Emoția emoțională când ne lipsește ceva ce nu putem explica

“Am totul și nu-mi lipsește nimic, dar mă simt gol înăuntru”. Aceasta este una dintre frazele pe care le-am auzit cel mai mult în consultare și sunt sigură că acest gând a rămas peste cap mai mult decât o dată.

¿De ce acest tip de vacuum emoțional?

“Mă simt gol înăuntru”

Dincolo de cele mai importante nevoi materiale, există multe altele care, la un moment dat, pot produce disconfort dacă nu sunt îndeplinite. Acest gol poate fi asemănător cu forma unei găuri negre adânci situate în stomac sau în piept. Am simțit-o exact ca atunci când privim într-un puț și vedem întunericul și nu vedem fundalul.

Este un gol care devine un sentiment foarte dureros și un sentiment de singurătate, și simțiți că este ceva ce trebuie să vă simțiți complet, dar că poate nu știți ce este și că ceva este nevoie de afecțiune și aprobare.

Pe de altă parte, unul dintre cele mai dăunătoare aspecte ale acestei situații este dificultățile pe care le generează atunci când vine vorba de identificarea cauzei disconfortului. Faptul că nu știm unde să ne îndreptăm eforturile pentru a face situația mai bună poate transforma această experiență în ceva care produce disperare și agitație.

• Poate că sunteți interesat: "Stagnarea emoțională: când nimic nu pare să se schimbe"

Lupi cu vidul emoțional

Mulți oameni luptă împotriva acestui gol în moduri diferite gândindu-se că astfel pot fi terminate. Unii încep să exercite excesiv, alții își sporesc consumul de alcool, unii oameni se aruncă mai mult decât de obicei la locul de muncă; unele lucruri cu ele însele alimente și alte începe cu o mulțime de sex, căutând să găsească acea persoană care poate umple acel gol emoțional se simte și că altcineva a părăsit.

Acest ultim comportament ar menționa povestea populară despre care știm cu toții “un cuiva scoate un alt cui”.

¿Ce intenționez să realizez cu aceste comportamente??

Umpleți goliciunea pe care o simt. Este adevărat că aceste resurse pe care le luați vă ajută să controlați această senzație momentan, precum și anxietate și nervozitate, dar ¿Care este realitatea? Acest vacuum continuă să fie în interiorul nostru și dacă nu lucrăm la timp, el ne poate complica ziua în fiecare zi.

Trebuie să presupuiți că vine de la un vid emoțional administrarea slabă a îngrijirii. Faptul de a crede că tot ceea ce se face este semnificativ vine din cauza distanțării excesive din viața însăși, ca și în cazul în care ceea ce se întâmplă cu noi într-un documentar lipsit de evenimente.

¿Ce primim de la această soluție de pornire?

Ceea ce fac este să anestezesc acest sentiment când mă conectez cu el. Imaginați-vă o saltea gonflabila, care ne-a jucat, ceea ce facem este repara cu un patch știind că această remediere rapidă va dura doar un timp și apoi, eventual, acest patch va veni off și în cele din urmă trebuie să cumpere o nouă saltea. Vreau să spun că încerc să pun diferite patch-uri pe gaura mea neagră pentru al conecta, dar rezultatul este că mă întorc la punctul de plecare.

Problemele psihologice trebuie rezolvate din rădăcina lor, urmărind acele dinamici care le produc. Nu este suficient să realizăm inițiative bazate pe reflecție și introspecție.

Cauzele

Cauzele goliciunii emoționale tind să fie mai multe, afectând simultan așteptările și convingerile noastre. Poate când erai mic nu ai primit afecțiunea pe care este necesar, sau poate copleșitoare trăit multe lupte la domiciliu sau nu au simțit că eforturile și rezultatele trebuie să fie validate. Sau poate că ați avut o legătură pierdută sau afectivă care a fost importantă pentru dumneavoastră.

Acest lucru vă poate face, acum la maturitate, să aveți un concept negativ de sine despre tine și despre o nevoie și dependență excesivă de îngrijire și de aprobare din partea altora. Ele pot fi factori predispozitivi la care simt acest lucru incomplet, gol și singur. Am nevoie de cealaltă pentru a forma puzzle-ul, pentru că fără ea am nevoie de piesa care mă completează.

Nemulțumirea relațiilor

În consultare mă întâlnesc cu pacienții care sunt nemulțumiți de relația lor sau, poate, locul de muncă, care are hard-a câștigat, dar se agață de ea de teama de singurătate, în cazul relației, sau pentru teama de frustrare care se poate simți atunci când îți dai seama că munca pe care ai dorit-o mereu nu se potrivește cu așteptările tale. Adică, pot avea un partener cu care mă simt confortabil și mă iubește, dar poate că relația nu mă satisface și mă simt singură și goală din cauza asta.

De aceea, uneori Căutăm acest lucru pe care ni-l lipsește în relația mea actuală cu o altă persoană, dar fără a fi capabili să ne distanșăm de partenerul nostru. Este important să luați acest gol ca semnal de avertizare că ceva nu este în regulă în interiorul vostru și că nu te face să te simți plin sau să îți permiți să atingi bunăstarea emoțională pe care o dorești..

Pe de altă parte, nu trebuie să uităm că instrumentalizarea relațiilor personale și afective în acest fel nu numai că ne face rău; El o face și cu cel care ne însoțește. De aceea renunțarea la acest tip de dinamică nu numai că ne eliberează de o mulțime de disconfort, ci și de alte persoane.

Negarea realității și așteptările false

¿Ce se întâmplă? De multe ori ne uităm în sens invers sau ne facem o ureche surd la această gol, pentru că nu vrem să fim în realitate de ce simțim în acest fel, provocând mari dificultăți pentru a ne menține bunăstarea emoțională.

Problema este atunci când confundăm dorințele cu nevoile, provocând pentru tine un disconfort emoțional. ¿Ce vreau sa spun? Când credeți că relația dvs. este atât de valoroasă încât fără ea nu puteți fi niciodată fericită din nou. Sau dacă vă decideți să părăsiți acel loc de muncă care nu corespunde așteptărilor pe care credeți că nu le puteți atinge niciodată.

Prin urmare, propun un exercițiu: lăsăm la o parte soluțiile materiale, puneți niște ochelari și un costum de baie și scufundați înăuntru, pentru a identifica ceea ce nu sunteți bine și care vă provoacă acel sentiment de goliciune. Pentru că este în interiorul nostru unde cheia pentru a ajunge la fericirea noastră este din nou.

Scopul este de a face acest vid mai mic și mai mic că putem trăi împreună cu el fără să ne suferim. Și veți întreba, ¿dar nu pot dispărea cu totul? Răspunsul este nu, pentru că tot ce trăim ne lasă o urmă internă, așa că avem cu toții acea puțină goliciune.

Este important să luați frâiele acestui disconfort pentru a putea reglați și gestionați emoțiile. Nu trebuie să treci singur, poate că ai nevoie de ajutor pentru a lua acest control și te putem ajuta. Amintiți-vă: este o soluție curajoasă și responsabilă pentru a vă atinge bunăstarea emoțională.

• Poate că te interesează: "Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți controla emoțiile"