17 emoții toxice pe care ar trebui să le elimini din viața ta

Gestionarea corectă a emoțiilor este strâns legată de fericirea noastră, deoarece ne influențează gândirea, comportamentul și, bineînțeles, sănătatea mintală.

De aceea, tema emotiilor toxice are un interes special ca subiect de discuție (este corect să vorbim despre acest tip de emoții cu acest nume?) Ca fenomen pe care îl experimentăm.

Gestionarea emoțiilor și a Inteligenței emoționale

În ultimele decenii, conceptul de Inteligență Emoțională (EI) a devenit foarte popular în domeniul psihologiei, deoarece utilizarea sa este din ce în ce mai necesară pentru a îmbunătăți bunăstarea și calitatea vieții oamenilor. Educația în inteligența emoțională este una din cheile de pregătire a oamenilor puternici din punct de vedere mental, care se pot confrunta cu diferite situații dificile sau provocări pe care vi le prezintă viețile.

Oamenii puternici din punct de vedere emoțional au o mare capacitate de auto-cunoaștere, detectează emoțiile pe care le simt și le reglează în funcție de contextul în care se află. Acest lucru este potrivit, deoarece Nu este întotdeauna ușor să se facă distincția între tipurile de emoții.

• Articol asociat: "Cele mai bune 50 de sentințe ale inteligenței emoționale"

Tipuri de emoții: pozitive și toxice

Există diferite tipuri de emoții și, prin urmare, recunoașterea acestora este esențială pentru a ne putea reglementa comportamentul. A deveni conștientă de emoțiile noastre este primul pas spre îmbunătățirea bunăstării, dar este, de asemenea, necesar să interacționăm eficient cu ceilalți oameni..

În plus față de alte clasificări ale emoțiilor, în funcție de modul în care acestea afectează persoana în care pot fi pozitive sau negative (toxice). Cei pozitivi, care sunt, de asemenea, cunoscuți ca fiind sănătoși, afectează pozitiv bunăstarea oamenilor și sunt plăcuți atunci când îi simțiți. În schimb, emoțiile negative, de asemenea cunoscute ca toxice, afectează în mod negativ persoana care le simte și sunt neplăcute, așa că am tendința de a le evita.

• Dacă doriți să aflați mai multe despre diferitele tipuri de emoții, puteți să vizitați articolul nostru: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Beneficiile managementului emoțional corect

Din păcate, această clasificare a emoțiilor pozitive și negative ne provoacă multă suferință, pentru că putem să rămânem blocați în aceste emoții toxice dacă nu le confruntăm și dacă nu le acceptăm.

Trebuie să fie clar că nu este nimic rău să simțiți acele emoții neplăcute, care nu pot fi decât un semnal de avertizare și ne pot ajuta să creștem. totuși, când rămânem în ele de mult timp, devin emoții toxice și ne provoacă suferințe enorme.

Emoții emoționale

După cum am văzut, există diferite tipuri de emoții, dar care sunt emoțiile dezactivatoare? Ce caracteristici prezintă emoțiile toxice?

Puteți găsi mai jos o listă completă cu aceste emoții negative.

1. Dependenta dependenta

Atașamentul este legătura emoțională pe care o construim cu alți oameni. Se dezvoltă în copilărie, deja cu primele contacte cu mama. Deși atașamentul nu este nici bun, nici rău, există diferite tipuri de atașament. Asigurarea atașată este, fără îndoială, cea mai sănătoasă. Pe de altă parte, atașamentul dependent ne provoacă multă suferință și nu ne permite să fim fericiți. Este un tip de atașament nesigur, în care persoana are un nivel scăzut de respect de sine și este ușor de manipulat.

• Dacă doriți să aflați mai multe despre tipurile de atașament, puteți să o faceți în acest post: "Teoria atașamentului și legătura dintre părinți și copii"

2. Frica

Frica este o emoție care este considerată negativă, dar este într-adevăr adaptivă și utilă. Problema apare atunci când teama ne preia viața, iar stima de sine scăzută și lipsa de încredere ne fac să ne temem de tot. Frica trebuie să fie confruntată și depășită deoarece, altfel, este foarte incapabilă.

3. Disperare

În timp ce răbdarea este una dintre cele mai bune virtuți pe care ființele umane le pot avea, disperarea este opusul. Cu atât mai mult când domină viața noastră și nu ne permite să fim fericiți. Se bazează în mare parte pe rumânare, adică o tendință de a gândi tot timpul despre ceea ce ne face să ne simțim mai răi fără a putea să ne imaginăm sau să realizăm căi de rezolvare a problemei.

4. Gelozia

Gelozia este una dintre cele mai grave emoții pe care le putem simți, deoarece nu numai că rănesc o altă persoană, ci o fac și pentru noi înșine. Gelozia ne face oameni nefericiți și ne fac să petrecem multe vremuri grele, făcându-ne mereu să gândim idei care ne subminează stima de sine și care ne fac să adoptăm o atitudine ostilă.

• Articol relevant: "Geloză bolnavă: 10 semne comune ale unor oameni extrem de gelosi"

5. Grudge

Resentimentul este una din acele emoții care nu ne permite să avansăm, mai ales pentru că se acumulează și rămâne stagnat în noi încercând să se exprime într-un fel, de obicei sub forma mâniei. Persoanele rătăciți prezintă o serie de caracteristici pe care le puteți găsi aici.

6. Sentimentul de eșec

Când avem așteptări nerealiste sau foarte mari, putem cădea în eroarea de a ne simți în mod constant nereușită. Este normal ca, la început, să ne simțim puțin nemotivați atunci când nu primim ceea ce vrem sau când lucrurile nu merg așa cum am planificat. Cu toate acestea, trebuie să vedeți partea bună a lucrurilor, iar aceste fapte care la început pot părea negative pot fi oportunități perfecte pentru a crește.

7. Mândria

Deși credem că a fi mândru ne face să fim puternici în fața altora, în realitate poate fi un obstacol în calea bunăstării noastre și a relațiilor noastre interpersonale. Ne face să fim ușor jigniți sau ne mânim pentru nimic, sau chiar să creăm în mod artificial conflicte acolo unde nu ar trebui să fie. Așadar, trebuie să evităm acest tip de comportament, deoarece în mod normal servește doar pentru a ne complica viața și pentru a scăpa de o atitudine umilă care ne permite să învățăm.

Poate că sunteți interesat: "5 sfaturi pentru a nu mai fi atât de mândri"

8. Nefericirea

Raritatea pare a fi una dintre păcatele mortale, dar este și negativ pentru noi dacă devine o constantă. Ne poate face să nu ne confruntăm cu provocări și se manifestă prin reticență. Nefericirea ne face neatenți și trebuie să evităm o suprasolicitare, deoarece poate să saboteze cele mai importante planuri, ceea ce ne face să nu luăm niciodată proiecte interesante, să ajungem târziu, etc..

9. Capricho

Capriciul este o altă emoție toxică care ne face nefericite. Capriciul este o dorință total irațională, în care dorim ceva cu intensitate, dar când o avem, ne face să ne simțim goi și în căutarea unui alt lucru, ceea ce satisface dorința noastră goală..

10. Envy

Nu este nimic bun de spus despre invidie, pentru că această emoție ne capcană și ne face oameni nefericiți. Ne face să fim conștienți de ceilalți când fericirea adevărată este în sine. Învinuirea ne face rău gravă bunăstarea și relațiile noastre interpersonale.

11. Rușine

Rușinea este una dintre acele emoții care dezactivează și paralizează, care nu ne lasă să fim noi înșine sau să ne dezvoltăm așa cum ar trebui. De fapt, aceasta este una dintre cele mai comune emoții toxice și provoacă mari suferințe. Trebuie să ne încurajăm cu curaj și să nu ne lăsăm rușina să ne preluăm.

12. Furie

Furia este una dintre emoțiile pe care trebuie să le controlam cu mare atențien, pentru că atunci când trăim împreună cu alți indivizi, nu putem da drumul liber acestui impuls. Deși în anumite contexte este util (de exemplu, atunci când este vorba de a înlătura oamenii care ne rănesc din viața noastră imediat), furia gravă afectează serios relațiile interpersonale și constituie un teren de luptă pentru conflicte. Este opusul păcii și reconcilierii.

13. Anguish

Anxietatea este o emoție destul de comună, care trebuie evitată cu orice preț, pentru că ne face să trăim într-un disconfort continuu. Această emoție ne poate determina să luăm decizii greșite și să ne influențeze negativ comportamentul. De asemenea, dacă această situație persistă mult timp, aceasta poate slăbi foarte mult sistemul imunitar.

14. Nesatisfacție

Nemulțumirea ne face, de asemenea, extrem de nefericită, deoarece se manifestă în așa fel încât realitatea pe care o trăim nu ne îndeplinește așteptările. Nu contează cât de bine facem și ce am realizat în viața noastră, nimic nu este de ajuns. Una dintre cauzele nemulțumirii este perfecționismul.

• Dacă doriți să aflați mai multe despre această trăsătură de personalitate, trebuie doar să citiți articolul nostru: "Personalitatea perfecționistă: dezavantajele perfectionismului"

15. Melancolie

Tristețea este normală și se întâmplă cu toată lumea. De fapt, nimic nu se întâmplă din cauza sentimentului trist când există un motiv care ne cere să trecem printr-o fază de doliu. Dar când duelul ăsta durează și tristețea devine un obicei, atunci trebuie să gândim să lăsăm această situație. Melancolia este un rău pentru noi, pentru că ne paralizează și ne provoacă mari suferințe inutile.

16. Victimismul și plânsul constant

Victimizarea este o emoție emoțională care denotă nesiguranța persoanei. Se caracterizează deoarece persoana se simte întotdeauna o victimă a tot ceea ce se întâmplă și nu ia rădăcinile situației și nici nu face nimic pentru a ieși din această.

• Poate sunteți interesat de: "victimă cronică: oameni care se plâng de viciu"

17. Vina toxică

Toți putem să ne simțim vinovați la un moment dat în viața noastră, dar trebuie să învățăm să ne iertăm dacă nu putem face nimic pentru ao remedia. A trăi cu această emoție este în mod constant dureros, de aceea este important să diferențiem realul de cel non-real. Aceasta din urmă se referă la vătămarea fără vină și este cea mai dăunătoare cale.

Văzând tipurile de emoții toxice în perspectivă

Apariția sau nu a tipurilor de emoții toxice depinde într-un mod bun de educația emoțională pe care o avem pentru a preveni disconfortul de a deveni cronic.

Educația emoțională este importantă deoarece ne învață să ne ocupăm de aceste emoții și să le acceptăm. Beneficiile sale sunt:

• Cunoașterea noastră mai bună și etichetarea emoțiilor pe care le simțim
• Îmbunătățim stima noastră de sine și încrederea în sine
• Luați decizii mai bune și gândiți mai clar
• Rândiți mai mult la locul de muncă și îmbunătățiți sănătatea ocupațională și relațiile interpersonale cu clienții
• Reduceți stresul și protejați-vă împotriva acestuia
• Îmbunătățiți relațiile cu ceilalți și fiți mai empatici
• Creșteți și dezvoltați
• Îmbunătățim bunăstarea noastră psihologică

Ținând cont de faptul că, antrenarea noastră de a distinge emoțiile toxice prin cauzele lor și caracteristicile care le disting de alte emoții va fi cheia pentru îmbunătățirea calității vieții.