Obsession cu cauze de curățare, caracteristici și sfaturi

Tulburarea obsesiv-compulsiva (OCD) este a tulburare de anxietate care recurente ganduri intruzive (obsesiile) și acte repetitive sau comportamente (compulsii) pe care persoana face pentru a evita disconfortul (anxietate), care provoacă gânduri obsesive-l caracterizează. Una dintre cele mai frecvente TOC este tulburarea obsesiv-compulsiva curățenie.

Caracteristicile tulburării obsesiv-compulsive prin curățare

Ce poate fi un lucru bun, în principiu, deoarece curățarea poate fi pozitivă pentru a evita bolile, TOC pentru curățare devine pentru persoanele care suferă de ea într-o tulburare severă care afectează negativ bunăstarea.

gânduri iraționale care poate duce la actul de curățare pot fi diferite între persoană și persoană. De exemplu, unele persoane pot fi gânduri superstitioase care le provoca anxietate, dacă nu efectua acte pentru a reduce simptomele lor de anxietate, altii ar putea crede că totul este contaminat și, dacă nu curățate va suferi boli grave, iar altele pot aduce ordine și curățenie de la casă până la extrem, în căutarea continuă a simetriei obiectelor. Indiferent de gândirea irațională, constrângerea în acest tip de tulburare se va caracteriza prin comportamente de curățenie și de igienă.

Acești oameni suferă gânduri repetitive care cauzează anxietate. comportament compulsiv servește doar pentru a le calma pentru o perioadă scurtă de timp, care se încheie prin a produce un cerc vicios, pentru că irațional de gândire din nou și să apară din nou după un comportament compulsiv.

Variabile cognitive legate de TOC

Există mai multe variabile cognitive legate de TOC. Potrivit Grupul de lucru privind cognițiile obsesiv-compulsive (OCCWG), cele mai importante fiind:

• Intoleranță la incertitudine
• Supraestimarea amenințării
• perfecționism
• Responsabilitate excesivă
• Convingeri despre importanța gândurilor
• Convingeri despre importanța controlului gândurilor
• Rigiditatea ideilor

Convingerile cu privire la importanța gândurilor se referă la nevoia de a controla toate gândurile în orice moment. Subiecții cu TOC încearcă greu să nu se gândească la un anumit lucru sau să elimine anumite tipuri de gânduri.

Cum să oprești obsesia cu curățenie

Orice formă de tulburare obsesiv-compulsivă poate avea niveluri diferite de severitate. În cazuri foarte grave, trebuie să căutați întotdeauna ajutorul unui specialist pentru a face față situației. Dar, în cazurile mai puțin severe ale tulburării, sfatul prezentat mai jos poate fi util. Dacă suferiți de obsesie de curățenie, puteți urma aceste sfaturi:

Relaxați-vă înainte de curățare

Orice tip de comportament obsesiv-compulsiv își are originea în nevoia de a reduce simptomele anxioase. Poate că se datorează unui gând superstițios sau ideii că, dacă totul nu este curat, poate apărea un dezastru. Intenția de constrângere este de a reduce anxietatea, dar există și alte modalități de relaxare. De exemplu, practicați înțelepciunea, yoga sau ascultați un CD de relaxare.

Spargeți rutina obsesivă

Este comun în tulburările de anxietate pe care psihologii ajuta pacienții să încerce să pună gândurile iraționale, astfel încât, în acest fel, ei pot vedea pentru ei înșiși că absolut nimic nu se întâmplă atunci când sunt expuse la situația de temut. Desigur, expoziția trebuie să fie progresivă. De exemplu, mai întâi puteți întârzia comportamentul compulsiv 1 minut, apoi 2, apoi 3 și așa mai departe. Treptat, puteți vedea asta, de fapt, gândirea obsesivă este irațională și gândurile catastrofale nu sunt îndeplinite.

Nu fi un astfel de perfecționist

Ocazional, tulburarea obsesiv-compulsivă de curățare poate indica faptul că individul are a perfectionist personalitate. perfecționism Se referă la convingerea că perfecțiunea trebuie întotdeauna realizată în tot ceea ce se face. Această credință poate provoca probleme serioase de anxietate și, prin urmare, de comportamente compulsive. Înțelegerea faptului că imperfecțiunea este comună în toate ființele umane poate ajuta la reducerea anxietății. Dacă nu este posibil să faceți acest lucru, ar trebui să mergeți la un psiholog, deoarece perfecționismul afectează, de asemenea, sănătatea și bunăstarea.