Teama de agitare în public de ce apare și cum să o rezolvi

Frica de agitare în public este o problemă pentru mulți oameni. Deși intuitiv de obicei legăm acest fenomen cu timiditate sau insecuritate, realitatea este un pic mai complexă. Să vedem de ce unii oameni tremură atunci când vorbește în public și ce se poate face în legătură cu rezolvarea ei.

• Articol asociat: "Cele 10 chei pentru a depăși timiditatea o dată pentru totdeauna"

Diferențele dintre introversiune, timiditate și fobie socială

În primul rând, trebuie remarcat faptul că fobia socială nu este aceeași cu timiditatea sau introversiunea.

Introversiunea are legătură cu temperamentul persoanei. Atunci când o persoană este introvertit, v-ar dori cel mai mult să fie în zone liniștite, neaglomerate, are nevoie singurătate mai mare măsură decât extrovertiți și ei consumă energie fiind în locuri cu prea multa stimulare sau oameni, astfel că, deși le place și au nevoie de contact social, devin mai obosiți și au nevoie de doză. de asemenea, Când sunt la evenimente sociale, au tendința de a fi mai atenți și mai liniștiți.

Pe de altă parte, timiditatea este sentimentul de nesiguranță sau de rușine pe care oamenii o simt în anumite situații, mai ales sociale sau noi. Ea poate face dificilă expunerea persoanei la aceste situații și implicarea în conversații sau întâlnirea cu oamenii. În plus, aceasta implică, de obicei, un anumit grad de anxietate, care îl deosebește de introversiune.

O persoană poate fi introvertită și nu timidă, poate prefera să fie cu grupuri mici, dar nu pentru că ideea de a fi cu oamenii presupune anxietate, ci pentru că preferă.

În ceea ce privește fobia socială, este vorba despre asta frica intensă de posibila evaluare de către alte persoane. Există teama de a fi evaluat negativ sau de a fi expus pentru un anumit motiv; În general, deoarece pot observa simptomele fiziologice ale acelei anxietate. Este foarte asemănător cu timiditatea, dar de obicei este mult mai dezactivată, mai extremă și, de obicei, se manifestă mai mult.

• Poate că sunteți interesat de: "Ce este anxietatea: cum să o recunoașteți și ce să faceți"

Tremor pentru anxietate: de ce apar??

Odată ce se face această distincție, ne vom concentra pe un anumit aspect, tremurul și teama că acestea sunt percepute. De obicei, cunoaștem frica de a vorbi în public și să știe despre oameni care se tem să transpir, pentru a primi roșu ... dar, de asemenea, ceva ce facem de obicei, în situațiile în care vă simțiți anxietate, timiditate este, fobie socială sau de nervi simpli, tremură. Și aceasta este, pentru unii oameni, o problemă reală, mai ales atunci când aceste tremurări apar într-o persoană care suferă de fobie socială.

Aceste tremurari tind să apară mai mult în extremități, Datorită situațiilor pe care le considerăm amenințătoare, creierul comandă ca sângele și energia să fie trimise la brațe și picioare, astfel încât să fie pregătite pentru răspunsurile tipice "de luptă și / sau de zbor". Ei bine, unii oameni în anumite situații în care te simți evaluate ca un test într-un loc de muncă în cazul în care aveți nevoie pentru a folosi mâinile (într-un supermarket, de laborator, saloane de coafură ...) trebuie să meargă la un psiholog, deoarece ei simt că acest cutremur le depășește și nu o vor putea executa, și același lucru se poate întâmpla și cu picioarele.

La început, tremurând în aceste situații poate fi "normal"; așa cum am comentat, este o reacție fiziologică tipică pentru anxietate, iar anxietatea este într-o oarecare măsură adaptivă.

Problema poate apărea atunci când suntem prea conștienți de faptul dacă ne vom agita sau nu. În aceste cazuri, au anxietate anticipativă, adică ne-am îngrijorat anterior cu privire la aceasta, vom evita situațiile în care ne și tremuri ne simțim rău despre acest tremor, care pot, de asemenea, rămâne mai mult sau mai severe la persoanele care sunt mai conștienți din acest tremur și, prin urmare, se simt mai îngrijorați.

Tratament: cum să rezolve această problemă?

Frica de agitare în public poate deveni o problemă serioasă atât personal cât și profesional.

În primul rând, este esențial să se cunoască mecanismul sistemului nervos autonom și anxietatea. Înțelegeți că tremuratul de genul acesta, ca și alte modificări fiziologice în corpul nostru, este complet normal și că aceste fenomene nu durează prea mult. Dacă nu evităm sau abandonăm aceste situații, o putem verifica.

dar, atunci când aceasta este o problemă care generează suferință sau limitează persoana, este recomandat să mergeți la terapie, astfel încât psihologul să vă ofere toate instrumentele necesare pentru a elimina această îngrijorare excesivă.

În clinica "Mariva Psicólogos" suntem specialiști în tratarea fobiei sociale și a anxietății în toate manifestările ei. Puteți contacta echipa făcând clic aici.