citi despre el ne poate ajuta să înțelegem ce se întâmplă cu noi, comparând simptomele sale asociate cu ceea ce se întâmplă în acest caz.

Mai exact, tulburarea bipolară se caracterizează prin stadii de manie, în care prevalează euforia și optimismul și motivația extremă, cu un alt tip depresiv. Aceste etape sunt, de obicei, lungi (câteva zile la rând sau săptămâni), iar simptomele sunt foarte extreme și relativ independente de ceea ce se întâmplă cu noi..

Deci, în cazul în care suisuri si coborasuri emotionale nu sunt extreme și nu durează mai mult de o zi, nu există nici un motiv să credem că acest lucru poate fi fenomenul care ne afectează, în timp ce, în caz contrar, este recomandabil să participe la o evaluare psihologică, luând chiar în acest sens nu trebuie să fie vorba despre tulburarea bipolară. De asemenea, rețineți că există o tendință de identificare cu simptomele tulburărilor psihice, chiar dacă această relație într-adevăr nu există sau este exagerată.

• Poate că sunteți interesat de: "Tipuri de tulburare bipolară și caracteristicile sale"

3. Să dormi bine și să mănânci bine

În multe cazuri, instabilitatea emoțională este cauzată de frustrarea alimentată de starea fizică precară. Oamenii care nu își pot permite energia costă viața cotidiană tind să aibă niveluri mai ridicate de anxietate, ceea ce îi determină să reacționeze într-un mod mai puternic la stimuli negativi.

Din acest motiv, a dormi lucrurile necesare și de a avea grijă de hrănire va favoriza faptul că nu se va întâmpla ca deficitul de energie, care se reflectă în starea emoțională.

4. Învățați să vă înconjurați cu oamenii potriviți

Există situații în care apar modificări ale dispoziției de la relationale dinamica defectuoasă, probabil din cauza conflictelor cu altcineva, amintiri asociate pe cineva și preferă să uite sau pur și simplu pentru că Atitudinile predominante ale unui grup nu ne fac nici un bine.

De aceea este important să fie clar că, dacă o relație nu ne face să ne simțim bine, este cu totul legitim să o tăiem, chiar temporar până când ne recuperăm..

5. Nu forțați apariția altor emoții

Dacă încercați să vă forțați să vă simțiți diferit, aceasta vă va face doar frustrare, deoarece nu va funcționa. În schimb, este mult mai util să influențați indirect modul în care vă simțiți expunându-vă la mediile care transmit modul în care doriți să vă simțiți.

Cu toate acestea, în cazul suișuri și coborâșuri emoționale acest lucru nu poate fi soluția optimă, deoarece poate fi eficiente numai atunci când a apărut schimbarea bruscă pe care doriți, pentru a evita o repetare în mod constant.

6. Ia ceva timp să te deconectezi

Introduceți o fază în care nu mai contează ideile care ne obsedează și medii care ne bombardeaza cu un motiv să vă faceți griji este foarte pozitiv, deoarece ne permite să-și recapete puterea și de a reveni la aceste provocări ale vieții de zi cu zi cu energie reînnoită.

Pentru a putea fi, schimba locurile, astfel încât mediul dvs. fizic să nu vă reamintească ce vă face să vă simțiți stresați.

7. Du-te la psiholog

Dacă nu reușești să gestionezi în mod adecvat instabilitatea emoțională, nu te învinovăți; Domeniul emoțiilor funcționează prin procese care nu depind de controlul nostru voluntar și îl putem influența doar indirect, modificând felul în care ne raportăm la context. În ultimul, terapia psihologică funcționează foarte bine.

Deci, este important să căutați un psiholog sau o echipă de psihologi și să vă lăsați atenți și ajutați. Lucrând de la sesiunile de consultare și prin rutinele indicate de către profesioniști vom face ceea ce este necesar pentru a îmbunătăți semnificativ într-o chestiune de săptămâni.

Referințe bibliografice:

• Salmurri, F. (2015). Motivul și emoția: resurse pentru a învăța și a învăța să gândești. Barcelona: RBA.
• Solomon, R. C. (2007). Nu este sclavul Pasiunii. Oxford: Offord University Press.