Remedii pentru mâncarea de anxietate

Tulburările de alimentație sunt legate de lumea noastră emoțională. O persoană care are o anxietate de a mânca este cu siguranță că are anumite lucruri conflictele emoționale pe care nu le-a putut clarifica și mai ales pentru a rezolva, astfel încât, pentru a calma anxietatea momentană pe care o aduce aceasta, el alege să consume excesiv alimente. La început, mai ales după consumarea unor alimente, persoana se simte mulțumită și are un sentiment de echilibru și o liniște instantanee, oricât de curând după aceea sentimentele de vinovăție și agitație pentru a face acest lucru ajung la ea.

Există oameni care într-un fel sunt mai vulnerabili la stres și îngrijorare excesivă în viața ta, nu știu cum să-l ocupe, asa ca alege obiceiuri nesanatoase ca aceasta cauta sa fie mai calm aparent, însă acest lucru poate aduce multe consecințe. De aceea, în acest articol din Psihologie-Online: remedii pentru a manca anxietate, Vom oferi câteva sfaturi care vor fi foarte utile pentru a rezolva această problemă.

1. Relația dintre anxietate și alimentație
2. Anxietatea de a mânca: tratament
3. Mai multe remedii pentru anxietatea alimentară

Relația dintre anxietate și alimentație

Anxietatea este o condiție tot mai frecventă în societate și în general apare mai mult la femei decât la bărbați. Se spune că aproximativ 20 la sută din populația spaniolă au avut vreodată în viața dumneavoastră orice simptome legate de anxietate, cum ar fi au experimentat batai rapide ale inimii, dificultăți de respirație, transpirație, tremurături ale corpului, printre alte simptome. Când vorbim despre anxietate, ne referim la acestea reacții fizice și emoționale că corpul nostru trăiește atunci când ne confruntăm cu un adevărat pericol. Cu toate acestea, atunci când pericolul nu este real, anxietatea devine patologică.

Cauzele de a manca anxietate

O reacție care apare frecvent la o persoană cu anxietate este să vrei să consumi cantități mari de hrană într-o perioadă scurtă de timp și oricând te simți anxios. dar, ¿care nu a trecut prin asta atunci când simte stresat că ajunge să mănânce ceva?

Marea majoritate a oamenilor sa întâmplat vreodată la noi când ne simțim a subliniat într-o situație, cum ar fi atunci când vom prezenta un examen de important, trebuie să participe la un interviu de angajare, etc. Ne dă să terminăm niște bomboane, o tabletă completă de ciocolată, să terminăm o cutie de biscuiți etc. Până atunci, aceasta poate fi considerată ca fiind ceva normal, deoarece se datorează unei situații foarte specifice și nu se mai întâmplă de mult timp. Cu toate acestea, atunci când ne simțim neliniștiți și încurcați tot timpul și în toate acele ocazii alegem să mâncăm în felul acesta “se simt mai calmi” vorbim despre asta avem o problemă.

Anxietatea de a mânca: tratament

Apoi, vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă rezolvați problema de a mânca anxietate.

• Dieta corectă. Este necesar să luați o dietă adecvată și să aveți un nivel scăzut de zaharuri. Ce este zahărul este faptul că cu cât consumați mai mult, cu atât mai mult doriți să continuați să consumați alte alimente care îl conțin.
• Alege alimente sănătoase. Evitați acele alimente care vă vor afecta sănătatea, așa că aveți doar pe mâini pe cele pe care le știți că sunt sănătoase cum ar fi fructele, legumele etc. Deci, veți avea doar opțiunea de a alege alimente sănătoase.
• Opriți-vă. Ori de câte ori simțiți nevoia de a merge mânca ceva, încercați să vă controlați și înainte de a face gândiți dacă într-adevăr simți foame sau doar despre anxietatea ta dictează că mănânci ceva chiar și fără a fi foame.
• Nu te învinovăți. Nu te mai învinovăți și nu te pedepsi fără discriminare de fiecare dată când intri în tentația de mâncare. Amintiți-vă că acest lucru vă va face să vă simțiți mai rău și mai rău și, prin urmare, veți fi mai des întâlniți în acest tip de acțiuni.
• Terapia psihologică. Este foarte recomandat să participați la terapia psihologică, mai ales dacă aveți mult timp cu probleme de anxietate. Terapia psihologică vă va ajuta să găsiți cauzele pentru care a început anxietatea, să vă ajute să le înțelegeți mai bine și să percepeți situațiile dificile și stresante într-un mod mai pozitiv și mai sănătos. Desigur, vă va ajuta să reglementeze emoțiile și, evident, crește dvs. de bunăstarea emoțională, așa că nu va avea nevoie de a efectua obiceiuri care nu sunt sănătoase să se simtă mai calm (a).

Mai multe remedii pentru anxietatea alimentară

În cele din urmă, dacă aveți nevoie de mai multe remedii pentru a controla anxietatea despre alimente, vă recomandăm să luați în considerare următoarele soluții:

• Evitați cumpărarea și gătitul atunci când vă este foame. Este normal ca atunci când suntem tot ceea ce foame am putea dori, eventual, și putem ajunge să simtă că putem mânca multe lucruri care trebuie îndeplinite, de aceea este important ca atunci când te duci să cumperi alimente faci când ai stomacul plin, pentru a evita căderea în ispite inutile și Nu cumpărați mai mult decât aveți nevoie. Păstrați o listă de cumpărături cu lucrurile care sunt cu adevărat necesare și se concentrează pe listă, nu cumpărați nimic altceva care să nu apară în ea. De asemenea, nu este bine să gătiți când vă e foame, deoarece sunteți mai probabil să faceți cantități mai mari de alimente.
• Listă de activități. Asigurați-vă în prealabil o listă de activități pe care se poate efectua atunci când vă simțiți anxios (a) și ori de câte ori te simți ca oferindu-vă un chef de alimente, încercați pentru a compensa faptul că dorința de a efectua fiecare dintre aceste activități.
• Exerciții de respirație. Pentru a vă reduce nivelurile de anxietate, vă puteți baza pe performanța unor exerciții de respirație care vor fi utile pentru a vă gestiona emotiile și pentru a vă controla atunci când doriți să acționați asupra impulsului și a consumului de alcool.
• meditație. Meditația este, de asemenea, un instrument excelent care va face mintea ta să fie mai calm și relaxat, astfel încât acesta va ajuta cu siguranță reglementa emoțiile și pentru a reduce dorinta de a atenua anxietatea cu alimente sau alte obicei dăunător. De fapt, vă va ajuta, de asemenea, să vă reduceți nivelele de anxietate într-un mod general, astfel încât să vă simțiți din ce în ce mai puțin dorința de a mânca inutil..