Cum să-ți calmezi un prieten când are nevoie de tine

Prietenia nu constă numai în a merge împreună la petrecere, la un simț al umorului, la hobby-uri similare sau la complimente pe hainele pe care alte. A avea un prieten este, de asemenea, a fi acolo în momentele rele.

Și este faptul că o mare parte din valoarea adăugată a avea prieteni este că acești oameni care, în vremuri grele, acestea pot fi mai mult succes în încurajarea și reconfortant altul, au o istorie comună, au referințe că atât cunoscute și totul este mai probabil să cunoască tonul emoțional care este necesar în acel moment. Cu alte cuvinte, ele pot acționa ca un bisturiu psihologic care ajută la eliminarea a ceea ce cauzează disconfort.

În acest articol vom vorbi despre: cum să confort și calm un prieten care are nevoie de ea, fie pentru că este trist, fie pentru că suferă de anxietate.

• Poate că te interesează: "Cum să dai vești proaste? 12 chei emoționale"

Sfaturi pentru a calma un prieten care trece prin vremuri grele

În primul rând trebuie să luăm în considerare faptul că provoacă disconfort și efectele pe care această situație sa produs poate fi foarte mare, iar noi ar trebui să depind de modul în care ne-am adapta la aceste condiții. În principal, cauzele și efectele posibilelor disconforturi sunt împărțite în două categorii: tristețe, cu simptome depresive sau aproape depresive, pe de o parte, și anxietate, pe de altă parte.

Episoadele de tristețe se caracterizează prin următoarele:

• plânge.
• Căutați o singurătate relativă.
• Interpretarea pesimistă a trecutului, prezentului și viitorului.
• Ele măresc ideile despre sine care subminează respectul de sine.
• Percepția că lumea este un loc crud și nemilos.

Pe de altă parte, episoadele de anxietate merg mână în mână cu următoarele:

• Agitație și mișcare constantă.
• Căutați un loc discret, ceva izolat sau izolat.
• Interpretare pesimistă despre viitor.
• Creșteți comportamentul compensatoriu, cum ar fi mancarea chef sau ticuri sau maniuri (atinge nasul, parul ...).

Cum de a calma un prieten care se simte trist

Când vine vorba de calmarea unui prieten care treceți printr-un moment de tristețe, urmați aceste recomandări.

1. Nu faceți banalici despre motivul durerii emoționale

Aceasta este o greșeală adesea făcută și constă în încercarea de a convinge cealaltă persoană că într-adevăr nu ar trebui să fie așa de trist. Singurul defect al acestui lucru este acela de a face ca acea persoană să se simtă mai izolată și că nimeni nu o înțelege, deoarece negarea sentimentelor nu are nici un sens.

În schimb, presupuneți că, chiar dacă nu înțelegeți foarte bine cauza durerii voastre, esti acolo pentru ceea ce ai nevoie.

2. Întrerupeți izolarea de reglare

Nu forțați cealaltă persoană să meargă într-un loc unde există mai mulți oameni sau mai multă activitate, chiar dacă este de ao "încuraja". Persoana care este tristă este locul în care vrea să fie, și trebuie să respectați acest lucru. totuși, Ce putem face este să ne rupem izolarea emoțională (atâta timp cât nu ne spuneți altfel) este să clarificați că ne-ați avut.

Acest lucru va trebui comunicat într-un mod clar, dar fără ca protagonistul să fie capturat. Ceva atât de simplu ca să spună literalmente va ajuta, dar pentru asta trebuie să-l dovediți și argumentând, de exemplu, că același lucru sa întâmplat și în crizele din trecut. Oricum, nu trebuie să se răspândească.

3. Oferiți companiei necondiționate

În cazul în care cealaltă persoană este dispus să aveți alături de el la acel moment și nu știu foarte bine de ce ești trist, puteți întreba dacă doriți să explice, dar dacă nu vrei, nu insista. Lucrul important nu ești tu, ci cineva pe care vrei să-l ajuți. Clar că asta sunteți acolo pentru a însoți prietenul tău și a încerca să ajuți cât mai mult posibil, și nu din angajament sau din curiozitate.

4. Căutați contact fizic, dar nu brusc

Dacă este posibil să atingeți fizic cealaltă persoană, este pozitiv să faceți acest lucru. Cu toate acestea, nu este recomandabil să o faceți brusc, deoarece ar merge împotriva acordării emoționale. Este mai bine să o faceți atunci când ceva a progresat deja în pașii anteriori.

5. Dacă vă sfătuim, faceți-o ca un prieten, nu ca un tehnician

În cazurile în care este recomandabil să oferiți sfaturi, nu le acordați ca specialist în subiect, ignorând starea emoțională a celeilalte persoane și transmițând instrucțiuni. În momentele în care suntem trist, nu ne supunem acestor logici, pentru că nu avem curaj și tărie.

În schimb, îi sfătuiește ca pe un prieten. Adică, punând în foc starea emoțională și modul în care doriți să vă simțiți, și oferind căi de ajutor, nu soluții perfecte și ideale ale cărora le dictează teoria cărților.

Cum sa-ti calmezi un prieten cu anxietate

Când vine vorba de a mângâia un prieten care se confruntă cu o situație de anxietate, acestea sunt liniile directoare de urmat.

1. Acționați pentru a vă concentra

Atenția celor care suferă de anxietate trebuie să treacă de la preocuparea pentru viitor la conștientizarea prezentului.

Pentru aceasta, dacă aveți o criză foarte intensă, este convenabil chiar să apucați fizic acea persoană și încercați să stabiliți un contact vizual cu dvs., nu numai pentru ca activarea corpului care produce mișcarea să te împiedice să te concentrezi, dar și să știi că există cineva care o susține. În cazurile de anxietate mai puțin intensă, este stabilită doar contactul vizual și vi se cere să acordați atenție la ceea ce vă vom spune.

2. Face apel la o atitudine constructivă

Apoi, din moment ce am acționat deja pe corpul său, făcându-l să se oprească și să îndrepte ochii spre ochii noștri, acționăm asupra ideilor sale. Ceea ce trebuie să spuneți este că, deși observați că situația pare să vă copleșească, puteți face ceva și, pentru aceasta, trebuie să renunți la gândirea tot timpul despre predicțiile catastrofale.

3. Asteptati-i sa se calmeze putin si sa elaboreze un plan de actiune

Pașii anteriori îi vor permite prietenului să se calmeze puțin, dar nu-și va elimina grijile la rădăcină. Pentru a face acest lucru, trebuie să oferiți o "alternativă mentală" tendinței dvs. de a face predicții, ceea ce înseamnă că trebuie să oferiți un plan de acțiune, chiar dacă este unul simplu.

Acest plan de acțiune ar trebui să fie compus din acțiuni și termene foarte specifice, astfel încât aceste etape vor atrage toată atenția că prietenul sau prieten și intarca să se gândească obsesiv.

• Poate că sunteți interesat de: "Automensajes și eficacitatea sa de a dezvolta asertivitatea"

4. Efectuați un exercițiu în imaginație

Acum, că există un plan de urmat pentru a rezolva problema cât mai mult posibil, puteți termina lucrarea determinând-o să asocieze acea secvență de acțiuni la o dispoziție pozitivă.

În acest scop, vorbește despre ce se va întâmpla dacă urmați aceste linii directoare cu fidelitate și fără rate sărind peste: situația va fi mult mai bine decât în ​​prezent (și, desigur, pe viitor mi-am imaginat, dar acest lucru este implicit și nu trebuie să-și amintească deci nu te gândi la asta din nou). De exemplu, în cazul în care anxietatea este produsă de o prezentare orală a multor oameni, imaginați-vă sala de clasă cu publicul și prietenul tău Danto o discuție menține cu succes interes public. Este important să fie o situație rezonabilă și credibilă.